Kỹ thuật hiệu quả nhất - bơi bướm

Trong môn thể thao này, như một kỹ thuật bướm bơi có ngay từ đầu. Ngược lại với con thỏ và ếch, ở đây bạn không nhận được để đạt được thuyền tốc độ cao, chỉ vì sức mạnh thể chất. Bướm là con đường khó khăn nhất để tìm hiểu. Phong cách bơi bướm đột quỵ - một trong những khó khăn nhất, và phải học cách bơi tốt và nhanh chóng là không đơn giản như vậy. Vấn đề chính đối với những cố gắng để làm chủ kỹ thuật này - sự trở lại của bàn tay và các bề mặt cơ thể của nước đến vị trí ban đầu của nó trong khi thở.

Bướm liên quan đến phong trào đồng bộ của tay và chân. vai trò rất lớn trong việc đào tạo đóng một chuyển động giống như sóng của cơ thể. vị trí bắt đầu được áp dụng như sau: tay mở rộng về phía trước, bơi nằm trên bụng, chân duỗi trở lại.

động tác tay

Trong quá trình thực hiện các "bướm bơi" công nghệ chuyển động của vũ khí bao gồm ba giai đoạn. Đó là: Tự, từ bản thân mình và quay trở lại vị trí bắt đầu. các giai đoạn có thể được chia thành thậm chí nhỏ hơn nếu muốn. động tác tay ban đầu khi thực hiện kỹ thuật "bướm": bơi lội như một phong trào thực hiện với ếch. Tay nên được đắm mình trong nước để các bit cọ nhìn xuống và nghiêng một khoảng cách bằng với chiều rộng của đôi vai của bạn. tay Tiếp ly dị theo hướng sao cho phong trào là như Y. thư

giai đoạn tiếp theo được thực hiện bởi các phong trào chính nó, trong đó động viên bơi lội phải mô tả cánh tay của mình xung quanh hồ quang cơ thể của mình. Các khuỷu tay đang nằm trên bàn chải, và một bàn chải, đến lượt nó, được hướng xuống dưới. Sau khi tay đã đạt đến mức đùi, bạn cần phải trả lại. Trong trường hợp này, hãy chắc chắn nhớ rằng tốc độ nên tăng. Bằng cách tăng tốc độ chuyển động của bàn tay, các vận động viên đẩy một phần của cơ thể phía trên mực nước.

Và cuối cùng, giai đoạn cuối cùng, khi động viên bơi lội làm cho cánh tay thoải mái về phía trước và trở lại vị trí bắt đầu. Bên cạnh đó, các khuỷu tay phải hoàn toàn thẳng. Giai đoạn này nên bắt đầu trong nước khi bơi bằng cách giảm cơ tam đầu hoàn toàn di chuyển về phía trước.

Tay một lần nữa ngăn cách bởi một khoảng cách bằng với chiều rộng của vai, và lùi bước xuống nước. chắc chắn phải nhớ rằng cơ thể và giơ tay của bạn là không cần thiết.

phong trào chân

Khi kỹ thuật của "bướm bơi" nên giữ đôi chân của mình với nhau để làm giảm sức mạnh của các nỗ lực bơi đính kèm. Số đột quỵ chân mỗi động viên bơi lội chọn cho bản thân, nhưng họ thường hai.

hơi thở

Nhưng với hơi thở là khó khăn hơn. Khi kỹ thuật của "bướm bơi" nó nên xảy ra khá nhanh chóng. Chúng ta phải cố gắng để tự giúp mình bằng cách uốn cong cơ thể. Nhưng để thực hiện phong trào này, nó sẽ là một kỹ năng tuyệt vời để sở hữu chúng. Thở được thực hiện không thông qua mũi và miệng. Người đứng đầu không nên trì hoãn trong một thời gian dài trên mực nước, bởi vì nó sẽ ngăn chặn sự di chuyển trở lại để thực hiện. Trước khi hít vào hôm sau, thở ra nên được thực hiện thông qua mũi và thở ra qua miệng của bạn. Bơi lội áp dụng phong cách bướm bơi có thể sử dụng nhiều cách khác nhau của hơi thở. Một số thở bằng một lần nữa, những người khác - hai. Trên thế giới có những vận động viên chuyên nghiệp người có thể bơi toàn bộ khoảng cách, không có hơi thở.

chuyển động cơ thể

Áp dụng các động tác cơ thể đúng, có thể để giảm bớt nhiệm vụ phối hợp của các phong trào. Đồng thời hạ thấp vai trong nước phải được nêu ra ở trên đùi để các lưu vực nước vượt qua dòng - và cơ thể thực hiện sóng.

Ở giai đoạn tiếp theo nó nên xảy ra vai trái được nâng lên lên trên và đùi đi dưới nước.