Các loại thực phẩm bổ dưỡng nhất cho một chế độ ăn uống khỏe mạnh

Chỉ cần ăn uống đúng cách, bạn có thể giữ gìn sức khỏe tốt trong nhiều năm tới. Người đàn ông không biết các bước trong thực phẩm, số lượng và thành phần của nó, theo thời gian, mua lại rất nhiều rối loạn do - một chế độ ăn uống không lành mạnh. Chính điều đó trong chế độ ăn uống là sản phẩm hữu ích có chứa các chất dinh dưỡng và vitamin thiết yếu. Bên cạnh đó, có những quy tắc nhất định của một chế độ ăn uống cân bằng hàng ngày. Các thành phần chính của menu nên rau, trái cây, ngũ cốc. Ở vị trí thứ hai trong tầm quan trọng - các sản phẩm sữa, sau đó - cá và thịt. Man xem sức khỏe của họ, nó là cần thiết để làm giảm lượng thức ăn chứa chất béo và đường, và, tất nhiên, loại trừ việc sử dụng rượu. Theo các nguyên tắc, sức mạnh, nó có thể để tăng khả năng miễn dịch của cơ thể, sức sống, và làm giảm tỷ lệ mắc bệnh và mệt mỏi.

Các thực phẩm hữu ích nhất

Cá. Sản phẩm này là rất tốt cho tim, các tế bào thần kinh của não bộ và, do đó, cố gắng, nếu có thể, thay thế cho thịt cá, bao gồm nó trong chế độ ăn uống của bạn ít nhất 3-4 lần một tuần.

Táo. Nó là hữu ích nhất của tất cả các loại trái cây. Vitamin và nguyên tố vi lượng chứa trong táo, không chỉ tăng cường hệ thống miễn dịch và có đặc tính chống viêm, mà còn làm chậm sự phát triển của tế bào ung thư và cải thiện chức năng của hệ thống tim mạch.

Dâu tây. berry này không chỉ là một món yêu thích của nhiều người, nhưng cũng rất hữu ích. Nội dung của vitamin C trong nó nhiều hơn trong chanh và cam. Tính năng dâu cũng là một lượng lớn kẽm, đó là có lợi cho sức khỏe và tình dục của phụ nữ.

Cà rốt, củ cải, súp lơ. Tất cả những loại rau - một sản phẩm rất hữu ích, vì nó có chứa beta-carotene, bởi vì trong đó làm chậm quá trình lão hóa và kích hoạt quá trình tái tạo da. rau khều tiêu thụ nguyên, chưa qua xử lý nhiệt.

các sản phẩm sữa. Các cộng chính của tất cả các sản phẩm sữa - Hàm lượng canxi cao của protein và lactose. Thường xuyên sử dụng đảm bảo không chỉ tóc đẹp, móng tay mạnh mẽ, mượt mà, làn da khỏe mạnh, nhưng cũng bình thường hóa quá trình tiêu hóa, cải thiện trương lực cơ. Đặc biệt là sữa chua hữu ích có chứa các vi khuẩn có lợi cho hệ vi sinh đường ruột.

Nuts. Đó là khuyến cáo sử dụng bất kỳ loại hạt với sự căng thẳng, trầm cảm, mất sức mạnh. Chúng chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất và chất béo thiết yếu và protein. tiêu thụ hàng ngày làm giảm nguy cơ các bệnh tim mạch, rối loạn tầm nhìn, sự phát triển của bệnh tiểu đường.

trà xanh. Rất tốt trà xanh đối với những người, sử dụng các sản phẩm hữu ích khác, tìm cách giảm cân. Catechin chứa trong đó có tính chất kỳ diệu. Chất này bảo vệ chống lại ung thư tuyến tiền liệt bệnh và xơ vữa động mạch.

Tất cả các sản phẩm trên cũng có thể thêm cam quýt, chuối, hải sản, thịt thỏ, thịt gà, bí đỏ và dầu ô liu. Thường xuyên dùng ít nhất là một số trong những danh sách chung sẽ cải thiện sức khỏe, bảo vệ chống lại nhiều bệnh.

& Leather Products

Và điều đó có tác động tích cực trên da? Ở đây nó là cần thiết để chú ý đặc biệt không chỉ đối với một chế độ ăn uống khỏe mạnh sử dụng các loại thực phẩm trong chế độ ăn uống, có lợi cho da, mà còn chăm sóc. Bạn cần phải ăn nhiều trái cây, rau, uống số tiền yêu cầu nguyên liệu lỏng vào hình thức decoctions và nước trái cây tươi. Áp dụng một mặt nạ dâu tây, trà xanh, hoa cúc. việc sử dụng dầu ô liu được khuyến khích để loại bỏ trang điểm. Sự kết hợp khéo léo của mỹ phẩm tự nhiên và chế độ dinh dưỡng cân bằng - chìa khóa để có làn da đẹp và trẻ trung.