Fruit chế độ ăn uống: những gì là tốt nhất

Trái cây, đặc biệt là trong mùa chín, là một nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất. Không sử dụng chúng cho thực phẩm, bạn có thể gặp một số bệnh. Và nếu bạn muốn giảm cân, nếu không có họ, cũng có thể không làm. Hãy xem chế độ ăn uống trái cây gì phù hợp nhất.

quả gì thúc đẩy giảm cân

Chúng tôi sẽ không được xếp hạng nhất-nhất, và chỉ chọn những loại trái cây có trong mức độ khác nhau, giúp đốt cháy chất béo, cải thiện sự trao đổi chất và loại bỏ khỏi các độc tố cơ thể và chất lỏng dư thừa.

Bưởi. Nhiều người không thích nó vì sự cay đắng của lớp phủ phim, trong đó bao gồm từng lát. Thường ăn thịt. Cần lưu ý rằng bưởi chứa tối thiểu là calo (trong trăm gram của ông khoảng 35 kcal). quả này là tuyệt vời để giảm cân, bởi vì nó thúc đẩy đốt cháy chất béo, kích hoạt gan, giúp làm sạch cơ thể của slagging thải.

Dứa. Tôi vẫn không rơi cuộc tranh luận im lặng về việc liệu nó có thể giảm cân trên dứa. Nhiều nhà nghiên cứu có xu hướng tin rằng loại trái cây này chống chỉ với những chất béo đi kèm với thực phẩm, nhưng chưa có thời gian để được hấp thụ bởi các tế bào. Nó nói rằng để thoát khỏi kg thêm dứa là khó có thể giúp đỡ, nhưng ngăn chặn họ với anh ta rất dễ dàng. Đặc biệt hữu ích là dứa lúc khi nó đã có thể giảm cân, nhưng một người đàn ông là sợ get tốt hơn nữa, trở về bình thường chế độ ăn uống.

Kiwi. loại trái cây này rất giàu acid ascorbic (vitamin C) cũng như muối kali và magie. Kiwi giúp bình thường hóa sự trao đổi chất để đào thải chất lỏng dư thừa. Sản phẩm Calorie chỉ có 60 kcal, vì vậy cây xanh bông này thường được gọi là - kiwi chế độ ăn uống.

Orange. Nếu bạn quyết định giảm cân trên trái cây, sau đó chuyển sự chú ý của mình vào màu da cam. Ông ấy không phải đấu tranh xấu với béo phì. Làm thế nào là anh đang làm gì? Vì vậy, đơn giản: chỉ cần rids cơ thể các độc tố và chất lỏng dư thừa, thúc đẩy sự phân hủy chất béo phức tạp để đơn giản hơn. Về nguyên tắc, các đặc tính này không chỉ có màu cam, nhưng tất cả họ cam quýt.

Dưa hấu. Nói về hoa quả để giảm cân, chưa kể về dưa hấu. Nó cũng là một trong những loại trái cây có hiệu quả chống béo phì. Dưa hấu giúp bạn bài tiết chất lỏng dư thừa, để thoát khỏi độc tố và tạp chất. Bạn thậm chí có thể một vài ngày để ngồi trên một chế độ ăn uống dưa hấu, do đó sau khi kết thúc thông báo trên sàn quy mô mũi tên chuyển động theo hướng giảm cân.

Mango. Đây quả kỳ lạ không chỉ đấu tranh với trọng lượng dư thừa, mà còn làm giảm nồng độ cholesterol trong máu. Đủ để ăn mỗi ngày trong 2 xoài để có một thời gian để giảm trọng lượng của bạn bằng cách khoảng 10%.

Apple. Nó chỉ ra rằng hoa quả chế độ ăn uống không chỉ là kỳ lạ hoặc cam quýt, nhưng nhất mà không phải là địa phương, quê hương. Trong số đó táo, bao gồm chất xơ, một cái gọi là pectin. Nó điều chỉnh lượng đường trong máu, mà chủ yếu đóng góp vào sự hình thành của chất béo dư thừa.

Làm thế nào để ăn trái cây để giảm cân

Đó là khuyến khích để ăn chúng ở dạng raw, nó là như vậy trái cây tươi giữ lại các vitamin và chất dinh dưỡng tối đa. Nhưng ngay cả ở đây chúng ta phải cẩn thận. Không thể giảm cân một thời gian dài thời gian một mình, trái cây, vì điều này có thể gây ra vấn đề sức khỏe. Sau khi tất cả, mặc dù tính hữu dụng của nó, là trái cây có thể không chứa tập các nguyên tố vi lượng, vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho sự tồn tại bình thường của cơ thể con người. Tốt nhất là phải tuân theo chế độ dinh dưỡng thích hợp, hãy chắc chắn để đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn một lượng nhỏ các loại trái cây yêu thích của bạn.