Cơm thập cẩm - thành phần calo, việc sử dụng

Cơm thập cẩm - một trong những món ăn phổ biến nhất trên toàn quốc. Bên cạnh đó, nó là rất ngon cơm thập cẩm, calo và lợi ích của nó đối với cơ thể con người rất có ý nghĩa. Chúng ta phải nói ngay rằng các giá trị dinh dưỡng của món ăn rất phổ biến này phụ thuộc vào các sản phẩm có trong thành phần của nó. Vì vậy, những gì ảnh hưởng đến cơm thập cẩm calo ở nơi đầu tiên và làm thế nào bạn có thể thay đổi nó nếu cần thiết.

Cơm thập cẩm là thịt (và các loại hoàn toàn khác nhau của thịt), trái cây, nấm, hải sản. Ví dụ, thịt cừu (châu Á) cơm thập cẩm, có calo đạt 360 kcal mỗi 100g sản phẩm chắc chắn là bổ dưỡng nhất. Hơn nữa DESC là cơm thập cẩm thịt lợn - 300 kcal, thịt bò - 250 kcal. Và các chất béo và ít calo thịt ít nhất từ các loài của món ăn này là cơm thập cẩm gà - hàm lượng calo khoảng 180 kcal. Đáng ngạc nhiên, khi thêm hoa quả (mơ và nho khô), món ăn này có giá trị calo tương tự. Hầu hết các chế độ ăn uống có thể được gọi là cơm rang nấm, calo nó là khoảng 90 kcal.

Còn một yếu tố bắt buộc là gạo. Thành phần này có một giá trị năng lượng cao đáng ngạc nhiên - 330 kcal. Đó là chính xác nó mang lại cho các món ăn dinh dưỡng chịu trách nhiệm chính. Nếu chúng ta có thể làm giảm mong muốn calo để sử dụng nhiều hơn hoặc thịt béo ít hơn, hoặc thậm chí hoàn toàn thay thế nó với trái cây hoặc nấm, cơm - đó là thành phần hoàn toàn không thể thiếu trong việc chuẩn bị cơm thập cẩm.

Cấu trúc của kiệt tác ẩm thực này thường được bao gồm, và các sản phẩm khác: hành tây, cà rốt, tỏi, dầu thực vật hoặc mỡ động vật để chiên. Họ cũng có một giá trị năng lượng nhất định. Dưới đây là gần đúng thực phẩm calo mỗi 100 gram:

• cà rốt - 35 calo;
• nơ - 30 kcal;
• tỏi - 149 kcal;
• mỡ / dầu - 890 calo.

Bằng cách thay đổi thành phần và hàm lượng calo của các loại thực phẩm có thể làm giảm giá trị dinh dưỡng của cơm thập cẩm. Ví dụ, tỏi hoặc loại trừ sử dụng thịt ít chất béo. Bạn không thể sử dụng dầu mỡ để chiên, nhưng chỉ hơi đun sôi cho một số sản phẩm được chọn. Đối với việc chuẩn bị cơm thập cẩm chế độ ăn uống có thể mất nấm hoặc rau trộn. Nhưng hãy nhớ, sự thay thế này sẽ làm giảm đáng kể không chỉ hàm lượng calo, nhưng chất lượng và hương vị của món ăn truyền thống yêu thích của mọi người. Nếu bạn làm theo hình, nó là tốt hơn chỉ thưởng thức cơm thập cẩm bình thường, nhưng trong các phần nhỏ.

Bằng cách này, mặc dù thực tế rằng risotto cổ điển là khá béo thực phẩm, nó là đáng ngạc nhiên dễ dàng và nhanh chóng hấp thụ bởi cơ thể chúng ta. Hơn nữa, việc sử dụng cơm thập cẩm không dẫn đến buồn ngủ và hôn mê, như thường xảy ra sau bữa ăn béo. Ngược lại, để lại một cảm giác no và nhẹ nhàng, chất dinh dưỡng cung cấp cho chúng tôi tăng năng lượng và rất nhiều vitamin. Do đó, một hàm lượng cao trong gạo vitamin B2 và chất xơ cải thiện việc trao đổi các axit amin. Thịt gồm cơm thập cẩm cho chúng ta một loại protein quan trọng, vitamin B và PP. Mũi có rất nhiều vitamin C, hỗ trợ khả năng miễn dịch của chúng tôi. Một củ cà rốt và làm phong phú đa dạng của các khoáng chất và các vitamin A, B, C và PP. Chưa kể đến giá trị dinh dưỡng của tỏi, trong đó, ngoài ra, cũng giết chết một số lượng lớn các vi khuẩn khác nhau.

Cơm thập cẩm có thể được gọi một cách an toàn một món ăn độc đáo mà có tình yêu xứng đáng phổ biến. Chuẩn bị ở nhà, như thường lệ, hoặc làm một cái gì đó mới - trong bất kỳ trường hợp, sức khỏe và tâm trạng tốt được đảm bảo bởi các thành viên trong gia đình của bạn.