Chế độ ăn uống menu phô mai, kết quả, ý kiến

Bạn thích phô mai? sản phẩm protein đặc biệt này là rất hữu ích ở mọi lứa tuổi, đó là mong muốn được ăn một cách thường xuyên để bổ sung trữ lượng canxi, axit amin và nguyên tố vi lượng khác nhau. Tuy nhiên, đây không phải là sử dụng duy nhất của nó. Chế độ ăn uống phô mai - sự lựa chọn hoàn hảo cho những ai cần phải giảm chỉ 5-6 kg, nhưng nó là rất không muốn chết đói. Ít béo phô mai - đây là sản phẩm hoàn hảo để chống béo phì. Ông ngon, hầu như không có chất béo, và là tương đối rẻ.

Việc sử dụng phô mai

chắc chắn nó cần phải có trẻ em và phụ nữ mang thai, và những người có rối loạn tâm thần. Quark tăng cường các dây thần kinh và hệ thống xương, và do đó là sản phẩm lý tưởng cho việc giảm cân. giai đoạn đó của chế độ ăn uống là một thách thức mạnh nhất đối với hệ thống thần kinh, vì thế mà cơn giận và mong muốn không kiểm soát được cho kẹo. Chế độ ăn uống giúp tìm ra curd dày và dài tóc, răng chắc khỏe và móng tay, như sản phẩm này là một nguồn khoáng sản quý báu. Hơn nữa, trong sữa đông có methionine, đó là điều cần thiết cho gan. Nó làm sạch cơ thể chất béo dư thừa. Đó là, hệ thống được sử dụng rộng rãi để điều trị. Chế độ ăn uống sữa đông bổ nhiệm trong bệnh tiểu đường và xơ vữa động mạch, bệnh về tim và gan.

là những ưu điểm gì của hệ thống này là tại

Từ kho vũ khí hiện nay của các công cụ để giảm cân, nhất là quá hung hăng. Đó là lý do tại sao gia dinh dưỡng không ngừng tìm kiếm những lựa chọn mới, mà sẽ cho phép để giảm cân với nỗ lực tối thiểu của ý chí. một chế độ ăn uống như vậy đối với phô mai. Đây là thoải mái nhất, vì vậy nó không yêu cầu một cuộc chiến đói cơn ác mộng khi thức ăn trở thành một nỗi ám ảnh. Các nhà dinh dưỡng hiện nay công nhận là pho mát tốt nhất sản phẩm chế độ ăn uống. Nhân vật chính của nó là một khả năng tiêu hóa dễ dàng và ít calo. Thẩm phán cho chính mình: 100 g sản phẩm cung cấp cho bạn 70-250 kcal. Dưới đây chúng tôi sẽ thảo luận về chế độ ăn uống, trong đó bao gồm chế độ ăn uống phô mai. Nhận xét nói rằng nó là rất dễ dàng để thực hiện, và do đó kết quả là không lâu trong tới. Các bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng khẳng định rằng sản phẩm này rất giàu axit amin và vitamin rất cần thiết cho cơ thể chúng ta. Một protein, kali và canxi có mặt trong nó với số lượng như vậy mà không sản phẩm nào khác có thể so sánh với anh ta.

hệ thống chặt chẽ nhưng năng suất cao

Nếu bạn là nhu cầu rất cấp bách để giảm cân, nó sẽ giúp nó về vấn đề này phô mai chế độ ăn uống tiểu (3 ngày - đó là bao nhiêu thời gian bạn sẽ cần phải mang theo con số theo thứ tự). Bạn sẽ cần một ngày để 300 g pho mát thông thường. Số tiền này có thể được chia thành 4-5 miếng. Trong quá trình phá vỡ bạn có thể uống trà xanh, và bữa ăn sáng có thể là một quả trứng, luộc mềm luộc. Nếu rất khó khăn, bạn có thể ăn dưa chuột hoặc cam, nhấp một ngụm cà phê không đường. Trong ba ngày, bạn có thể mất đến 5 kg, cũng như để giảm khối lượng của dạ dày và ruột.

Chế độ ăn uống ít chất béo phô mai

Đôi khi, tùy chọn đầu tiên dường như là quá khó khăn, bởi vì các phần thức ăn là rất nhỏ. Trong trường hợp này, bạn có thể làm như sau: giảm hàm lượng calo và do đó làm tăng phần. Bằng cách này bạn có thể chuẩn bị cho ngày đã 600-700 g tiểu béo tự do phô mai, đó là quá đủ để không gặp đói. Đối với một số hương vị, phô mai khô, nó có thể được pha loãng với một lượng nhỏ sữa chua ít chất béo. bữa ăn chia đều đặn 2 giờ, sau đó giảm cân sẽ là một trò tiêu khiển thú vị.

Kefir, phô mai chế độ ăn uống

Hai sản phẩm bao gồm hệ thống, nhưng nó vẫn được coi là mono-chế độ ăn uống. Tôn trọng nó, có thể được hủy bỏ bởi một kg mỗi ngày. Thời gian - không quá 5 ngày: mặc dù tiện ích rõ ràng của phô mai, nó không chứa toàn bộ các yêu cầu cho cuộc sống của các chất sinh vật. Chúng tôi cung cấp một thực đơn ăn kiêng trên pho mát cottage để làm cho nó dễ dàng hơn để tưởng tượng những gì đang chờ bạn. Đối với bữa ăn sáng, bạn có thể đủ khả năng 60 g chất béo cottage cheese 9%. Bổ sung bữa ăn kính kefir chất béo thấp (dưới 1%). Trong quá trình phá vỡ bạn cần phải uống nhiều nước và trà xanh. Tổng số cho ngày tính 5 bữa ăn. Ăn trưa, ăn tối, bữa trà chiều và bữa tối là hoàn toàn giống hệt nhau. Tất nhiên, nếu bạn muốn giảm hiệu quả cân, đó là mong muốn để thêm vào ăn đường và muối, mật ong và chất độn khác. Nếu bạn tìm thấy món ăn này là quá khan hiếm, nó có thể làm tăng phần curd 60-100 gram tại một thời điểm. Vào ngày bạn sẽ cần khoảng 1 lít sữa chua và 0,5 kg phô mai. Hệ thống này không nên được theo dõi trong hơn năm ngày, và lặp lại chế độ ăn uống có thể chỉ có một tháng, khi cơ thể cần nghỉ ngơi.

ngày ăn chay

Nếu bạn xem hình của bạn, nó có thể là hơi tùy chọn này sẽ là thích hợp nhất cho bạn. Chế độ ăn uống pho mát vào 2 ngày tương đương với những ngày của việc xả. Khi menu này là hạn chế hơn, tuy nhiên, phải gánh chịu tổng cộng 48 tiếng đồng hồ. Nếu bạn nhập vào thực tế một cách thường xuyên, ngày ăn chay như vậy (3-4 lần một tháng), con của bạn sẽ không phải đối mặt với sự gia tăng khối lượng. Ăn sáng sẽ cung cấp cho bạn chỉ là trà xanh, và ăn trưa và bữa tối sẽ có 175 g sữa chua chứa chất béo. Đó là khó khăn, nhưng bạn có thể sống sót, và quan trọng nhất - kết quả sẽ gây ấn tượng với bạn chắc chắn. Mỗi ngày - một trừ đi 1 kg, và nếu nó sẽ trở thành một thói quen thường xuyên, sau đó rất nhanh chóng, bạn sẽ đến với kết quả lý tưởng của nó.

mây Curd và táo thiên đường

Táo - một loại trái cây thường được đặc trưng trong tất cả các hệ thống để giảm cân. Thực tế có những lý do. Thực tế là táo có chứa pectin - một chất xơ thô, làm tăng nhu động ruột và cải thiện chức năng của đường tiêu hóa. Gia dinh dưỡng nói rằng nó là sự kết hợp của táo và pho mát là hoàn hảo để giảm cân một cách hiệu quả và an toàn. Hãy chắc chắn để chú ý đến sự lựa chọn của trái cây. Chúng ta cần, giống không quá ngọt màu xanh lá cây. Trên tài khoản ngày trong 5 300 gram táo và pho mát. Phân phối tất cả thực phẩm này là cần thiết thành năm phần. Táo là tốt hơn để nướng trong lò, vì họ sẽ đóng góp ít gassing và kích thích sự thèm ăn. Ngày cũng được khuyến khích để tiêu thụ ít nhất 1,5 lít chất lỏng, và nó có thể được không thêm đường hoặc trà thảo dược truyền. Vâng, đây cũng có thể được trên một chế độ ăn uống của phô mai. Kết quả phụ thuộc vào sức chịu đựng của bạn, nhưng đề án đề xuất sẽ giúp bạn thoát khỏi ít nhất bốn kg trong 5 ngày. Các biến thể của một chế độ như vậy có thể là một sự kết hợp của hoa quả khác và phô mai. Đặc biệt tốt chế độ ăn uống này vào mùa hè, khi sự lựa chọn là đặc biệt lớn. Vào ngày bạn cần ăn ít nhất một kilogram của bất kỳ trái cây và 300 gram phô mai. Trong đó tùy tươi. Thí nghiệm, tạo ra món thịt hầm ánh sáng dựa trên các thành phần, nấu các món tráng miệng tuyệt vời khi đánh bại chúng trong một máy xay sinh tố, hay một món salad trái cây ngon. Fantasia sẽ giúp bạn biến chế độ ăn uống thành một niềm vui thực sự. một chế độ ăn uống như vậy có thể được giữ trong khoảng một tuần, và kết quả sẽ bị mất 5-7 kg.

Sự sang trọng thật: pho mát cottage và chuối

chế độ ăn uống này chỉ phù hợp nếu bạn là một người tích cực và tiêu tốn rất nhiều năng lượng vào ban ngày. Thực tế là chuối có lượng calo, hơn thế nữa, chúng chứa nhiều carbohydrate. Nếu số tiền này năng lượng sẽ không tìm thấy một sử dụng, nó luôn luôn tiếp đất trên eo của bạn trong các hình thức của các nếp nhăn. Vì vậy, không được tham gia vào một chế độ ăn uống fan cuộc sống yên tĩnh và đo như vậy. Ưu điểm chính của hệ thống là sự vắng mặt gần như hoàn toàn của chất béo. Đó là vì điều này và có giảm cân. Ngày hôm phép ăn không quá 500 gram pho mát và tối đa là bốn chuối chín. Đề nghị thời gian - không quá bốn ngày, và nếu bạn quản lý để duy trì nó với chuối ít một ngày, kết quả có thể còn ấn tượng hơn. Nhưng ngay cả với một chế độ ăn uống như vậy (sau hoạt động thể chất bình thường), bạn có thể thoát khỏi 3-4 kg trọng lượng dư thừa.

Nhận xét

Có lẽ không ai chế độ ăn uống không phải là phổ biến như phô mai. Đại đa số người đã cố gắng sơ đồ này điện rất trên chính nó, lưu ý rằng nó là hoàn toàn không đói. Hầu hết phụ nữ giống như lựa chọn của nhiều loại trái cây, vì nó rất ngon, và rất hữu ích. Trong đánh giá của mình, người đã nhận xét rằng chế độ này có tác dụng rất hữu ích đối với toàn bộ cơ thể. Tới sưng, giảm áp lực, cải thiện làn da. Với ngày dỡ thường xuyên trên curd cải thiện tình trạng của tóc và móng tay, mà là để nói, hệ thống này có tác dụng phức tạp trên toàn bộ cơ thể.