Diet ballerinas

Hình ảnh của một con bướm mảnh mai, mỏng manh, rung rinh, một vũ nữ ballerina không thể gây ra sự ngưỡng mộ. Nhưng đồng thời, sự xuất hiện tinh tế của cô ấy đẩy lên suy nghĩ: "Cô ấy ăn gì và làm thế nào cô ấy có thể cứu cô ấy gần như không trọng lượng?". Ý kiến cho rằng các vũ công chỉ được ăn tối trên không, theo chế độ ăn Maya Plisetskaya gọi là "KHÔNG THÍCH!", Là sai. Tuy nhiên, những gì sau đó là bí quyết duy trì hình thức tuyệt vời của họ?

Triết học của Ballerinas Dinh dưỡng

Tất cả phụ nữ trong việc chọn chế độ ăn kiêng tiếp theo, trước hết, quan tâm đến sự an toàn của vẻ đẹp và sức khoẻ của họ. Đối với ballerinas, ngoài ra, tăng trưởng nghề nghiệp với thành công chuyên nghiệp cũng rất quan trọng. Đó là lý do tại sao chế độ ăn uống của các vũ công không chỉ là triết lý, bởi vì chỉ có họ để giảm cân mà không bị đói, và thậm chí ngược lại - thưởng thức thức ăn. Vậy tại sao phụ nữ bình thường mơ ước về những hình thức duyên dáng và những đường cong quyến rũ của cơ thể, chứ không phải để tận dụng các quy tắc về chế độ ăn kiêng của những vũ công tạo ra từ nhiều năm?

Cho đến nay, cái gọi là chế độ ăn kiêng carbohydrate hoặc chế độ ăn uống có lượng chất béo thấp rất phổ biến. Nhưng các vũ công biết rằng để đảm bảo độ bền và sự vận động cơ thể to lớn, cơ thể cần cả hai protein và carbohydrate với chất béo. Chế độ ăn uống của các vũ công được xây dựng dựa trên carbohydrate, nguồn năng lượng chính. Chế độ ăn chính của họ là kiều mạch, bột yến mạch, gạo, trái cây, rau và bánh mì. Các sản phẩm này hoàn toàn bù đắp lượng tiêu thụ năng lượng trong quá trình tập luyện. Carbohydrate nên có mặt tại mỗi bữa ăn.

Ở vị trí thứ hai là các sản phẩm protein chịu trách nhiệm xây dựng cơ bắp. Nguồn protein tốt nhất là gà trắng, cá nạc và các sản phẩm từ sữa có hàm lượng chất béo tối thiểu. Độ dẻo của dây chằng, cần thiết cho vũ công, cung cấp chất béo, vì vậy ít nhất trong một lượng nhỏ chúng phải có trong chế độ ăn kiêng. Chỉ cần sử dụng một phần nhỏ cá biển hai lần một tuần và sử dụng dầu ăn để làm salad.

Các ballerinas ăn như thế nào

Chế độ ăn uống của các vũ công khác biệt đáng kể so với các chế độ ăn uống khác. Trong chế độ ăn uống của các vũ công là hoàn toàn vắng mặt bánh, đường, sản phẩm hun khói, marinades và bán thành phẩm khác nhau. Để giảm lượng muối tiêu thụ trong các bữa ăn sẵn, họ thêm nước tương tự nhiên và nước chanh. Chúng cũng bị cấm đối với đồ uống có ga và bia, vì chúng ảnh hưởng tiêu cực đến không chỉ đối với tình trạng chung mà còn bởi cơ bắp. Nhưng một mẩu chocolate sô-cô-la, được ăn trước khi thực hiện để "nạp tiền" năng lượng, sẽ rất hữu ích.

Một bữa ăn sáng đầy đủ là điều kiện không thể thiếu được mà bất kỳ chế độ ăn uống nào của một vũ công Ballerina cũng vậy. Nó được chứng minh rằng trong ngày, sự trao đổi chất yếu đi (vào buổi sáng nó là mạnh nhất). Sử dụng tính năng này của cơ thể, vũ công sử dụng hầu hết các bữa ăn vào buổi sáng, cho bữa sáng. Độ bão hòa buổi sáng cho phép bạn cảm thấy 100 ở cả ngày, và với sự xuất hiện của cân nặng ở bên bạn không phải lo lắng, vì điều này sẽ không xảy ra.

Chế độ ăn uống của các vũ công nên phân đoạn, nhưng thường xuyên - họ ăn ít nhất 5 lần một ngày. Với chế độ này, thức ăn được hấp thu nhanh hơn, trong khi không có cảm giác đói và không đau khổ cảm giác ăn quá nhiều. Ngoài ra, quy tắc "Đừng ăn sau 6 giờ chiều" không áp dụng cho vũ công. Theo quy định, buổi biểu diễn được tổ chức vào buổi tối, và do đó một bữa ăn tối nhẹ dưới hình thức một salad rau và một miếng cá nướng là phải. Nếu quy tắc này bị bỏ qua, quá trình trao đổi chất sẽ chậm lại, dẫn đến sự tích tụ mỡ.

Chỉ có một bữa ăn đầy đủ có thể cung cấp cho người mẫu khiêu dâm với một sự nghiệp thành công, bởi vì điều này, cô ấy cần sức mạnh và năng lượng mà đập phím. Do đó, chế độ ăn uống của các vũ công nên phức tạp và trong mọi trường hợp không ăn kiêng.