Các bữa ăn cho bà mẹ cho con bú trong tháng đầu tiên - các quy tắc và các tùy chọn

dinh dưỡng hợp lý không chỉ quan trọng trong khi mang thai. Nó có một tầm quan trọng rất lớn và sau khi sinh, và trong thời gian cho con bú. Đó là lý do tại sao nó là rất quan trọng để hiểu những gì thực phẩm để các bà mẹ cho con bú trong tháng đầu tiên sẽ là không chỉ hữu ích, mà còn cung cấp một niềm vui thực sự.

Nguyên tắc cơ bản

Nếu phụ nữ mang thai nghĩ rằng trong khi cho con bú chế độ ăn uống của cô sẽ bao gồm độc quyền các loại ngũ cốc, nấu chín trong nước, và các hạn chế khác như vậy, nó là hoàn toàn không phải như vậy. Trong chế độ ăn uống được yêu cầu phải bao gồm tất cả các sản phẩm của kim tự tháp thực phẩm. Bởi vì bữa ăn cho bà mẹ cho con bú trong tháng đầu tiên có thể rất đa dạng. Nhưng có một số hạn chế.

Các loại rau và trái cây

nguyên tắc cơ bản liên quan đến nhóm sản phẩm này, nói rằng trong tháng đầu tiên sẽ là rau hữu ích nhất và trái cây có màu xanh. Và bởi vì rau xanh truyền thống, bí xanh, ớt xanh, gooseberries, táo (ví dụ semerinka), súp lơ và bông cải xanh là hoàn toàn phù hợp với thực đơn. Trái cây ngoại lai như quả bơ, bạn có thể thử để đưa vào chế độ ăn uống, nhưng rất cẩn thận. Nhưng hành lá và tỏi xanh có thể làm trầm trọng thêm đáng kể hương vị của sữa ngọt ngào, làm cho nó một lưu ý cay đắng. không nên bỏ cuộc và từ rau hoặc trái cây màu trắng và màu vàng, nhưng họ nên sử dụng, cẩn thận theo dõi phản ứng của trẻ. Sẽ hữu ích và cà rốt.

Thịt, cá, gia cầm

Các bữa ăn cho bà mẹ cho con bú trong những tháng đầu đời nên bao gồm các sản phẩm này. Tuy nhiên, có những hạn chế nhất định. Là người đầu tiên liên quan đến nội dung của chất béo trong đó. Vì vậy, chứng minh thịt bê hữu ích, gà và gà tây vú, cá nạc. Nhưng với vịt hoặc cá hồi sẽ phải chờ đợi.

Nguyên tắc thứ hai cho nhóm này giới hạn các phương pháp chuẩn bị các sản phẩm này. Chỉ cần hấp, hầm hoặc nướng. Trong mọi trường hợp không thể rang ít khói.

Ngũ cốc và hạt

Bánh mì và bột sản phẩm cho phép sinh chỉ trao cho một người phụ nữ, tuy nhiên, bạn cần phải theo dõi cẩn thận tiêu thụ của họ. Ngũ cốc cũng giúp để làm cho sữa là tốt, đó chỉ là để chuẩn bị cho họ để được trên mặt nước.

sản phẩm từ sữa

Trong tháng đầu tiên sữa của các bà mẹ trong nhóm bị cấm thực phẩm, nhưng chỉ như một thức uống độc lập. Nhưng nó thêm vào món trứng tráng nó hữu ích. các sản phẩm sữa nên được bao gồm một cách thận trọng. Danh mục được phép - sữa chua và phô mai, và phần còn lại được sử dụng với một mắt trên phản ứng của bé.

một lệnh cấm nghiêm ngặt

Thức ăn cho bà mẹ cho con bú trẻ sơ sinh không nên bao gồm các loại gia vị nóng, dâu tây, cacao, mật ong, hải sản. Cũng không phải nó được khuyến khích và rượu.

khóa học đầu tiên cho các bà mẹ cho con bú

Trong tháng đầu tiên nó là tốt hơn để tránh tác phẩm súp phức tạp. Chúng ta phải bắt đầu, ví dụ, thịt gà hoặc thịt bò canh, bổ sung cà rốt, khoai tây và nạp lại với loại thảo mộc tươi. Hoặc để đưa vào súp đa dạng thực đơn của mình, chẳng hạn như bí ngô hoặc củ hành, nhưng để sử dụng mà không hành, và tỏi tây.

món ăn chính

Đừng sợ các thí nghiệm. Và như vậy một cách an toàn nấu pho mát, rau hoặc thịt hầm mì ống, bổ sung cháo rau luộc, thịt nướng hay thịt gia cầm với thảo mộc và pho mát vỏ.

Nói chung, thực phẩm cho bà mẹ cho con bú trong tháng đầu tiên của trạng thái mới của họ - đây là một lĩnh vực tuyệt vời để đưa tài năng ẩm thực của họ trong lĩnh vực soạn thảo công thức nấu ăn đơn giản nhưng ngon và khỏe mạnh.