Hiệu quả của BCAA trên cơ thể và hành động của mình

Tất cả các vận động viên cũng được làm quen với chế độ ăn uống bổ sung này như BCAA.

BCAA là gì

phức tạp này, trong đó bao gồm 3 axit amin proteinogenic: leucine, isoleucine và valine. Họ rất quan trọng đối với cơ thể con người, vì nhờ họ được tổng hợp protein. Nhưng cơ thể không thể tổng hợp riêng của họ để họ được hiệp nhất trong một phức tạp và hoàn toàn bổ sung cho hành động của nhau. bổ sung này là rất phổ biến trong bodybuilders, vì các axit amin rất quan trọng đặc biệt đối với những người có hoạt động thể chất cao. Chúng là cơ sở cho quá trình tổng hợp các axit amin khác trong cơ thể. So với một loại protein thông thường, mà chủ động sử dụng các vận động viên BCAA đã được tiêu hóa protein, mà vô cùng tốc độ nhanh quá trình tiêu hóa.

Hiệu quả của BCAA trên cơ thể và cơ bắp

Một phần đáng kể của khối lượng cơ bắp gồm leucine, isoleucine và valine. Ngoài ra, các axit amin cung cấp rất nhiều năng lượng thêm, đó là một lợi thế lớn cho một vận động viên trong đào tạo. Trong cơ bắp tập thể dục tích cực mất nhiều protein co lại, vì vậy nó là rất quan trọng Vấn đề là đổi mới của nó. Khi chụp BCAA, sức chịu đựng và tăng cơ bắp. Việc sử dụng các chất bổ sung này trước khi tập thể dục sẽ giúp thoát khỏi mệt mỏi, và sau khi tập luyện của bạn sẽ đảm bảo công tác phòng chống mất mát của các axit amin thiết yếu, hoặc là sự phục hồi năng lượng. Năng lượng sẽ được vì việc phát hành của serotonin hormone, đó là thời gian sẽ do tác động của BCAA. Tác động đến cơ thể của một người phụ nữ, các axit amin có chính xác giống như một con người.

Các chức năng chính của BCAA

• Kể từ BCAA - chẻ protein được trình bày theo hình thức ba axit thiết yếu, đó là cơ sở cho việc xây dựng cơ bắp, chức năng chính là để tạo ra một loại vật liệu để xây dựng khối lượng cơ bắp. Hiệu quả của BCAA trên cơ thể được thể hiện chủ yếu trong đó.
• Ngoài ra, ba axit amin gây chất quan trọng khác, đó là rất quan trọng đối với các cơ thể. Ví dụ, insulin được sản xuất, trong đó cung cấp năng lượng cho các tế bào cơ bắp.
• Do BCAA có thể ngăn ngừa mất cơ bắp. Khách sạn này là rất quan trọng đối với vận động viên người quan sát chế độ ăn uống có hàm lượng calo thấp, vì trong giai đoạn này, cơ thể của họ được calo rất ít, và BCAA sẽ hoàn trả nó và chặn mất cơ bắp.

Làm thế nào để mất

Có một mức khoảng nhận BCAA - là từ 4 gram đến 8. Nó là thích hợp cho vận động viên, nhằm mục đích thiết lập quần chúng cũng như cho việc giảm cân. Số lần tối đa một buổi tiếp tân ngày - 3. Tất nhiên, nó có thể tiêu thụ và ít hơn của các axit amin, nhưng quy định này được thiết kế để hoàn thành bão hòa. Một số nhà sản xuất quyết định để lừa do thực tế rằng một số người mua có thể không biết các sắc thái của BCAA và bán ở liều nhỏ, mặc dù rời giá không thay đổi. Vì vậy, nó trả tiền để cẩn thận và chu đáo để đọc các mô tả về sản phẩm đã mua.

BCAA là đủ độc lập axit amin phức tạp, mà không đòi hỏi việc sử dụng bổ sung khác, cũng có khi cơ thể chỉ là leucine, isoleucine và valine, họ sẽ được hấp thu nhanh hơn nhiều. BCAA không cần phá vỡ trong tiếp nhận. Để các axit amin proteinogenic được đồng hóa một cách hiệu quả hơn, nó là tốt hơn để đưa họ nửa giờ trước và sau khi tập thể dục. Tại thời điểm này, insulin được sản xuất trong cơ thể, mà sẽ giúp hấp thụ.

Làm BCAA hại

Gần đây, một trong những người gắn liền với môn thể thao này, ly dị rất nhiều tiếng ồn về BCAA. Nhận xét nói những điều hoàn toàn khác nhau: đó là các axit amin cần thiết cho cơ thể, là có hại.

Nếu bạn sử dụng một sản phẩm có chất lượng đáng ngờ và nguồn gốc, sau đó, tất nhiên, nó có thể nguy hiểm cho sức khỏe. Nhu cầu đối với BCAA tăng lên, và các doanh nghiệp do đó bí mật được không ngồi yên, cho phép các giả mạo không rõ ràng.

Ngoài ra, ảnh hưởng xấu đến chất lượng sản phẩm, và có thể có các điều kiện bảo quản sai. Để tránh điều này, điều quan trọng là phải xem xét các quy tắc cần thiết cho sự vận hành và tuân thủ chúng theo thứ tự để tránh thiệt hại cho phụ gia thực phẩm. Ngoài ra, đừng quên tìm hiểu các tiêu chuẩn tiêu thụ và gắn bó với họ.

Ảnh hưởng của BCAA trên gan chỉ có thể nếu bạn có bệnh gan và thận. Trong trường hợp này, sử dụng thực sự có thể gây ra một số tác dụng phụ, và trước khi ăn tốt hơn để tham khảo ý kiến bác sĩ. Nhưng nhìn chung, trong sự vắng mặt của các bệnh này, đã có không có hại từ BCAA. Nhận xét chủ yếu nói về sự giúp đỡ tốt của các axit amin cơ thể của vận động viên.

Nhận xét

Nếu bạn tập thể dục trên một trình độ chuyên môn, sau đó bạn chỉ cần một BCAA. tập thể dục thường xuyên nặng có rất nhiều áp lực lên các cơ bắp, và để sửa tăng trưởng của họ là rất quan trọng đối với chế độ dinh dưỡng hợp lý, nhưng nó không thể làm được. Rất khó để làm như vậy một chế độ ăn uống, trong đó vận động viên sẽ nhận được đủ số lượng các yếu tố hữu ích, mà không cần bổ sung vmeshaniya. Và nó là rất quan trọng để cân nhắc ảnh hưởng của BCAA trên cơ thể. Nhận xét chỉ hiển thị ý kiến tích cực về bổ sung này, bởi vì nó không chỉ ảnh hưởng đến các cơ bắp, mà còn là tình trạng chung của cải của con người. Nhờ cô ấy, một thể hình có thể chịu được tải nặng và tăng thời gian dành cho các phòng tập thể dục. Sau khi protein, chất béo và carbohydrate, chúng ta không thể quên về các axit amin, vì họ là quan trọng không kém, và họ không nên bỏ qua.

Nếu bạn chỉ là một fan hâm mộ và ghé thăm phòng tập thể dục cho bản thân, người ta có thể bình tĩnh tránh tiếp nhận, và bạn sẽ không phải lo lắng về tác động của BCAA. Trên cơ thể trong trường hợp này nó không phải là một tải trọng lớn như vậy, do đó ông sẽ có thể đối phó một mình, nhưng, dĩ nhiên, nếu sự cân đúng chế độ ăn uống.