Trọng lượng và tốc độ tăng trưởng đối với phụ nữ và nam giới

Trọng lượng - giá trị tương đối. Đối với một người 60 kg có thể là bước đầu tiên của bệnh béo phì, và cho người khác - đặc trưng suy dinh dưỡng mạnh nhất. Đây là lý do tại sao các chuyên gia trên cơ sở một số nghiên cứu và chỉ số khối cơ thể đã được đưa ra (BMI) hoặc tỷ lệ trọng lượng và tăng trưởng. Tỷ lệ này cho phép mà không cần sự giúp đỡ của một chuyên gia, một cách độc lập, ở nhà để xác định xem cân nặng của bạn là đúng.

định nghĩa

Chỉ số khối cơ thể - một tỷ lệ tỷ lệ trọng lượng và tăng trưởng. Nó được sử dụng để xác định xem một người có cân nặng bình thường cho loại hình cơ thể của bạn, hoặc có nguy cơ bị cân thiếu hay dư thừa.

Độ lệch của chỉ số khối cơ thể từ mức vào những thời điểm làm tăng nguy cơ của một loạt các bệnh, đặc biệt là các bệnh về khớp và hệ thống tim mạch.

giá trị BMI là như nhau cho cả hai giới. Những rủi ro sức khỏe liên quan đến tăng cân, đặc trưng bởi một hành động liên tục. Tuy nhiên, tùy thuộc vào tỷ lệ trọng lượng nhóm dân số và tăng trưởng vẫn giải thích với một số sửa đổi.

Tại sao nó quan trọng để duy trì một trọng lượng khỏe mạnh?

Nếu bạn không có bệnh mà dẫn đến trọng lượng dư thừa, sau đó tập thể dục đều đặn và chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp bạn dễ dàng tuân theo các quy tắc. Và chúng ta cần nó ở nơi đầu tiên không phải vì ngoại hình, nhưng vì một số lợi ích sức khỏe:

• sự vắng mặt của đau ở cơ và khớp;
• nhiều năng lượng và mong muốn tham gia vào các hoạt động khác nhau;
• cải thiện tuần hoàn máu, ổn định huyết áp;
• khỏe mạnh, ngủ âm thanh;
• giảm triglycerides và glucose trong máu;
• giảm nguy cơ bệnh tim và một số dạng ung thư.

Béo phì mang lại một gánh nặng lớn trên tim, tăng huyết áp, nồng độ cholesterol trong máu.

hậu quả của béo phì là gì?

Những người béo phì có nguy cơ. trọng lượng dư thừa có thể gây ra bệnh tật và điều kiện sau đây:

• tỷ lệ tử vong cao.
• Tăng huyết áp.
• Nồng độ lipoprotein tỷ trọng thấp (cholesterol "xấu") và thấp - lipoprotein tỷ trọng cao (cholesterol "tốt").
• Đái tháo đường type 2.
• bệnh tim mạch vành.
• Đột quỵ.
• bệnh túi mật.
• Viêm xương khớp (phá hủy sụn trong khớp).
• rối loạn giấc ngủ.
• Khó thở.
• quá trình viêm mãn tính.
• Một số loại ung thư (vú, ruột, thận, túi mật và gan).
• Mức thấp của chất lượng cuộc sống.
• rối loạn tâm thần như trầm cảm, lo âu, vv
• Đau mãn tính và khó khăn trong việc đi bộ.

Trong vài năm trở lại đây, béo phì đã trở thành một nguyên nhân gây ra nhiều vụ tự tử.

Do thiếu cân là nguy hiểm không?

Một quan niệm sai lầm phổ biến mà là gầy - tốt. Cũng giống như một hệ số trọng lượng cao và chiều cao, cân nặng bất lợi là không bình thường và có thể gây nhiều bệnh nghiêm trọng:

• vô sinh;
• vô kinh ở phụ nữ;
• các bệnh tự miễn;
• bệnh tiểu đường loại 1;
• cường giáp (bệnh tuyến giáp);
• vấn đề tâm thần, trầm cảm, lo âu, chán ăn tâm thần;
• vấn đề tiêu hóa.

Trong trường hợp thiếu cân và cần phải tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp để xác định nguyên nhân gây ra độ lệch và phát triển một hệ thống chế độ ăn uống và tập thể dục thích hợp.

Tại sao sử dụng một chỉ số BMI?

Người ta chỉ có chỉ số khối cơ thể không phải là một công cụ đầy đủ cho việc chẩn đoán đầy đủ. Ví dụ, tỷ lệ trọng lượng và tăng trưởng của người đàn ông tham gia vào cử tạ, rất thường xuyên không tương ứng với các chỉ tiêu thống kê. Điều này là do thực tế là các giá trị được định nghĩa cho người "bình thường" với một chút cơ bắp. Trong trường hợp của những người có cơ bắp đáng kể kết quả khối lượng có thể có sai sót.

Do đó, để xác định các vấn đề tiềm năng với trọng lượng của chuyên gia và tiến hành như sau:

• Đo độ dày của da nếp gấp để xác định tỷ lệ phần trăm khối lượng chất béo;
• phân tích chế độ ăn uống và hoạt động thể chất;
• tìm hiểu về vấn đề trọng lượng trong những tiếp theo của thân nhân;
• thực hiện các xét nghiệm bổ sung nếu cần thiết.

chỉ số khối cơ thể cao không phải lúc nào cũng chỉ mang tính béo phì, nhưng để xác định xem trọng như vậy nguy hiểm cho sức khỏe, điều quan trọng là phải đi qua một tham khảo ý kiến các chuyên gia.

Làm thế nào để tính toán tỷ lệ trọng lượng và sự phát triển của riêng mình?

Các nhà khoa học Bỉ, một trong những người sáng lập thống kê, Adolf Ketle khoảng 150 năm trước đây, đã phát triển một công thức để xác định chỉ số BMI.

Tất nhiên, đối với 150 năm đã có rất nhiều thay đổi. Nó đã thay đổi không chỉ là nước da của con người, mà còn là một lối sống. Tại công thức rất ảnh hưởng này được không, tuy nhiên, các nhà khoa học hiện đại đã sửa chữa các dữ liệu mà ngày nay người ta có thể xác định tỷ lệ trọng lượng và tăng trưởng.

Công thức tính chỉ số BMI là khá đơn giản: trọng lượng tính bằng kg chia cho chiều cao (tính bằng mét) bình phương.

Ví dụ, một người phụ nữ tăng 160 cm và nặng 55 kg. BMI cho nó là như sau 55 / 1,6 ² = 21,5

Nó là đủ để xác minh giá trị thu được từ bảng dưới đây, và ở đây bạn đã biết cho dù trọng lượng của bạn nằm trong giới hạn bình thường.

trọng lượng và tốc độ tăng trưởng đối với phụ nữ và nam giới là như nhau và bằng:

Trở lại với ví dụ này, theo chỉ số khối cơ thể bảng của cô gái của chúng tôi là trong phạm vi bình thường. Không rủi ro sức khỏe liên quan trực tiếp với trọng lượng, không có.

Làm thế nào tốt là BMI mô tả tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể?

Mối quan hệ giữa BMI và lượng mỡ trong cơ thể là khá mạnh. Tuy nhiên, ngay cả ở những người có trọng lượng tỷ lệ và tăng trưởng của các giống nhất (để phần trăm của phần nghìn) có thể thay đổi tỷ lệ đáng kể của khối lượng chất béo.

Tại chỉ số khối cơ thể giống nhau:

• phụ nữ có xu hướng tỷ lệ mỡ cơ thể cao hơn so với nam giới;
• tùy thuộc vào cuộc đua, trắng cơ thể chất béo hơn so với người da đen, và ít hơn so với người châu Á;
• chất béo vận động cơ thể là ít hơn so với những người có hoạt động thể chất tối thiểu.

Một tỷ lệ trọng lượng cao, và tăng trưởng không phải lúc nào cũng chỉ mang tính béo phì con người quá mức. BMI cao hơn mức bình đẳng có thể chỉ ra một mức độ cao trong cơ thể như chất béo và cơ bắp đại chúng.