Bộ các bàn tập: Đặc điểm và đánh giá

Phổ quát phù hợp cho việc xây dựng cơ bắp được chia thành nhiều loại. Trong đó:

• Chặn bộ máy đào tạo;
• một thiết bị điện;
• trạm tập thể dục;
• Smith máy.

Tất cả đều có đặc điểm tương tự, nhằm mục đích xây dựng các nhóm cơ khác nhau.

mô tả ngắn gọn

Để hiểu được các chi tiết cụ thể trong số đó là mô phỏng khối cấp, hãy xem xét ngắn gọn các tính năng của các thiết bị tiêu chuẩn:

1. Bars được dành cho sự phát triển của lưng, ngực và cánh tay.
2. Tại quầy bar, bạn có thể phát triển một loạt các nhóm cơ bắp, từ báo chí, kết thúc triceps và bắp tay.
3. Ghế băng cho báo chí tập trung vào vai bơm, cơ delta và cơ bắp khác.
4. bàn tập thể thao nhằm phát triển các nhóm cơ bắp nói chung, được chia thành nhiều loại.

Các tính năng

Các thiết bị đối tượng được thiết kế để đào tạo báo chí ngực và tay. Nó cho phép bạn làm việc thông qua tất cả các nhóm cơ bản của cơ bắp. Một số biến thể có thể được tạo ra một khung khối. Simulator với loại tải tích hợp là ổn định hơn, cung cấp cho các cơ hội để phát triển các phần bên trong. Thông thường, thiết kế này là để dành cho các vận động viên chuyên nghiệp và những người mong muốn đạt được khối lượng nhanh chóng.

thiết bị

bàn tập thể thao tập trung vào việc rèn luyện thân thể ở nhà hay phòng tập thể dục. Reception tạ giúp tăng hoặc giảm tải cho các vận động viên bằng cách thêm hoặc loại bỏ các "bánh". Thông thường, các mô phỏng được bán trong một bộ với một băng ghế quyền lực, mà bạn có thể thực hiện trên báo chí băng ghế dự bị.

Cơ sở thiết bị - một khung hình, nó có thể chịu được lên đến năm trăm kg tải. Khi lựa chọn một mô hình, bạn cần phải đưa vào tài khoản sự tồn tại của hạn chế hỗ trợ các loại vật liệu. Điều này sẽ cho phép mua không chỉ có hiệu quả, mà còn mô phỏng an toàn. Tại thiết bị hiện có thể thực hiện rất nhiều các bài tập cho phép bạn làm việc ra hầu hết các cơ bắp, bắt đầu với bắp tay, và báo chí trước và cột sống cổ tử cung.

Khối đào tạo: tập thể dục

Dưới đây là những phương pháp cơ bản của đào tạo:

1. Nghiên cứu lại bởi một lực đẩy dọc. Điều này giúp tăng cơ bắp trong âm lượng, điều chỉnh hình dạng và kích thước của chúng. Ngoài ra nó góp phần vào sự hình thành của một hình thang, Delta, eo, mông và bụng.
2. lực đẩy ngang là nhằm mục đích phát triển các phần bên trong của cơ trapezius, cũng như lưng và cột sống.
3. Các cơ tiềm ẩn của thân cây cho phép điều chỉnh liên kết thấp hơn. Để thi hành đúng ra toàn bộ cơ thể, nó là cần thiết để thực hiện việc ngồi tập thể dục, với cánh tay về phía trước và chân cong.
4. Băng ghế dự bị trong một mô phỏng khối chạy từ ngực hoặc vai của bạn. Những lớp này cung cấp một cơ hội để phát triển các cơ bắp của ngực, lưng, vai tráng. Từ tập thể dục vai được thực hiện ngồi hay đứng với các yếu tố quả tạ. Từ báo chí ngực được thực hiện trên một cái ghế dài đặc biệt. Khi điều này được kích hoạt thanh hoặc quả tạ.
5. xe lửa Latissimus đẩy vào ngực, mà được thực hiện đứng hoặc ngồi trên băng ghế dự bị. Nó huấn luyện toàn bộ quang phổ của cơ bắp, nhưng hầu hết các tải mất cánh tay.

chân đào tạo

Trong khía cạnh này, Khối đào tạo cũng có thể giúp tốt. Đối với sự phát triển của cơ bắp mông giữa, sử dụng thông tin xuống. Trong trường hợp này, gánh nặng rơi vào đùi bên trong.

Thực hiện báo chí chân, bạn sẽ có thể để đào tạo đùi và mông cơ phức tạp. Tập thể dục làm cho nó có thể làm việc ra các hình dạng và khối lượng.

squats tiểu sản xuất với khối lượng tích hợp hoặc miễn phí. Trong phương án thứ nhất, một thiết bị đặc biệt được sử dụng. Trong trường hợp thứ hai, một quả tạ hoặc tạ. Bài học cho phép bạn phát triển cơ bắp của chân thấp hơn.

Correction của bê và cẳng chân được thực hiện trên máy tính này bằng phương tiện của sự uốn cong và mở rộng của chân trong tư thế nằm ngửa với việc sử dụng built-in hoặc trọng lượng miễn phí. Một tập thể dục hiệu quả - giống feet. Nó phát triển phần ngoài của đùi và mông cơ bắp. Được thực hiện bằng cách giữ lại khối cho phép gánh nặng chính trên học viên chân tay.

Biến thể với cân nặng tích hợp

Nguyên tắc hoạt động của thiết bị này là để giữ tải với kẹp đặc biệt loại gói. Trong cuộc tập trận họ đang di chuyển lên hoặc xuống bằng phương pháp hướng dẫn thanh hoặc cáp. Đối với tải thay đổi đủ để di chuyển chốt đến một vị trí khác nhau, thay đổi số lượng nắm trọng phẳng. Gắn trên trọng lượng gia tăng đại diện cho các chân và khe hở.

Bộ các bàn tập thuộc loại này được thiết kế để đào tạo entry-level. Có một cấu trúc vũ trụ, cho phép làm việc ra tất cả các nhóm cơ bắp mà không có HLV. Ngoài ra công cụ có sẵn nhằm xây dựng một phần cụ thể của cơ bắp. Những mô hình này được sử dụng trong phòng tập thể dục và trung tâm thể dục thẩm mỹ. Nhà ở lựa chọn tốt nhất là một thiết bị phổ biến mà không đòi hỏi thêm không gian.

Sửa đổi trọng lượng miễn phí

phức như vậy là thiết bị chuyên nghiệp. Chúng bao gồm quả tạ, bánh kếp từ quán bar và các yếu tố khác cho phép để nhặt tải riêng. Như một quy luật, mô phỏng sửa chữa công việc và sự phát triển của các nhóm cơ nhất định.

Bên cạnh đó, khối đào tạo với trọng lượng miễn phí cung cấp một cơ hội để phát triển một phần của cơ thể mà khó có thể làm việc trên sự tương tự với các trọng built-in.

bàn tập thể thao với hai bàn tay của mình

tập tin đính kèm phổ quát cho cơ bắp của một nghiên cứu toàn diện có thể được thực hiện một cách độc lập. Cần thiết để tạo ra một khung với trọng lượng, các khối trên và dưới có đường kính ít nhất 15 cm, tay cầm di động, băng ghế dự bị và xương bánh chè có thể điều chỉnh.

Trong bức ảnh được trình bày ở trên cho thấy kích thước của các mô phỏng. Có thể đào tạo gần như tất cả các nhóm cơ bắp, bắt đầu với bàn tay, bàn chân và kết thúc với báo chí. Các yếu tố sắt có thể được áp dụng với một trọng lượng phù hợp là đơn vị nắm quyền. Ngoài ra, bánh xèo bằng cách sử dụng trọng lượng, thêm hoặc giảm cân.

đánh giá người dùng

Bằng chứng là phản ứng của người tiêu dùng, khối lực đẩy trong trình giả lập cho phép chúng tôi để phát triển hầu hết các cơ bắp. Trong số những nhược điểm của thiết bị này một số vận động viên được gọi là giá cao (vấn đề chủ yếu liên quan đến chất lượng và mẫu chuyên nghiệp). Đây không phải là đáng ngạc nhiên, vì những thay đổi như vậy được sử dụng các thành phần phần cứng bền và tốn kém.

Những người muốn tiết kiệm tiền và đồng thời đào tạo các cơ bắp có thể sản xuất một thiết bị mình sử dụng công cụ tiện dụng hoặc phụ tùng của giảng viên cũ, barbells, chuông không kêu, và các thành phần khác. Điều quan trọng - để quan sát biện pháp phòng ngừa an toàn. Chú ý đặc biệt phải được thanh toán đến độ tin cậy của việc đảm bảo tải trọng và ổn định của toàn bộ phức tạp.