Không thêm đường trái cây trong chế độ ăn uống, trong bệnh tiểu đường. Hàm lượng đường trong trái cây: một danh sách các bảng

Những người tận mắt làm quen với bệnh tiểu đường để ngăn chặn sự phát triển hơn nữa của bệnh cần phải liên tục theo dõi nội dung của đường trong thực phẩm. Điều tương tự cũng áp dụng đối với những người đang ăn kiêng. Chúng được chống chỉ định, thậm chí một số trái cây tươi, mà có thể rất hữu ích cho người khác.

Tại sao đường xấu?

Đường thuộc về carbohydrate nhanh. Chỉ số đường huyết của sản phẩm là 70 đơn vị. Đó là, trong việc sử dụng đường trong thực phẩm rất nhanh làm tăng lượng đường trong máu. carbohydrate nhanh không mang đến cơ thể bất kỳ tốt. Hạn chế tiêu thụ của họ nên được cho tất cả mọi người, và một số yêu cầu hoàn toàn loại bỏ đường từ chế độ ăn uống của bạn. Một lượng nhỏ carbohydrat nhanh chỉ được phép cho những người đang gặp hoạt động thể chất cường độ cao, khi họ góp phần vào việc đốt tối đa các axit béo và giảm cân hiệu quả.

"White Death" - cái gọi là bác sĩ đường và dinh dưỡng. Nó dẫn đến sự phát triển của bệnh béo phì, gây ra một số bệnh. Đường ảnh hưởng xấu đến chức năng của tim, máu lưu thông. Do đó, những người có nguy cơ, bạn chỉ nên ăn hoa quả không đường. Bao gồm những gì trong danh sách?

Đó là đề cập đến hoa quả ngon? Danh sách G. Shelton

ý đặc biệt đến các bộ phận của các loại trái cây ngọt và mặn trả cho sáng lập viên của lý thuyết về một loại thực phẩm riêng biệt, người Mỹ H. Shelton. Ông khuyến khích tất cả để bắt đầu một ngày của bạn với một khẩu phần trái cây tươi, và nói chung, chứ không phải theo hình thức nước trái cây. Tại một thời điểm được phép ăn một 2-3 của loại hình của họ.

Theo lý thuyết của ông H. Shelton chỉ ra như một nhóm riêng biệt trái cây không đường. Danh sách chuyên gia dinh dưỡng cho rằng nó bao gồm các loại trái cây có tính axit và bán axit. Bên cạnh đó, còn có một nhóm trái cây ngọt ngào.

Bởi trái cây có tính axit bao gồm cam và dứa, táo giống mặn, đào, bưởi, chanh, cây me chua, cranberries. Trong hàm lượng đường của họ là tối thiểu, điều đó có nghĩa rằng họ là một trong những hoa quả hữu ích nhất.

Nhóm trái cây bán axit bao gồm quả sung tươi, anh đào ngọt ngào và táo, mận, xoài, lê, đào, ngọt ngào, mơ, quả việt quất. Theo lý thuyết G. Shelton, trái cây chua và bán axit được khuyến khích để kết hợp với nhau.

Bởi các loại trái cây ngọt bao gồm chuối, chà là, quả sung khô nho khô, mận khô, quả lê khô, hồng. Việc sử dụng các loại trái cây như thực phẩm nên được giữ ở mức tối thiểu.

Hôm nay, nhiều chuyên gia dinh dưỡng không đồng ý với ông Shelton và tin rằng các nhóm, trong đó bao gồm trái cây ngon, nên được thực hiện thậm chí nhỏ hơn. Để nó phải chỉ liên quan tới kết quả của the-đường thấp nhất.

Nội dung định lượng đường trong trái cây: bảng

Tùy thuộc vào số lượng hàm lượng đường trong trái cây, danh sách này có thể được thể hiện trong bảng sau.

Tất cả các loại trái cây, được trình bày trong bảng này, số lượng đường trong chúng có thể được chia thành 4 nhóm.

• hàm lượng đường thấp - lên đến 3,99 g mỗi 100 gram trái cây. "Kỷ lục-chủ sở hữu" trong nhóm này là bơ - trái cây không đường, mà hương vị đôi khi được gọi là rau.
• Với một lượng nhỏ đường - 4-7,99 gam mỗi 100 gram. Trong nhóm này, người chiến thắng là mận. Tính trung bình, hoa quả trái cây này chứa lên đến 1 gram đường.
• Với một hàm lượng đường trung bình - 8-11,99 mỗi 100 gram. Hữu ích nhất trong nhóm này là một trái đào.
• Với hàm lượng đường cao. Việc sử dụng các loại trái cây nên được giới hạn ở những người bị bệnh tiểu đường.

Hữu ích nhất quả không ngọt ngào

Tất cả các loại trái cây có hàm lượng đường thấp đã được hữu ích cho cơ thể. Nhưng hãy nhớ rằng chỉ khi họ đang sử dụng vừa phải. Có gì quả là mặn và sử dụng của họ là gì? Ví dụ, chanh giữ kỷ lục về nội dung của vitamin C, đó là hệ thống miễn dịch rất cần thiết đặc biệt trong sự phát triển của số lượng bệnh virus. Nhưng có một chống chỉ định sử dụng của nó: loét dạ dày, viêm dạ dày, cao huyết áp.

Không kém phần hữu ích là bơ. Thường xuyên dùng các loại trái cây (cho nửa ngày) cải thiện trí nhớ, giúp bình thường hóa chức năng ruột, thoát khỏi táo bón, làm giảm huyết áp.

Đường nội dung bơ xứng đáng lãnh đạo quả spisoknesladkih. Nhưng họ không nên lạm dụng, vì các loại trái cây rất calo, do số lượng lớn hơn của chúng trong dầu thực vật.

Như vậy, hữu ích là tất cả mọi thứ trái cây không đường. Đó là khuyến cáo để ăn trước hoặc sau bữa ăn, nhưng thay vì sử dụng như một món ăn. Một liều duy nhất là 100-150 gram trái cây hoặc hoa quả 2-3.

Danh sách trái cây không đường trong bệnh tiểu đường

Bệnh nhân tiểu đường nên cẩn thận lên kế hoạch chế độ ăn uống của bạn. Thức ăn họ có thể tiêu thụ chỉ trái cây không đường, chẳng hạn như cam, chanh, bưởi, bưởi, mận, anh đào chua, đào. Hữu ích cho bệnh nhân tiểu đường là loại quả mọng như quả mâm xôi, dâu tây, nho, dâu, nam việt quất.

Nghiêm cấm ăn bất kỳ loại trái cây ngọt ngào. Chúng bao gồm chuối, dưa hấu, trái cây khô, nho, hồng, anh đào ngọt ngào.

Có gì trái cây phù hợp với chế độ ăn uống?

Những người tuân thủ chế độ ăn uống, nên ăn thực phẩm có hàm lượng calo cao ít có ít đường. Hữu ích cho họ được không thêm đường trái cây như bưởi, kiwi, dứa, táo. Họ tăng tốc độ trao đổi chất, góp phần vào sự phân hủy chất béo cơ thể và làm ướt cơ thể với vitamin và khoáng chất thiết yếu.