Các calo luộc ức gà là gì

Trong trẻ em nghèo Trung Cổ và người già, và người bệnh và người bị thương đã được đưa ra để uống như một loại thuốc bổ Gà súp. Nó được ban thịt trắng của gia cầm, chủ yếu là vú. Ở mức độ tương đối thấp của y học, tổ tiên của chúng tôi bằng trực giác hiểu rằng đó là trong sản phẩm này chứa rất nhiều cơ thể cần protein và ít chất béo trudnousvoyaemyh. Bởi vì phần này của thịt gia cầm chắc chắn có thể được gọi là một sản phẩm dinh dưỡng. Calorie luộc ức gà khá thấp, và những lợi ích sức khỏe - cao hơn nhiều. Thứ nhất, protein. 100 g của sản phẩm chứa khoảng 30 gram Do đó, thịt trắng "Ryaba" hạnh phúc để ăn không chỉ giảm cân, nhưng bodybuilders: vì protein tham gia vào việc "xây dựng" cơ bắp. Chất béo và carbohydrate trong số lượng không đáng kể chim vú. Tuy nhiên, việc tính toán lượng calo nấu ức gà, cần phải đưa vào tài khoản một số yếu tố: thịt với xương hay không, nếu da là hiện tại, bao lâu nấu chín sản phẩm. Sau khi phi lê tinh khiết liệu là 115 kcal, thịt với xương - 137. Lượng lớn nhất của chất béo được lưu trữ trong da. Thịt với cô ấy, nhưng không có xương, có giá trị dinh dưỡng của 165 kcal mỗi 100 g

Quan trọng là phương pháp nấu ăn. Đương nhiên, khi chúng ta chiên bất cứ điều gì, chúng ta đổ dầu vào chảo - bản thân sản phẩm là rất bổ dưỡng. Sau khi chiên gà được bao phủ bởi một lớp vỏ chín vàng ngon ... Nhưng, than ôi, hàm lượng calo của nó tăng lên đến 200 kcal. Nhưng khi quá trình nấu được đảo ngược: nước sôi "chọn" calo, làm cho thịt nạc hơn. Sau khi xử lý nhiệt này, nước dùng chứa 20% giá trị dinh dưỡng của thịt sống. Một calo nấu ức gà với giọt đến 95 kcal. Tất nhiên, tỷ lệ này áp dụng đối với philê mà không da.

Bây giờ chúng ta hãy xem xét cái gọi là chế độ ăn uống gà. Sau khi thịt trắng gia cầm là khoáng chất có mặt tốt (kẽm, phốt pho, sắt, kali và canxi) và vitamin (B2, B3, K, E, PP). Những chất này làm tăng những giai điệu chung của cơ thể, và calo nấu ức gà thấp để giúp bạn 10 ngày để thoát khỏi lăm kilogam không mong muốn. Một lượng vừa đủ protein thu được trong chế độ ăn uống này không gây cảm giác đói, tăng cường cơ bắp và cải thiện chức năng của đường tiêu hóa.

Nếu chế độ ăn uống này được phép ăn không quá 400 gam ngực không da luộc một ngày. Thực phẩm nó là khuyến khích không để muối, cũng loại trừ khỏi chế độ ăn uống của đường. các thành phần bổ sung có thể làm cho các nguyên liệu thịt hoặc rau luộc, gạo lứt. Nó được phép để uống cà phê và trà xanh không đường, trái cây tươi. Dựa trên thực tế là vú calo gà nấu chín trong một liều hàng ngày khoảng 400 kcal, mọi thứ khác bạn có thể ăn và uống thêm 900 đơn vị. Vào cuối bữa ăn, bạn có thể nuông chiều bản thân vào buổi sáng khô trái cây và các loại hạt.

Nếu hương vị của thịt nấu chín bạn cảm thấy cũ, bạn nên xem xét phương pháp khác chế biến ẩm thực của một sản phẩm. Bạn có thể nấu gà đầu tiên và sau đó podkoptit hơi khói trong một đơn vị đặc biệt. Kỹ thuật đơn giản này sẽ cung cấp thịt một hương vị khói mù ngon miệng. Vú gà nấu chín hút calo cũng có một nhỏ - 160 kcal. Nhưng cách tốt nhất để xử lý một BBQ. Tuy nhiên, thịt nên ướp trong giấm, và nhiệt từ than đun nóng với chất béo dư thừa. Như vậy, giá trị dinh dưỡng của sản phẩm hoàn thành sẽ là 116 kcal.