Chế độ ăn kiêng cho người lười biếng

Một số cô gái trẻ, vướng vào web, nghĩ rằng chế độ ăn uống cho người lười biếng, phản hồi về hiệu quả của việc họ đọc, cũng giống như chế độ ăn kiêng trên mặt nước. Không có gì của loại. Trên thực tế, hệ thống thực phẩm này được sáng tạo bởi người Pháp Michel Montignac và dựa trên một ý thức hedon lành mạnh. Bởi vì tác giả đã xâm lấn vào thánh địa - ông mạnh dạn từ chối đếm calo và (chỉ nghĩ thôi!) Mời mọi người ăn thường xuyên và rất dồi dào, theo một số nguyên tắc đơn giản, hệ thống này được gọi là "chế độ ăn kiêng cho người lười biếng".

Điểm là gì?

Trong cơ thể con người, có hàng triệu biến đổi thể chất và hóa học khác nhau được gây ra bởi nhịp sinh học. Thật khó để mô tả lý thuyết của Montignac trong một vài câu. Nhưng chúng tôi sẽ cố gắng. Khi mức đường trong máu tăng, tuyến tụy kích hoạt trong công việc, tiết insulin, giúp cơ thể phá vỡ glucose và biến nó thành năng lượng. Khi tuyến tụy có chức năng ngừng hoạt động, lượng glucose dư thừa được hình thành, chuyển thành chất béo và được "các phao cứu sinh" ở hai bên. Hệ thống dinh dưỡng này có tính đến nhịp sinh học của tuyến tụy và nhằm kiểm soát lượng đường trong máu.

Chống chỉ định

Chế độ ăn uống cho người lười biếng là hoàn toàn chống chỉ định đối với những người bị bệnh tụy và tiểu đường.

Trước khi thực hiện bất kỳ điều chỉnh nào về chế độ ăn kiêng, hãy hỏi ý kiến bác sĩ.

Chế độ ăn kiêng cho người lười biếng: 5 nguyên tắc cơ bản

Nguyên tắc đầu tiên - bữa ăn thường xuyên, ba bữa một ngày, đúng giờ. Nguyên tắc thứ hai là giấc ngủ đêm đầy đủ tám giờ. Và chúng ta không ngủ cho đến năm giờ sau khi ăn tối. Đó là, không có đồ ăn nhẹ muộn, như Vladimir Vysotsky hát trong một bài hát về yogis: "sau 18:00 - tạm ngưng!". Nguyên tắc thứ ba là carbohydrate bữa ăn sáng. Thứ tư là một bữa ăn trưa hỗn hợp. Nguyên tắc thứ năm là ăn tối bằng protein.

Carbohydrate bữa ăn sáng được ăn bởi chúng ta

Theo tác giả của chế độ ăn kiêng cho người lười biếng, bữa sáng là một bữa ăn vào buổi sáng sớm từ 6 đến 8 giờ.

Bạn có thể: cho bữa ăn sáng, có những loại carbohydrate đơn giản, nhanh chóng biến thành glucose. Người Pháp cố gắng đưa ra một truyền thống vào buổi sáng để ăn bánh sừng bò. Các loại bánh muông, bánh mâm xôi và chanh với mứt và mật ong, bánh ngọt ngọt và trái cây ngọt nên được ăn vào bữa sáng. Và ăn với niềm vui, với cảm giác bão hòa. Buổi sáng là một thời gian ngọt ngào.

Bạn không thể: xúc xích, trứng chiên và thực phẩm protein khác.

Bữa trưa hỗn hợp sẽ được chia sẻ với bạn bè

Không phải để ăn ít hơn, nhưng vì mọi thứ trong cuộc sống nên được thực hiện với niềm vui. Ăn trưa nên vào thời gian từ 12 đến 14 giờ.

Bạn có thể: snacks, salad rau, súp, rượu bia, cháo, khoai tây, bắp, thịt, pho mát, nước sốt, mì ống. Điều chính - đừng quá ăn.

Không phải là hoàn toàn không thể, nhưng rất không mong muốn: đồ ngọt và hoa quả.

Cuối cùng, đúng không, có phải bạn đã ăn ngọt vào buổi sáng không? Đạt được một bữa ăn sáng carbohydrate!

Bữa tối với chất đạm - không muộn hơn 18 giờ

Bạn có thể: rau không phải tinh bột, rau xanh, nấm, cá, hải sản, thịt nạc, gia cầm, các sản phẩm sữa ít chất béo.

Bạn không thể: đồ ngọt, trái cây, rau củ tinh bột.

Ăn tối muộn sẽ được trao cho kẻ thù. Rồi anh ta không muốn ăn sáng vào buổi sáng và sẽ nói rằng một chế độ ăn kiêng cho những người lười biếng không phù hợp với anh ta. Hãy để anh ta mang thêm cân nặng lên bản thân mình - đó là những gì anh ta cần.

Nó hoạt động như thế nào?

Chế độ ăn kiêng cho người lười biếng quan tâm đến việc bổ sung thường xuyên các nguồn dự trữ năng lượng và tiêu thụ chính xác lượng đường trong cơ thể. Từ lâu đã chứng minh được rằng khối lượng cơ thể bị ảnh hưởng bởi sự mất cân bằng hoóc môn. Và sự cân bằng hóc môn có liên quan trực tiếp đến trạng thái của hệ thống thần kinh. Để được mỏng, không nhất thiết phải chết đói. Hơn nữa, đói, thiếu ngủ và các loại căng thẳng khác gây ra sự hình thành các khoản tiền gửi chất béo. Chúng tôi yêu cầu cùng một sinh vật cho sự tha thứ của nó cho tất cả các tàn ác và những sai lầm được thực hiện liên quan đến nó! Từ bây giờ, chúng ta sẽ làm theo chế độ ăn kiêng, điều này sẽ giúp chúng ta luôn ở mức mỏng.