Bể bơi dành cho phụ nữ mang thai: liệu nó có đáng thăm không? Làm thế nào để tiến hành các lớp học trong hồ bơi cho phụ nữ mang thai?

Thời gian trôi qua khi mang thai được xem là một căn bệnh phải chờ đợi trên giường. Ngày nay bác sĩ sản khoa và bác sĩ nhấn mạnh rằng phong trào là cuộc sống. Nó đã được chứng minh rằng, với sự thiếu hụt của phong trào, có thể có một mối đe dọa sẩy thai, suy yếu của lao động và tăng độc tính. Vì vậy, chỉ cần di chuyển mang thai!

Và tốt nhất là di chuyển trong nước. Nhờ đó, các bác sĩ chủ động khuyên bạn nên đến thăm phụ nữ ở vị trí của một hồ bơi cho phụ nữ mang thai. Nhưng tại sao chúng ta cần những bài học như vậy? Và những gì họ có thể cung cấp cho người mẹ tương lai và con của mình? Chúng ta sẽ nói về điều này sau.

Tất cả các lớp học dành cho phụ nữ mang thai trong bể bơi được chia thành 3 nhóm chính - thể dục nhịp điệu thể dục thể thao, bơi lội và bơi lội. Đây là 3 con cá voi có tâm trạng và sức khoẻ tốt của cả đứa trẻ và mẹ tương lai.

Bơi

Như bạn đã biết, trong nước mọi thứ đều dễ dàng hơn. Đặc biệt người mẹ tương lai có thể cảm nhận được, người đã hơi mệt mỏi vì sự gia tăng đáng kể kg. Nước sẽ cho phép cô ấy cảm thấy nhẹ, như lông vũ. Nước sẽ thư giãn, và cũng sẽ giúp đỡ để đối phó với những căng thẳng không tránh khỏi và bất ổn.

Chắc chắn, bạn sẽ được hưởng các hoạt động trong bể bơi cho phụ nữ mang thai, nơi bạn sẽ nằm trên mặt nước, lấy vị trí của một con sao biển, thư giãn và suy nghĩ về những điều thú vị. Bạn sẽ cảm thấy nước giúp bạn như thế nào. Chúng tôi khuyên bạn nên nhớ chính xác cảm giác này, vì nó rất hữu ích cho việc thư giãn trong khi sinh.

Ngoài ra, khi đến thăm hồ bơi cho phụ nữ mang thai, bạn sẽ nhận thấy rằng các bài tập làm giảm cơ xương và xương sống, tăng cường cơ bắp, tăng sức chịu đựng và hoạt động thể chất tốt. Bằng cách này, các bác sĩ có kinh nghiệm và nữ hộ sinh cho rằng phụ nữ mang thai bơi lội trong tình huống "thú vị" sẽ ít gặp vấn đề về tiết sữa hơn.

Lặn

Nặn cho phụ nữ mang thai, như nó bật ra, là rất hữu ích từ một tâm lý và từ một quan điểm vật lý của xem. Chúng tôi đề nghị làm như sau: hoàn toàn đắm mình trong nước, thu hút thêm không khí, và giữ hơi thở của bạn, đặt khuôn mặt của bạn vào trong nước. Tốt nhất là lặn ở vị trí "nổi" - uốn cong và nắm đầu gối của bạn bằng tay. Giữ lâu dài ở vị trí này.

Nếu bạn muốn thực hiện sự chậm trễ hô hấp, điều này sẽ giúp bạn với những nỗ lực, chúng tôi khuyên bạn nên tham gia tập thể dục cho phụ nữ mang thai. Bể bơi cho các hoạt động như vậy là một nơi lý tưởng! Đồng thời, em bé sẽ trở nên quen với việc thiếu oxy, vì dinh dưỡng và oxy trong các trận đấu không còn chảy qua rốn trong cơ thể. Nó cũng là một cách phòng ngừa đáng kể về thiếu oxy trong tử cung.

Aqua thể dục nhịp điệu

Trong thời kỳ mang thai, điều rất quan trọng là bạn phải duy trì hình dạng thể chất và cải thiện nó. Vì vậy, tải cực đoan sẽ phải được hoãn lại một thời gian. Bạn có thể vào hồ bơi, cho phụ nữ mang thai lợi ích là đáng kể - nó được chứng minh nhiều lần và không chỉ là một bác sĩ. Bạn có thể đi bộ hoặc chạy trong nước, nâng cao đầu gối của bạn, làm cho flops với chân và bàn tay của bạn.

Ngoài ra, trong bể bơi rất quan trọng để thực hiện duỗi, vì nước ấm có thể làm cho dây chằng của bạn đàn hồi hơn, rất hữu ích cho bạn trong quá trình chuyển dạ và trong giai đoạn sau sinh. Rốt cuộc, bạn sẽ đồng ý rằng bạn sẽ muốn trả lại các mẫu cũ của mình càng sớm càng tốt.

Để các cơ đùi bên trong của bạn tập luyện, hãy thực hiện, ví dụ như bài tập sau đây: đứng gần bức tường hồ bơi và lấy lan can. Nâng cao chân, tối đa pha loãng chúng sang hai bên, chân đặt trên tường. Một chút giữ ở vị trí như vậy mà các loại vải của hông được sử dụng để kéo dài. Sau đó, cố gắng lan rộng chân của bạn thậm chí rộng hơn, như thể bạn muốn ngồi trên một chuỗi.

Vệ sinh trong hồ bơi

Tất nhiên, khi những lần viếng thăm hồ bơi bắt đầu, vệ sinh sẽ trở thành một vấn đề quan trọng đối với phụ nữ mang thai. Trong thời gian gần đây, các trường hợp nhiễm giang mai trong bể bơi công cộng không phải là hiếm. Nhưng nước góp phần chuyển đổi hệ thực vật không lành mạnh, đặc biệt nếu hồ bơi nhỏ.

Nước trong hồ bơi được thay đổi mỗi tháng một lần và mọi người đi đến đó rất khác nhau. Ngoài ra, các cơ sở như vậy không phân bổ một hồ bơi riêng cho phụ nữ mang thai (tuy nhiên, các bình luận và về các bể chung mà trong đó các bà mẹ tương lai tham gia, hầu hết chỉ là tích cực). Trong các hồ bơi công cộng, điều đó xảy ra, những người có chứng chỉ đã mua hoặc không có nó. Vì vậy, nếu bạn không yêu cầu giấy chứng nhận của bác sĩ, thì những người khác không có nhu cầu.

Thuốc kháng sinh được thêm vào bể bơi công cộng lớn, được điều chỉnh bởi các tiêu chuẩn về vệ sinh. Điều này đảm bảo rằng bạn sẽ được tham gia vào một giải pháp chống đông máu, clo và kháng sinh, có thể trong tương lai sẽ gây ra phản ứng dị ứng và âm hộ không chỉ ở phụ nữ mang thai, mà còn trong thai nhi của mình.

Chọn một bể bơi

Chúng tôi không khuyên bạn nên đến bất kỳ hồ bơi, như thực tế mỗi trường lớn để chuẩn bị cho việc mang thai và sinh sản cung cấp cho bạn các lớp học trong nước. Do đó, chúng tôi khuyên bạn nên chọn chỉ một lựa chọn chuyên biệt như vậy. Và để được tham gia vào công ty của phụ nữ mang thai khác vui vẻ hơn và dễ chịu hơn.

Khi lựa chọn một người hướng dẫn cho chính mình, bạn cần phải quan sát cách ông thực hiện các lớp học. Nó sẽ xảy ra rằng người hướng dẫn chỉ gửi cho nhóm, không xem đúng sự thực hiện của họ - đây không phải là lựa chọn tốt nhất cho bạn. Một người hướng dẫn có kinh nghiệm nên chọn một chương trình riêng cho mỗi phụ nữ có thai và đảm bảo theo đúng cách mà cô ấy thực hiện mỗi bài tập.

Chống chỉ định

Chắc chắn, có chống chỉ định trong bơi, mà trong nhiều trường hợp có liên quan đến một số bất thường nhất định trong thai kỳ - tình trạng thiếu oxy huyết của thai nhi hoặc đe dọa sẩy thai. Trong các trường hợp khác, không có chống chỉ định, vì vậy bạn có thể an toàn ghé thăm hồ bơi cho phụ nữ mang thai mà không có nguy cơ sức khỏe.

Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là trong nước cơ thể bạn sẽ được làm mát, điều này có thể dẫn đến thực tế là bạn không thể đánh giá đầy đủ sự mệt mỏi về thể chất. Vì vậy, các bài tập cho phụ nữ mang thai nên liều nghiêm ngặt một người hướng dẫn có kinh nghiệm. Nếu những quy tắc này không được quan sát thấy, một số biến chứng khó chịu có thể nảy sinh - giảm áp lực, chóng mặt và thậm chí ngất xỉu.