Cocktail cho sự tăng trưởng cơ bắp

Cocktail cho tăng trưởng cơ bắp để giúp những người đang tham gia vào phòng tập thể dục để đạt được kết quả mong muốn. Các cửa hàng bán protein, nó chỉ là cái gì và bạn cần phải được pha loãng với sữa và đồ uống. Nhưng không phải ai cũng có đủ khả năng một sản phẩm như vậy. Do đó cocktail cho sự tăng trưởng cơ bắp, nhiều điều chỉnh mình để nấu ăn ở nhà. Họ là hữu ích, bổ dưỡng và có hiệu quả. Do đó, nếu bạn muốn có cơ bắp mạnh mẽ được bơm lên, bài viết này sẽ giúp bạn hiểu một số vấn đề liên quan đến chế độ dinh dưỡng thể thao.

Cocktail cho việc xây dựng cơ bắp chứa protein. Họ giúp các tế bào của cơ thể con người để tổng hợp protein. Đây phần lớn là tăng tốc độ tăng trưởng của cơ bắp. cocktail Protein là gì, như một hỗn hợp của chất béo, protein và carbohydrate, được lựa chọn đặc biệt và theo tỷ lệ nhất định. Nếu được thực hiện một cách chính xác, cơ thể cũng được làm giàu với vitamin và nguyên tố vi lượng. Nếu bạn gặp phải hoạt động thể chất cao, protein lắc cho sự tăng trưởng cơ bắp để giúp bạn ăn đầy đủ và nhanh chóng khôi phục sức mạnh chi tiêu trong khi tập luyện. Họ bao gồm những gì?

Chủ yếu, hỗn hợp protein này, nó có thể dễ dàng hòa tan bột. Cũng trong thức uống này bao gồm sữa, lòng trắng trứng và phô mai. Nhiều người trong số chất lượng dinh dưỡng và hương vị tuyệt vời sẽ được thêm vào xi rô quả là, quả mọng, quả hạch.

Hãy để chúng tôi kiểm tra tất cả các thành phần này một cách chi tiết hơn. Sữa được biết đến là rất giàu canxi. Nó cũng chứa nhiều whey protein. Sản phẩm này là tự nhiên trong việc giúp tăng cường toàn bộ cơ thể, để bình thường hóa hệ miễn dịch. Sữa - một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, nó có chứa glutamin, làm ảnh hưởng đến tốc độ tăng trưởng cơ bắp.

Bây giờ, khi trứng và phô mai. Sản phẩm đầu tiên là nguồn cung cấp protein, nhiều vi (crom, iốt, đồng, kẽm) và macroelements (kali, canxi, clo, phốt pho), và, tất nhiên, vitamin. Phó mát mềm cũng là một trong những hữu ích nhất cho cơ thể của các sản phẩm sữa. Nó chứa khoáng chất, ảnh hưởng tích cực đối với sức khỏe xương. Đó là một câu hỏi của phốt pho và canxi.

Các chuyên gia khuyên bạn nên uống một ly cocktail cho một tập hợp các khối lượng cơ bắp trong nửa giờ trước khi tập thể dục, và sau đó một giờ sau khi tập luyện riêng của mình. Mặc dù ý kiến khác nhau về vấn đề này. Người ta tin rằng các protein được tiêu hóa rất tốt vào buổi sáng, nhưng đó là về buổi chiêu đãi tối chúng ta không thể nói như vậy. Trong trường hợp sau, nó có thể là vô ích. Nếu bạn đã chuẩn bị một ly cocktail, không lưu trữ nó trong hơn hai tiếng đồng hồ.

Nếu bạn muốn xây dựng cơ bắp, nó rất hữu ích để tìm hiểu một vài công thức nấu ăn. Vì vậy, mất ba thìa sữa bột, cùng một lượng bất kỳ quả, các loại hạt, hai muỗng canh thìa, cũng như ba trăm ml sữa. Tất cả điều này cũng là whipped với một máy trộn hoặc máy xay sinh tố. Hơn nữa, các loại hạt và quả mọng được thêm vào hỗn hợp cuối cùng. một bộ như thế cho sự tăng trưởng cơ bắp chứa 400 calo và 24 gram protein này.

Dưới đây là công thức nấu ăn khác. Thêm 250 ml sữa chua uống ba lòng trắng trứng, một muỗng canh mật ong và các loại hạt. Bây giờ tất cả các bạn có thể đánh bại với một máy trộn. cocktail này có chứa khoảng 150 calo.

Và đây là công thức với bột protein. Bạn sẽ cần khoảng hai muỗng canh của sản phẩm. Ngoài ra hãy 225 gram nước trái cây hoặc sữa, hai thìa trà của các axit amin (kết tinh), hơi táo mềm và dâu tây. Tất cả các sản phẩm này bạn cần phải trộn bằng máy trộn, và sau đó để có một ly cocktail trước khi đi vào.

Nếu bạn thực sự muốn xây dựng cơ bắp, bạn không nên bỏ qua những lời khuyên của những người hiểu biết. Sử dụng mọi cơ hội để đạt được mục tiêu của họ, bao gồm cocktail cho sự tăng trưởng cơ bắp. Và sau đó huấn luyện trong phòng tập thể dục sẽ không đi một cách vô ích.