Hoàn thiện hệ thống khí công để giảm cân

Bao lâu chúng ta thực hiện một lời hứa để chăm sóc sức khỏe của mình, nhưng đối với một số lý do, vi phạm bản Tuyên Bố này, từ! Có lẽ đó là vì chúng tôi chỉ không thể lựa chọn cho mình con đường của họ đến một cuộc sống khỏe mạnh? Tôi đồng ý rằng có những tính chất hoạt động, đó là một thứ hai không thể sống mà không có giao thông, và có những người chậm, mà chảy bị căng thẳng khi nghĩ đến cuộc sống mà - một phong trào. Và đối với họ đó là không thể nhấc nhịp điệu chung của sự tồn tại, họ phải đi theo con đường riêng của họ.

Giống hệt nhau có thể nói về quá trình giảm cân. Có thể có một hệ thống tổng thể, hay đúng hơn, không thể có hệ thống phổ quát cũng không kém phần hiệu quả cho tất cả mọi người trên hành tinh. Vì vậy, bạn nên chú ý đến các kỹ thuật giảm cân hiện và chữa lành cơ thể, và có thể bằng cách thử và sai để tìm đường đến sức khỏe.

Chủ đề của bài viết này - hoàn thiện hệ thống khí công để giảm cân. Kỹ thuật này rất phổ biến ở phương Đông, và giữa các thành viên khác của nhân loại thấy người hâm mộ của mình. Ai biết được, có lẽ đó khí công cho bạn - đây là con đường, sau đó bạn sẽ có thể để đạt được sự hài hòa với cơ thể của chính bạn và thế giới xung quanh họ.

Khí công để giảm cân là gì? Nó là một hệ thống của Trung Quốc cổ đại chữa bệnh, nhằm canh tân tinh thần và thể chất, tự cải thiện, tăng cường cơ thể và để đạt được sự hài hòa. Phải nói rằng giảm cân - chỉ một liên kết trong một chuỗi các chuyển biến tích cực đang diễn ra với người đàn ông, các quy tắc khí công sau. Tất cả những thay đổi này chủ yếu liên quan đến "chi" - "năng lượng nội bộ, lực lượng cuộc sống." Bởi vì hệ thống khí công và có nghĩa là khả năng để làm chủ hơi thở và năng lượng nội bộ.

Sự tồn tại của trọng lượng dư thừa - một tín hiệu của bất hòa các chức năng cơ thể. Kết hợp các bài tập đặc biệt và hít thở sâu, bạn có thể thoát khỏi dư thừa, để thiết lập các chức năng bình thường của cơ thể và để đạt được sự hài hòa với riêng của họ "I". Trong ánh sáng của các loại kể trên, biểu hiện bằng các thuật ngữ khí công giảm béo toàn bộ hệ thống y tế xây dựng được thiết kế để biến đổi cơ thể và tâm hồn của bạn.

hệ thống khí công - một sự kết hợp của một chế độ ăn uống đặc biệt và các bài tập cho phép một người để trau dồi chi riêng của họ. Ưu điểm của hệ thống này là nó có thể truy cập tới mọi người ở mọi lứa tuổi và không bao gồm bất kỳ cấm cứng nhắc và hạn chế.

Trên thế giới có rất nhiều người hâm mộ của hệ thống khí công để giảm cân. Nhận xét nói cho mình: thực hành phương pháp Trung Hoa cổ đại của cách loại bỏ các bệnh mãn tính, theo đuổi họ trong nhiều năm của cuộc đời mình. Họ lưu ý sự linh hoạt khác thường và dễ dàng trong cơ thể, nói một năng lượng mạnh mẽ, giúp họ đối phó với cuộc khủng hoảng của cuộc sống và đạt được sự hài hòa với thế giới. Nói tóm lại, ấn tượng.

Theo nguyên lý của khí công, một hợp lý (hợp lý) thực phẩm - một sự pha trộn hài hòa của ngũ vị khác nhau: chua, cay, ngọt, đắng và mặn. Điều này cũng bao gồm khả năng lắng nghe những nhu cầu của cơ thể. Masters của hệ thống y tế Trung Quốc cổ đại được khuyên nên thay thế thịt đậu nành, ngừng ăn bốn giờ trước khi đi ngủ, và, trên thực tế, tất cả mọi thứ để làm với thực phẩm. Họ cho rằng nếu bạn làm theo những lời khuyên được mô tả, cảm giác ngon miệng ngay sau dự kiến sẽ suy giảm.

Khí công hệ thống giảm béo khuyên trước bữa ăn (khoảng hai phút) để thực hiện một bài tập thở, kích hoạt quá trình trao đổi chất. Dạ dày mất oxy nhiều hơn các cơ quan và các mô khác trong cơ thể. Hầu như tất cả năng lượng của cơ thể của chúng tôi được làm từ sự kết hợp "oxy + thức ăn". Bởi vì hơi thở là một trong những thành phần quan trọng nhất trong hệ thống khí công.

Vì vậy, đặt tay trên bụng dưới của bạn, mất một vài hơi thở chậm sâu (tập thể dục được thực hiện trong khoảng 90 giây, trong đó cần tập trung vào quá trình hơi thở). Bây giờ hít vào và thổi ra trên một thở ra mạnh mẽ tất cả không khí, và bạn nên cảm thấy rằng gậy bụng đến cột sống. Làm bài tập này khoảng ba mươi giây, mỗi hơi thở nhặt tốc độ càng nhiều càng tốt.

Sau bữa ăn, cũng cần phải được cung cấp hai phút để thực hiện các bài tập. Full dạ dày cần năng lượng để tiêu hóa các nội dung. Đối với massage phù hợp này: đặt tay trên phần dưới của ngực (đó là dạ dày), thực hiện tay chuyển động tròn (50-100).

Rất hữu ích có thể là sự kích thích của tai. Nó chỉ ra rằng tai liên quan chặt chẽ đến hệ thần kinh, đặc biệt là tham ái quá mức cho thực phẩm. Do đó, nếu bạn muốn đánh lừa cảm giác ngon miệng của bạn đủ để xoa bóp tai, nắm chặt tai giữa ngón cái và ngón trỏ.

Bây giờ chúng ta hãy nói về bài tập vật lý, mà cũng là một phần của khu phức hợp giải trí. bài tập khí công Vì vậy để giảm cân.

Có ba cơ bản các bài tập: ếch, sóng và sen.

Frog (tập thể dục làm giảm sự thèm ăn)

Ngồi trên chiếc ghế vững chắc chống lại các sàn của bàn chân, chân khoảng chiều rộng vai ngoài, góc giữa xương đùi và xương chày là 90 độ. Siết chặt nắm đấm trong tay trái của mình, nắm lấy tay phải của mình. Hạ khuỷu tay lên đầu gối, thân phía trước, trán, thấp hơn trên tay, mắt hơi mở. Hít vào và thở ra bằng miệng với một tốc độ chậm. Thư giãn các cơ bụng của bạn, hít vào bằng mũi, thắt chặt và thổi phồng bụng, sau một vài giây, thở ra, lặp lại như đã mô tả. Thực hiện ba lần một ngày trong vòng mười lăm phút.

Sau khi bạn hoàn tất việc tập thể dục, ngồi trong một vài giây, mắt nhắm lại.

Wave (tập biểu diễn tại một cảm giác cấp tính đói)

Nằm ngửa, uốn cong chân của bạn ở một góc 90 độ, giữ chân vững chắc trên sàn nhà. Một mặt trực tiếp ở vùng ngực, người kia nằm trên bụng. Trên hít kéo bụng của bạn khi bạn thở ra thổi phồng dạ dày và kéo ngực của bạn. Số lượng lặp đi lặp lại - 40 lần. Sau khi kết thúc cuộc tập trận nằm xuống trong một khoảnh khắc mắt nhắm nghiền.

Lotus (Tập thể dục kích thích sự trao đổi chất và làm mới)

Ngồi bắt chéo chân, đưa tay Palms lên, cổ tay của mình nghỉ ngơi trên đùi của bạn. Thẳng lưng, mắt hơi mở. Trong vòng năm phút của thở sâu mịn thay thế. Sau đó tập trung vào quá trình cảm hứng, cố gắng để hoàn thành sâu sắc của mình nhất và âm thầm. Thực hiện năm phút, sau đó trở về hơi thở quen thuộc (10 phút). Hoàn thành bài tập trong cùng một cách như lần đầu tiên hai.

cải thiện kỹ thuật của Trung Quốc đặc biệt hiệu quả trong việc kết hợp với châm cứu.

bài tập chống chỉ định của hệ thống khí công đối với phụ nữ mang thai, những người có vấn đề về tim, mạch máu, gan và thận. Không nên dùng cho các hệ thống cho những ai cảm thấy mệt mỏi và chóng mặt.