Thực phẩm và đồ uốngMón chính

Có gì thực phẩm chứa axit lipoic? Chúng tôi tìm hiểu!

Lipoic acid, đặc biệt hơn, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ vitamin N, là một chất vitamin-hoạt động đại diện. Trong cơ thể, nó được tổng hợp với số lượng nhỏ bằng hệ vi sinh đường ruột.

tính

vitamin này là tích cực tham gia vào các quá trình oxy hóa quan trọng sinh học, độ bão hòa của cơ thể với chất lượng năng lượng, cũng như quá trình tiêu hóa carbohydrate và protein. axit lipoic phong phú ưu đãi với tính chất của vitamin B:

  • biểu hiện tốt bản thân bằng cách phân cắt của glucose;
  • tích cực cung cấp các tế bào não và thiết bị cơ giới oxy cần thiết;
  • điều chỉnh một cách hoàn hảo (và bộ) trao đổi chất;
  • nhẹ nhàng mang mật và độc tố tích lũy ra khỏi cơ thể;
  • tích cực giúp giảm mức cholesterol.

Tablet - không phải là một lựa chọn, chú ý đến thực phẩm

Do hoạt động độc đáo của axit lipoic thường được kê toa bởi bác sĩ cho bệnh nhân với sự trao đổi chất bị suy yếu, chức năng gan và béo phì. công nghệ hiện đại cho phép để tổng hợp chất lượng chất chống oxy hóa, vì vậy bạn có thể dễ dàng tìm thấy một chai thuận tiện cho việc sử dụng máy tính bảng trong nhiều nhà thuốc. Nhưng trên tất cả, mỗi người không làm tổn thương để tìm hiểu những gì thực phẩm chứa axit lipoic, và do đó cố gắng để làm ướt cơ thể với chất cần thiết một cách tự nhiên.

Bao lâu nó axit?

lipoic acid liều hàng ngày rõ ràng và được mô tả trên toàn thế giới cho con người không tồn tại, tức là. K. Các sinh vật vào những thời điểm khác nhau theo những cách khác nhau tạo ra chất. Nhiều bác sĩ có kinh nghiệm chỉ có thể đề nghị liều lượng tối ưu:

  • nhu cầu hàng ngày cho người lớn cơ thể khỏe mạnh trong nói khoảng liệu giữa 10-50 mg;
  • người lớn có chức năng gan bị suy giảm không nên dùng dưới sự giám sát của một bác sĩ đến 75 mg axit;
  • cho bệnh nhân tiểu đường, con số này tăng lên đến 200-600 mg mỗi ngày;
  • Thai sản - 45-70 mg;
  • cho trẻ em dưới 13 tuổi - 1-10 mg;
  • thanh thiếu niên nên ăn không quá 20-25 mg axit.

sản phẩm

Làm phong phú chế độ ăn uống với chất này, nó là cần thiết để kiểm tra các sản phẩm có chứa axit lipoic. Chúng bao gồm:

  • Thịt bò - mỗi thịt kg chứa khoảng 750 mg acid lipoic;
  • gan bò bão hòa hơn - một kg 3000 mg đến 7000 mg của các tác nhân có lợi;
  • bộ phận nội tạng (phổi, tim) - không hơn 1000 g;
  • Hình - khoảng 200 ug;
  • sữa tươi - hàm lượng axit khác nhau tùy thuộc vào hàm lượng chất béo của 500-1300 hạn mcg;
  • belokochannaja thẳng từ bắp cải thiếc cho thấy kết quả của 150 mcg;
  • ngon ngọt rau bina - 100 microgram.

axit lipoic cũng với số lượng tối thiểu ở trẻ em ghét bông cải xanh, khoai tây, cà rốt, củ cải, và ngay cả trong nấm men và các loại đậu.

Sản phẩm có chứa axit lipoic, được yêu cầu phải xuất hiện thường xuyên trong chế độ ăn uống của một người khỏe mạnh, nhưng thặng dư hoặc bão hòa nhọn của chất chống oxy hóa này có thể gây quá liều. Việc đầu tiên và quan trọng nhất của các triệu chứng của nó là chứng ợ nóng, đau dữ dội ở bụng, khó tiêu.

Người bị bệnh gan mãn tính (như viêm gan và gepatoza), nó là cần thiết để hiểu, trong những loại thực phẩm chứa axit lipoic, nhưng trong công ty của bác sĩ. Kể từ khi cơ thể được liên tục chiến đấu với các gốc tự do - là hệ thống khá mong manh và phá vỡ quá trình trao đổi chất đầy. lipoic acid - như mềm mại, nhưng hiếu động chống oxy hóa - không chỉ để bảo vệ gan khỏi các gốc tự do, nhưng phục hồi cũng có hiệu quả các tế bào của nó.

L-carnitine

Một chất như vitamin và đồng hành trên là L-carnitine, mà cũng được tổng hợp trong cơ thể với số lượng nhỏ và là một anabolic tự nhiên và hoạt chuyển hóa lipid, sự thèm ăn và tái tạo tế bào. Chất này thường được sử dụng cho chỉnh nhẹ của các quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Nội dung tối ưu của lipoic acid và L-carnitine đảm bảo sửa lỗi trao đổi chất, phục hồi sức sống và mức độ ổn định của coenzym A. Điền cổ phiếu chất nói trên có thể được thông qua tablet (tiêm). Nhưng các loại thuốc - đây không phải là giải pháp tốt nhất. Vì vậy, chúng tôi cung cấp bạn để tìm hiểu những gì thực phẩm chứa axit lipoic và L-carnitine.

thức ăn

Nội dung tối ưu của L-Carnitine được tìm thấy trong thịt bò (950 mg mỗi kg), thịt chất lượng màu đỏ (băm nhỏ thịt bò tương đương với thịt bò tinh khiết - 940 mg), thịt lợn (277 mg), ức gà (39 mg), sữa nguyên chất (33 mg) .

Giảm cân

Thông thường, nhiều cô gái muốn có một cách tự nhiên để giảm cân, bắt đầu để tìm hiểu, trong những loại thực phẩm chứa axit lipoic. Giảm béo một người bình thường có thể làm mà không có các chất tổng hợp nhân tạo. Làm thế nào? Người ta chỉ để bổ sung chế độ ăn uống của thực phẩm giàu axit lipoic. Nhưng béo phì bạn cần phải làm việc với một chế độ ăn uống bác sĩ có kinh nghiệm và thảo luận về khả năng của việc sử dụng viên nang dược phẩm với chất này.

lipoic acid được tìm thấy trong thực phẩm không đủ số lượng, nó là cần thiết chỉ để thay thế cho bánh snack hay đồ ngọt trên các loại rau xanh. Ngoài ra, tất nhiên, nên được thêm vào món salad rau bina, đó là nguồn giàu chất này.

Nhưng hầu hết tất cả các câu hỏi "trong những loại thực phẩm chứa axit lipoic" được định nghĩa vận động viên và huấn luyện viên của họ. Nó là chất này L-carnitine và cho phép họ một cách tự nhiên để tăng sức chịu đựng và đồng thời để nhanh chóng phục hồi từ tập luyện vất vả.

phần kết luận

Thật không may, cơ thể con người theo tuổi tác ít đối phó với những chức năng của quá trình tổng hợp acid lipoic. Vì vậy, để duy trì sức mạnh, năng lượng và chuyển hóa tất cả mọi người nên hiểu, trong những loại thực phẩm chứa axit lipoic, giúp hệ thống cơ thể của riêng bạn để bổ sung các chất cần thiết.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 vi.delachieve.com. Theme powered by WordPress.