Giá trị calo của tôm là gì? Làm thế nào là họ hữu ích?

Giống như nhiều hải sản, tôm hiện nay đang thu hút không chỉ sự chú ý của những người yêu thích các món ngon, mà còn những người tìm kiếm để giảm cân. Làm thế nào cao calo tôm? Cho dù họ có tốt cho sức khỏe?

chế độ ăn uống tôm: ưu và nhược điểm

Hãy bắt đầu với câu hỏi đầu tiên. Tùy thuộc vào phương pháp chuẩn bị, lượng calo trong tôm được chứa trong số tiền khác nhau. tôm đóng hộp chứa 81 kcal mỗi 100 g sản phẩm, luộc - 95, tươi - 97, làm sạch và đông lạnh - 60. Như có thể thấy, tôm ít calo rõ ràng: họ là không nhiều calo cao ít béo pho mát cottage hay khoai tây. Một chút phân bổ cho biết tôm hàng Viễn - nó 134 kcal mỗi 100g sản phẩm. Vì lợi ích của tôm như một sản phẩm chế độ ăn uống, và nói khá ít chất béo - chỉ 7-8%.

Trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng tôm, hãy nhớ rằng loại hải sản có chống chỉ định của nó. Ví dụ, những người bị bệnh về gan, tuyến giáp, bệnh hen suyễn, viêm mũi dị ứng, viêm kết mạc là không đáng để mạo hiểm. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn không bị bệnh các bệnh này vẫn cần phải tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu một chế độ ăn uống.

Không có vấn đề như thế nào tôm ngon có thể được, trong đó có một chế độ ăn uống, tất nhiên, không thể được. Ăn rau - bắp cải, cà rốt, cà chua, dưa chuột, rau diếp. Bạn cũng có thể sử dụng loại thảo mộc tươi, hành tây và tỏi. Nhưng trái cây kết hợp với tôm không được khuyến khích - có thể làm cho một ngoại lệ trừ khi táo xanh và chanh. Các loại quả mọng sẽ hữu ích mâm xôi, nam việt quất, quả việt quất, dâu tây, quả việt quất. Nó cũng được khuyên nên uống ít nhất 2,5 lít chất lỏng mỗi ngày. nhu cầu cơ thể đối với chất lỏng có thể làm dịu cơn nước, lướt sữa, nước trái cây. Nói tóm lại, hãy cho nó, và tôm calo kết hợp với các loại thực phẩm tương tự có hàm lượng calo thấp sẽ giúp bạn giảm cân.

Đối với cách nấu tôm, nhưng bây giờ có rất nhiều công thức nấu ăn. Họ có thể và nấu ăn (luôn luôn trong vỏ), và chiên. Đó là mong muốn sử dụng kết hợp với tôm chanh hoặc nước chanh. Nó cũng đi với họ, và thảo dược - rau mùi tây, thì là, xà lách. Có tôm đông lạnh đã mua, hãy nhớ rằng họ cần phải được rã đông chậm - đầu tiên trên kệ dưới cùng của tủ lạnh, và sau đó ở nhiệt độ phòng.

Lợi ích và tác hại của tôm

giá trị calo của tôm là gì, chúng tôi đã phát hiện ra. Bây giờ, về tính hữu ích của tôm là gì. Đây là loại hải sản bao gồm một đa số nguyên tố vi lượng và vitamin, omega-3. Tọa lạc tại silicon tôm cho phép để giữ cho da trẻ. Taurine duy trì tính đàn hồi của cơ bắp và mạch máu. Astaxanthin có tác động có lợi đến sự phát triển của các tế bào và mô. Vitamin B6 giúp thoát khỏi cơ thể của cholesterol. Cũng trong tôm nó chứa đủ iốt để đảm bảo hoạt động bình thường của tuyến giáp. Đối với tôm ưu điểm bao gồm thực tế là cơ thể của họ tiêu hóa nhanh gấp hai lần so với thịt.

Đối với nhiều người có mối quan tâm tại các thông tin được chứa trong tôm là số tiền lớn nhất của cholesterol trong hải sản khác - 166 mg. Nhưng hàm lượng cao các axit béo và hàm lượng thấp của chất béo bão hòa trung hòa tác hại của nó. Và so sánh với các sản phẩm khác của nồng độ cholesterol trong tôm không phải là quá cao - càng nhiều càng được chứa trong thịt gà.

Khi sử dụng tôm, giống như bất kỳ sản phẩm nào khác, điều độ là rất quan trọng. Ngày là đủ để 350 g với ăn quá nhiều có thể mua không chỉ bị dị ứng, mà còn có hại cho thận, gây ra vấn đề với khớp và hệ thống thần kinh trung ương. Vì vậy, hãy nhớ rằng tính hữu ích của tôm và kiểm duyệt trong tiêu thụ của họ phụ thuộc trực tiếp vào nhau. Tất cả là tốt trong chừng mực!