Chế độ ăn uống không muối. Tính năng và nguyên tắc hoạt động

Một chế độ ăn uống không muối là một trợ lý trung thành trên đường để thoát khỏi cân nặng và thu được một con số mảnh mai. Muối, như được biết, có một phần trực tiếp trong các quá trình quan trọng nhất trong cơ thể của chúng ta, và cũng rất quan trọng cho sự trao đổi chất thích hợp. Tuy nhiên, sự dư thừa của nó thường dẫn đến sự tăng huyết áp và xuất hiện phù nề. Hãy nói chuyện chi tiết hơn về chế độ ăn uống không có muối phổ biến hiện nay.

Nguyên tắc hoạt động

Trước hết, cần lưu ý rằng việc hạn chế lượng muối đóng góp vào việc loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể, và chế độ ăn kiêng với lượng calo thấp đồng thời với việc tập thể dục - giảm cân nói chung. Chúng tôi đã quen với việc liên tục mùa thực phẩm, do đó tăng hương vị của sản phẩm. Tuy nhiên, theo các nhà khoa học, trong thịt, rau và các sản phẩm ngũ cốc, muối đã có trong lượng cần thiết cho hoạt động bình thường của toàn bộ cơ thể. Do đó, một chế độ ăn uống không muối cho phép bạn giảm cân với ít hoặc không có hại cho sức khỏe của bạn. Hiện tại, các chuyên gia xác định một vài phiên bản của hệ thống điện này . Chẳng hạn, có chế độ ăn không muối trong 7 ngày, trong 15 ngày.

Các quy tắc cơ bản về dinh dưỡng

Trên thực tế, có rất nhiều giả định về chế độ ăn kiêng này, nhưng chúng tôi chỉ lưu ý một số ít, cụ thể là:

1. Hoàn toàn loại bỏ việc sử dụng muối khi nấu.
2. Tỷ lệ tiêu thụ nước được đề nghị mỗi ngày là 2 lít.
3. Loại bỏ hoàn toàn tất cả chiên và cay.
4. Bữa ăn phải nhất thiết là phân đoạn (4-5 lần / ngày).
5. Dầu chỉ có thể được thêm vào món ăn chế biến sẵn.

Ăn kiêng có muối trong 13 ngày. Xem lại và trình đơn

Trên thực tế, danh sách các sản phẩm được phép cho chế độ ăn uống này là đủ lớn, không có hạn chế nghiêm ngặt. Chúng tôi đề nghị bao gồm các sản phẩm sau trong thực đơn: các loại cá và thịt ít chất béo , tất cả các loại rau, ngũ cốc, các sản phẩm từ sữa, súp. Nếu bạn nghĩ rằng chế độ ăn uống muối là tươi, bạn có thể thêm một số tỏi, thảo mộc và hành tây vào các bữa ăn làm sẵn. Dưới đây chúng ta sẽ xem xét một trình đơn ví dụ.

• Ngày 1-3: Đùi gà luộc không có da và chất béo (500 gram / ngày).
• Ngày 4-5: cá luộc (500 gram / ngày).
• Ngày 6-8: cháo và mật ong (chỉ trên mặt nước).
• Ngày 9-11: rau luộc và rau sống (khoai tây bị cấm).
• Ngày 12-13: 1,5 kg trái cây (chuối và nho không thể).

Thuận lợi và bất lợi

Chế độ ăn uống không muối, dĩ nhiên, giống như nhiều người khác, có những điểm cộng và nhược điểm của nó. Đối với những lợi ích chính, các chuyên gia gọi những điều sau: loại bỏ sự sưng tấy, chỉnh hình, làm sạch cơ thể. Và cùng một lúc, với tất cả những điều này, thực tế không cần phải hạn chế chế độ ăn uống thông thường của bạn. Về những thiếu sót, các bác sĩ không khuyên bạn nên tuân theo các nguyên tắc của chế độ ăn kiêng, cùng với sự gắng sức về thể chất trầm trọng, cũng như trong mùa hè. Nếu bạn có nghi ngờ về việc liệu hệ thống điện này là phù hợp với bạn, tốt hơn là tham khảo ý kiến của một chuyên gia có kinh nghiệm trước.