Có gì để phục hồi?

Mỗi ngày chúng ta gặp những người thừa cân và muốn giảm cân. Có lẽ, phần lớn, đặc biệt là trong số phụ nữ. Một người thừa cân có liên quan đến một căn bệnh, một người mắc phải chứng bệnh này, đó là chất béo (thường xảy ra ở trẻ vị thành niên). Nhưng cũng có một loại người mơ ước trở nên tốt hơn. Chúng ta sẽ nói về họ ngày hôm nay và thảo luận về những gì để có được tốt hơn.

Nếu bạn có vấn đề, trước hết, bạn nên tham khảo ý kiến của một bác sĩ, cụ thể là - một nhà dinh dưỡng. Cho đến nay, có khá nhiều chuyên gia có thể giúp đỡ.

Thứ hai, điều quan trọng là biết những gì để có được tốt hơn. Nếu bạn thường bị mất thèm ăn, bạn có thể kích thích nó cho mình. Ví dụ, trước bữa ăn, uống một ly nước trái cây. Axit trái cây cũng kích thích hoạt động của dạ dày, bắt đầu phát triển mạnh nước bọt, có một cảm giác dễ chịu của đói. Đã đến lúc để làm mới chính mình. Nhân tiện, thay vì nước trái cây, bạn có thể uống một ly rượu vang khô hoặc bia, nhưng không chứa chất cồn. Chắc chắn, bạn tự biết ăn gì để có được tốt hơn, như nhiều loại thực phẩm có hàm lượng calo cao, như trong đó có nhiều chất dinh dưỡng chứ không phải cholesterol và chất béo vô ích. Trong trường hợp này, đồ uống có ga và chip sẽ không giúp gì, tất nhiên, chúng sẽ dẫn đến tăng cân, song song song với nhau sẽ dẫn đến các bệnh về đường tiêu hóa. Tốt nhất là dùng súp trên nước dùng cho thịt, các loại ngũ cốc khác nhau trong sữa hoặc trên mặt nước với dầu (carbohydrate dẫn đến trọng lượng nhanh, ngoài ra chúng dễ tiêu hóa và rất hữu ích cho sức khoẻ của da và nói chung cơ thể nói chung). Thành phần calo cao có thể được thưởng thức hạt quả óc chó, đậu phộng, hạt điều, quả hớt và nhiều thứ khác. Ăn nhiều khoai tây, bí đỏ, bí xanh và bí. Chúng giàu calo. Trong số các trái cây, ưu tiên cho chuối, dưa, quả hồng, mơ và đào. Chuối được khuyến cáo cho cả những phụ nữ mang thai ít cân. Câu trả lời cho câu hỏi "những gì đang có để có được tốt hơn" là bất kỳ bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng, và bạn sẽ nhận được một câu trả lời chi tiết.

Cần lưu ý rằng tăng mạnh lượng hàng ngày của lượng calo là không có giá trị, bởi vì cơ thể không thể hiểu bạn chính xác và quá trình gluten sẽ bắt đầu - trong trường hợp này bạn sẽ có ác cảm với bất kỳ thực phẩm. Tăng số của họ dần dần.

Bất cứ ai cũng biết rằng có (để có được tốt hơn), bạn có thể ăn các sản phẩm bột. Đây có thể là bánh bao, bánh mì, bánh nướng, bánh quy, bánh bích quy, nói chung, tất cả bột là hữu ích. Chỉ cần không ăn khô, uống với nước trái cây, trà, cà phê, trái cây, hoặc bất kỳ chất lỏng khác.

Trong số các sản phẩm sữa có ích: kem chua (chất béo đến 25%), bơ, sữa. Họ không chỉ bổ sung chất béo cơ thể, mà còn làm phong phú thêm chúng với protein và canxi.

Thịt là một yếu tố không thể thiếu của chế độ ăn kiêng, nó có rất nhiều protein hữu ích, cũng như các axit amin. Nó có thể là thịt gà, thịt bò, thịt lợn, thịt cừu, thỏ, gà tây, có nhiều lựa chọn, và các công thức nấu ăn thậm chí còn lớn hơn, vì vậy không có vấn đề ở đây.

Và một nguyên tắc quan trọng khác là ăn tất cả mọi thứ với bánh mì, không hạn chế bản thân. Uống nhiều nước hơn với bột giấy, chúng cũng có một lượng lớn carbohydrate, dễ dàng cho phép bạn tăng cân.

Để kết hợp đúng hoặc những sản phẩm khác và nhận được nhiều lợi ích nhất có thể, bạn có thể ghi danh vào các lớp học thực phẩm lành mạnh hoặc đọc thông tin hữu ích trên Internet. Rất nhiều thông tin trong các tạp chí của phụ nữ, không chỉ nói về những lợi ích mà còn về nguy hại. Và đừng cố chế tạo ra chế độ ăn uống của riêng bạn, chỉ có chuyên gia có thẩm quyền mới có thể cho biết chế độ ăn uống nào phù hợp với cách phục hồi nhanh chóng cho cơ thể. Vì vậy, hãy tư vấn, ăn uống và tăng cân cho sức khoẻ của bạn! Điều chính không phải là để vượt qua nó, và mọi thứ sẽ là tuyệt vời cho bạn! Hãy khỏe mạnh!