Như trong 3 ngày để ném ra 3 kg: Kiến nghị

Như trong 3 ngày để ném ra 3 kg? Nó là khá con số thực tế để giảm cân mà không ảnh hưởng sức khỏe. Điều duy nhất cần nhớ là ba kg trong ba ngày - đây là kết quả, chứ không phải quá trình. Đếm trên thực tế là ông ngồi trên một chế độ ăn uống có thể được mỗi ba ngày để mất số tiền đó của padding thêm, bạn không nên.

Loại bỏ các độc hại

Vì vậy, nếu trọng lượng dư thừa được tính chỉ để hình trên, các khuyến nghị rất đơn giản. Bạn cần những ngày này để hoàn toàn bỏ bột, ngọt, mặn, hun khói, chất béo và rượu. Vâng, nếu chỉ thực phẩm ít chất béo, nhiều nước sẽ có mặt trong chế độ ăn uống, hoa quả không đường và vitamin. tập thể dục bắt buộc.

Protein trong quá trình giảm béo

Có rất nhiều chế độ ăn hứa hẹn giảm cân trong tuần đến mười lăm kg. Nhưng đó là tra tấn cho cơ thể, mà không có thể dẫn đến kết quả mong muốn. Ăn uống trong mọi trường hợp nên được cân bằng để cơ thể nhận được tất cả các cần thiết cho cuộc sống bình thường. Điều này có nghĩa rằng, trước hết, phải có sự hiện diện của protein như các khối xây dựng của các tế bào.

Phải có mặt trong chế độ ăn uống của thịt nạc nấu chín và cá. Sản phẩm cũng có thể được nướng trên bàn nướng, nhưng không có việc bổ sung muối, cà chua, gia vị và vân vân. N. Thịt có thể được nấu a lovely salad cho giảm cân và cải thiện sức khỏe. Để làm điều này, cà rốt tươi grated băm nhuyễn củ cải đường và bắp cải, trộn với dầu chưa tinh chế, ngô tốt hơn hoặc hướng dương, và nước chanh. món salad này là hoàn toàn sạch ra tất cả các độc tố khỏi cơ thể. Ruột như là kết quả của công việc hết công suất, và trọng lượng sẽ biến mất.

Bạn cũng có thể ăn khoai tây nướng hoặc luộc trong da của họ. Nhưng ở đây nó không phải là cần thiết để bổ sung nó với bất cứ điều gì, thậm chí salad.

Không sử dụng dầu tinh chế và ô liu là chất béo trong các sản phẩm này hơn unrefined.

Vai trò của nước trong quá trình giảm cân

Hãy chắc chắn để ăn vào ban ngày, 2-3 lít nước khoáng, nước có ga, hoặc đơn giản là luộc. Thậm chí tốt hơn là một ngày để lấy nước cất, ít nhất một lít. Cô sẽ chủ động tuôn ra chất lỏng dư thừa mà đã tích lũy trong cơ thể. Trong bối cảnh thực phẩm ướp muối mà sẽ cho phép nước để không nán lại trong cơ thể, một chế độ ăn uống như vậy sẽ dẫn đến giảm cân nhanh chóng.

Các bữa ăn: những gì để ăn và bao nhiêu?

Để quyết định làm thế nào để ném vào 3 ngày 3 kg mà không đói, chúng ta phải nhớ rằng số lượng bữa ăn mỗi ngày không nên ít hơn năm, và khối lượng không được vượt quá một trăm mililít.

Mỗi phần ăn nên bao gồm một tập hợp cụ thể của sản phẩm với trọng tâm là các lành mạnh hơn trong những ngày đầu đến cuối nesytnomu mình. Khẩu phần ăn nên kết thúc một ly không béo sữa chua. Vào buổi sáng, bạn có thể ăn một vài khoai tây, ăn trưa - trái cây hoặc rau mà không có muối, được phép để lấp đầy với nước cốt chanh và sữa chua tự nhiên.

Ăn trưa - thịt hoặc cá với rau. trà chiều - hoặc trái cây hoặc ít chất béo phô mai. Và cuối cùng - sữa chua. Tất cả điều này là cần thiết song song với việc nước.

Và làm thế nào để ném 5 kg trong 3 ngày? Đối với những người cần phải mất nhiều kg hơn ba, quá trình này sẽ là sự khởi đầu của giảm cân. Các nguyên tắc nó không thay đổi. Kg đi cùng tốc độ, thậm chí có thể nhiều hơn nữa. Bởi vì tại một trọng lượng cao hơn rất nhiều chất béo nội bộ, trong đó sẽ biến mất một cách nhanh chóng, ngay khi cơ thể sẽ ngừng ăn các chất béo và nguy hiểm khác. Ông sẽ phải ghi những gì nó đã tích lũy.

chế độ ăn uống kiều mạch

Vấn đề này có thể dễ dàng giải quyết với sự giúp đỡ của mono. Ví dụ, như 3 ngày để ném ra 3 kg bằng kiều mạch? đủ đơn giản.

chế độ ăn uống phổ biến sẽ giúp thoát khỏi kg trong một thời gian ngắn, nhưng không sử dụng nó hơn ba ngày. Các kiều mạch thô (cup) 2 chén nước sôi được đổ và cho phép sưng lên cho đến khi hoàn tất. Đừng đưa muối. Các kết quả cháo ăn trong ngày.

pho mát Cottage và chế độ ăn uống sữa

Nếu việc sử dụng mono giả, đó là ăn chỉ là một sản phẩm, bạn có thể chọn các pho mát cottage và chế độ ăn uống sữa. Để làm điều này trong vòng ba ngày để ăn ít chất béo phô mai, sữa chua tự nhiên và kefir. Bạn có thể uống sữa không béo. Điều quan trọng cần nhớ rằng một chế độ ăn uống như vậy không thể được tiếp tục trong hơn ba, tối đa năm ngày. Và đừng quên uống nhiều nước, với ngoại lệ của ngày sữa.

Salt là có hại!

Như bạn có thể ném vào 3 ngày 3 kg? Quá trình này sẽ không gây khó khăn nếu bạn làm theo các nguyên tắc của loại hạn chế thức ăn. Ăn những thực phẩm ít chất béo, thiếu muối và gia vị sẽ cho phép cơ thể để nhanh chóng rút độc tố và ô nhiễm dư thừa. Và nó không trì hoãn các muối tự nhiên chứa trong các sản phẩm và các tế bào cơ thể. Đó là lý do tại sao bạn cần phải uống nhiều nước để tránh mất nước. Và bí quyết của việc ăn một lượng lớn nước: chất lỏng dư thừa sẽ làm cho cơ thể tích cực rút nước ứ đọng trong các cơ quan. Điều này đặc biệt đúng đối với những ai vì trọng lượng của xe và phù nề xuất hiện phụ nữ sau 45 năm.

Chúng tôi coi calo

Như trong 3 ngày để ném ra 3 kg bằng cách đếm calo? Nếu thức ăn trong những ngày này sẽ không calo, ít chất béo, sau đó họ sẽ không cần phải được xem xét. Nhưng bạn chỉ có thể mất một số tiền nhất định của calo mỗi ngày, ví dụ, lên đến 800 kcal cho giảm cân ngay lập tức. Vì vậy, khi bạn mua sản phẩm bạn cần phải đọc ngay lập tức vì nó có chứa các giá trị năng lượng. Nhưng trong trường hợp này, sản phẩm này không còn cần thiết để sử dụng bất cứ điều gì khác. Kể từ khi số lượng calo có thể được tăng lên bằng cách kết nối các protein và carbohydrate.

Suy nghĩ về làm thế nào để ném ra 3 kg trong 3 ngày, tốt hơn là không phải nghỉ mát để nhận thuốc và bổ sung dinh dưỡng để giảm cân. phương pháp như vậy là phù hợp với giảm cân kéo dài như một trợ giúp để giảm cân và ăn kiêng.

Hoàn toàn không có muối quá, không ăn trong một thời gian dài. Trong khi tất cả các sản phẩm tự nhiên và chứa nó, vẫn là một số tiền nhất định của muối cần thiết cho cơ thể. Vì vậy, sau ba ngày kể từ khi chế độ ăn uống muối miễn phí, bạn nên bắt đầu với thực phẩm muối, nhưng một chút. Hãy để nó được ướp muối không đủ.

Lời khuyên về các thiết lập lại cân nhanh

Như trong 3 ngày để ném ra 3 kg? Nó không phải là nhiệm vụ quá khó khăn. Điều quan trọng, sau đó tiếp tục tác động ổn định, và không quay trở lại với số lượng lớn hơn. Do đó, bắt đầu quá trình của một chế độ ăn uống khỏe mạnh, bạn có thể trở lại cuộc sống bình thường, nếu kết quả đạt được, nhưng để tiếp tục thực hiện theo các nguyên tắc cơ bản. Đừng lạm dụng thức ăn ít gia vị hun khói và muối chỉ vào các ngày lễ và với số lượng hạn chế.

Nhiều phụ nữ tự hỏi làm thế nào để ném trong 3 ngày 3 kg? Biết rằng rượu ảnh hưởng đến cân. Tất nhiên, thỉnh thoảng trong chừng mực nó không phải là có hại. Nhưng nếu bạn hỏi trong 3 ngày để ném ra 3 kg, bất kỳ rượu được chống chỉ định. Nó làm chậm sự trao đổi chất và họ bị hạn chế calo và chất béo có thể nhanh chóng đốt cháy dư thừa. Do đó, việc thông qua ngày thứ hai của chế độ ăn uống ly rượu khô sẽ hạn chế tối đa các nỗ lực của ngày đầu tiên.

Đối với giảm cân thêm thậm chí không nên loại trừ lòng đỏ trứng. Bởi vì nó cũng chứa một ít chất béo. Nhưng đó là hoàn toàn có thể sử dụng các protein, không quá hai đơn vị mỗi ngày, nhưng trong nửa đầu.

Nên nhớ rằng những người đang phải vật lộn với một số lượng nhỏ của padding thêm, xem kết quả của bạn bằng đồ thị. Và những người bắt đầu giảm cân, kết quả sẽ được phản ánh trong sự cân bằng, nhưng không phải trong hình. Thực tế là người đầu tiên của phụ nữ như vậy ra mỡ nội bộ, trong đó giải quyết trên bề mặt của các cơ quan.

Và vì thế sự xuất hiện sẽ không ảnh hưởng đáng kể đáng chú ý. Đó là vì lý do này không nên tin tưởng cảm xúc của bạn tại giảm cân, nhưng chỉ cần thường xuyên cân nặng.

các hoạt động thể chất đều được chào đón

Và tất nhiên, chúng ta không nên quên về hoạt động thể chất. Đối với bất cứ mục đích nó là cần thiết để tham gia vào tập thể dục, thậm chí đi bộ trong không khí trong lành. Điều này sẽ buộc cơ thể phải làm việc trong chế độ khẩn cấp, và ghi thừa. Và nếu kg không được khôi phục từ chế độ ăn uống, quá trình giảm cân nhanh.