Salt miễn chế độ ăn uống - bản chất là gì?

Vì vậy, chúng tôi sắp xếp rằng nếu không có muối cuộc sống của chúng tôi không phải là ngọt ngào, và các thực phẩm dường như nhạt và tươi. Tất nhiên, nó là một thành phần quan trọng đó là cần thiết cho cơ thể chúng ta hoạt động đúng. Nhưng người hiện đại ăn muối nhiều hơn cần thiết. Rất ít người biết rằng nhu cầu hàng ngày cho một người khỏe mạnh bình thường muối - lên đến 15 gram trong một hình thức tinh khiết. Nhưng cũng cần phải xem xét thực tế là nhiều loại thực phẩm đã chứa nó trong thành phần của nó. Chúng ta đang nói về cá, thịt, xúc xích, bán thành phẩm, bánh mì, rau và vân vân. Vì vậy, trong thực tế, chúng ta cần chỉ là một nửa muỗng cà phê muối mỗi ngày. Có thể bạn đã nghĩ về điều đó liên tục overfulfilled chuẩn mực? Và điều này, thật không may, sự thật. Quá nhiều muối trong cơ thể có thể dẫn đến hiệu ứng như thận, tim, động mạch làm tổn hại đến sự xuất hiện của edemas và trọng lượng cơ thể, cũng như xơ vữa động mạch và bệnh mạch vành. Nhưng có một số cách để trung hòa tác hại của muối vào cơ thể. Bạn cần phải ăn rau tươi hơn, uống nhiều nước, và cũng có thể giúp chế độ ăn uống muối miễn phí.

Nó liên quan đến gần như hoàn toàn từ chối muối bổ sung vào thực phẩm. Bây giờ nó sẽ đi vào cơ thể của bạn chỉ từ các sản phẩm đó đã có nó trong thành phần của họ. công thức nấu ăn muối miễn phí liên quan đến việc sử dụng trong quá trình nấu ăn thay muối ban đầu. Ví dụ, trong món salad, súp, cá và thịt món ăn có thể thay vì thêm rau thơm thành phần, tỏi, hành tây, nước chanh và đường. Điều này là để đảm bảo rằng các thực phẩm không phải là rất tươi, nhưng cùng một lúc, không ướp muối.

Nếu bạn vẫn muốn dosalivat món ăn, thì ít nhất nó phải được thực hiện đúng cách. Thịt canh muối để 20-25 phút trước khi kết thúc nấu ăn, các loại rau - trong 5 phút cho đến khi nấu chín hoàn toàn, khoai tây chiên - vào cuối chiên, băm nhỏ - trước khi nấu ăn, thịt - theo hình thức nửa nướng.

Tốt nhất là dành ưu tiên cho muối i-ốt. Nó rất hữu ích, vì nó có chứa các hormone cần thiết, iod tuyến giáp. thiếu hụt của nó dẫn đến hậu quả nghiêm trọng theo hình thức giảm tầm nhìn, loạn thần kinh, mệt mỏi liên tục, và chậm phát triển trí tuệ ở trẻ em.

chế độ ăn uống muối miễn phí liên quan đến việc sử dụng lúa mì và lúa mạch đen bánh mì, súp, nấu với rau hoặc nước luộc cá, cá và các loại ít béo của thịt. Bạn cũng có thể có tất cả các loại nấu chín và thô rau: bí, dưa chuột, củ cải, bắp cải, đậu, cà chua - bất cứ khi nào bạn muốn, nhưng củ cải, cà rốt và khoai tây - chỉ một lần một ngày. Cho phép việc sử dụng các sản phẩm sữa, trái cây, hoa quả, trứng, bơ (lên đến 10 gram mỗi ngày), cũng như cà phê đặc biệt và trà.

Dưới đây là danh sách các thực phẩm cần được loại trừ khỏi chế độ ăn uống, nếu bạn quyết định rằng một chế độ ăn muối miễn là phù hợp với bạn: gia vị, chuối, mứt, sản phẩm bột mì, ngũ cốc, nho, mì, đường, muối, hun khói, thức ăn chua và cay, dưa hấu, thịt cừu , thức ăn chiên, thịt lợn, bánh ngọt và nước canh thịt.

Điều quan trọng là hãy nhớ rằng tất cả các thực phẩm bạn đã chuẩn bị riêng mà không có muối, ăn 5 lần một ngày, để nấu thức ăn duy nhất cho một vài và quên thực phẩm chiên.

Trên trừ muối từ chế độ ăn uống dựa và chế độ ăn uống muối miễn Nhật Bản. Nó là đơn giản và cho kết quả tốt. Điều quan trọng nhất để tránh đường, muối, bột và rượu. Bạn có thể ăn cá, thịt, trứng, bơ và vân vân. nguyên tắc của nó được dựa trên thực tế rằng trong quá trình ăn kiêng cơ thể sạch muối và đường, gây ô nhiễm nó. Và trong số những món ăn bình thường, anh sẽ mất tất cả những điều hữu ích mà anh cần. Nếu sau khi chế độ ăn uống bạn chăm sóc bản thân và giữ cho phù hợp, sau đó trong vòng chưa đầy hai tuần, bạn có thể thoát khỏi càng nhiều càng tốt từ 6-8 kg.

Quyết định về một chế độ ăn uống muối miễn là không dễ dàng, nhưng kết quả chỉ đơn giản là cảnh quan tuyệt đẹp.