Chương trình đào tạo trong các phòng tập thể dục cho các cô gái. Mục tiêu - giảm cân

Điều gì nên là chương trình đào tạo trong các phòng tập thể dục cho các cô gái nếu mục tiêu chính của họ là giảm cân hiệu quả và nhanh chóng? Trước khi chúng tôi trả lời câu hỏi này, chúng ta phải xem xét các quá trình của một sự giải thoát nhanh chóng từ nguồn dự trữ chất béo trong cơ thể phụ nữ. Vì vậy, nhiều cô gái muốn giảm cân quá nhanh đến nỗi chỉ trong vòng một vài tuần đã trở thành chủ sở hữu của một nhân vật siêu mẫu. Xin lưu ý rằng quá trình này phụ thuộc chủ yếu vào tình trạng ban đầu của cơ thể, đặc biệt là trên các thông số như tỷ lệ phần trăm của khối lượng cơ bắp hoạt động, mức độ chất béo, tình trạng sức khỏe, rèn luyện thân thể, vv .. Không nhất trong số những yếu tố mất và tuổi tác của người phụ nữ, và lối sống, và các mạch điện.

Đối với tất cả những lý do này, một chương trình đào tạo trong các phòng tập thể dục và có những khác nhau: có ai đó cần số lượng lớn tập thể dục hàng ngày, ai đó - đào tạo chuyên sâu trong một ngày, và ai đó - tải thích ứng ánh sáng duy nhất hai lần một tuần. Vì vậy, để nói về giảm cân nhanh chóng chỉ có thể là chỉ trong trường hợp cơ thể của một người phụ nữ sẵn sàng cho nó ở tất cả các cấp.

Từ quan điểm của y học đối với bất kỳ chương trình trong phòng tập thể dục dẫn đến giảm nhanh chóng trong các thành phần chất béo, có khả năng thoát khỏi cơ thể thặng dư của cô gái khoảng 1 kg cho 7-10 ngày. Nếu trọng lượng cơ thể giảm đi nhanh chóng, sau đó giảm cân cũng là do các mô cơ, đó là tác động rất tiêu cực trong tương lai như là chuyện đương nhiên, và sức khỏe nói chung.

tiêu chuẩn sức khỏe này phải được duy trì một cách hoàn hảo, tất nhiên, nếu một người phụ nữ không muốn làm tổn thương chính mình suốt đời. chương trình đào tạo cô gái trong phòng tập thể dục nên bao gồm ít nhất ba loại tải trọng - sức mạnh, tim mạch và kéo dài. Lý do cuối cùng là rất thường đánh giá thấp bởi các phái đẹp, nhưng vì nó là thông qua các nghiên cứu về sự chỉ đạo của các sợi cơ bắp phục hồi tốt hơn sau khi căng thẳng về thể chất nặng.

Phần sức mạnh của công tác đào tạo thường bao gồm các bài tập cho tất cả các bộ phận cơ thể. Đây là chủ yếu squats hoặc bodibarom trên vai hoặc ngực, uốn, deadlift trên chân thẳng, push-up, băng ghế dự bị báo chí barbell hoặc quả tạ trên băng ghế dự bị, thẳng đứng và thanh ngang, chùng vv Quan trọng nhất, các chương trình đào tạo cô gái trong phòng tập thể dục tương ứng với các mục tiêu, có nghĩa là, để tôn vinh các chế độ tải. Để kích hoạt hệ thống cơ bắp cần thiết để thực hiện mỗi phương pháp làm việc 6-10 lần lặp lại, trọng lượng nên được lựa chọn để các thứ tám chín nâng nó cảm thấy mệt mỏi đáng kể, nhưng không có biến dạng phong trào nghệ thuật. tổng tải trọng cho tất cả các hoạt động không được vượt quá mức trung bình 10-15 bộ làm việc. Trong giai đoạn thích ứng của cơ thể để đào tạo tốt nhất là sử dụng một phương pháp tròn. Tại thời điểm này, tốt nhất là chỉ có ba lớp học của khu vực này trong vòng một tuần.

Chương trình đào tạo trong các phòng tập thể dục cho những cô gái muốn tìm vóc dáng hoàn hảo và thoát khỏi chất béo dư thừa, mang lại kết quả rõ rệt trong vòng một tháng, nếu tiến độ tải chọn đúng phù hợp với đặc điểm cá nhân của họ về cơ thể và lối sống.