Làm thế nào để chọn một huấn luyện viên cho giảm cân?

Được thừa cân - vì vậy tất cả các thời gian, từng phút của mặc nhiều hơn nhu cầu cơ thể của bạn. Quá nhiều phàn nàn về sự xấu đi của giấc ngủ sau khi một khối lượng nhất định của dòng chéo. khả năng lao động giảm đáng kể, nhu cầu ngủ tăng một vài giờ. Đừng lãng phí thời gian và năng lượng? Và bây giờ chúng tôi đang tìm kiếm những cách thức để giảm cân. biển quảng cáo của nhiều người. Nhưng một huấn luyện viên cho giảm cân làm việc?

Mà không phải là bất khả thi?

Nói đúng ra, các phương tiện kỹ thuật cho việc loại bỏ chất béo là không bắt buộc. Bạn có thể đi bộ và chạy mà không phải mua thiết bị tập thể dục tại nhà để giảm cân. Để ăn ít, không cần contraptions. Vâng, ngoại trừ việc với một khóa hẹn giờ, có thể được treo trên tủ lạnh để ngăn chặn "dozhora đêm". Và nói chung, giảm cân chỉ khi cán cân sức mạnh chuyển về phía trừ.

Đừng tin những huyền thoại!

Trang chủ thiết bị thể dục cho báo chí sẽ không làm cho dạ dày của bạn phẳng, như bạn đã có thể thích để tin điều đó. cơ thể tự quyết định nơi để có được chất béo. Và thường là vấn đề khu vực giảm cân ngoái. Nhưng nếu bạn chỉ có 2-3 kg, nó làm cho tinh thần để báo chí đá - để cải thiện tư thế, chuẩn bị dạ dày của bạn để sự xuất hiện của địa hình đẹp (hình khối không có khả năng xuất hiện, nhưng các dải dọc sẽ rất kinh tốt). Hơn nữa, cơ bụng mạnh mẽ cũng bảo vệ cơ quan nội tạng của bạn.

Phương pháp tốt nhất của việc giảm cân

Các huấn luyện viên lý tưởng cho giảm cân - máy chạy bộ. Và không một cách máy móc nhưng bằng điện với tốc độ quy định. Trong trường hợp này, bạn sẽ có thể biết chính xác như thế nào nhanh chóng, bạn đi bộ hoặc chạy, và tổng khoảng cách. Ca khúc là thuận tiện vì bạn không phụ thuộc vào thời tiết, chiều dài ngày, và có thể đảm bảo một workout khi nó phù hợp với bạn. Bạn thậm chí có thể sắp xếp một đào tạo khoảng và chuẩn bị chuyên nghiệp cho cuộc thi. Không phải tất cả máy tập chạy bộ là rất lớn, có những phiên bản khá nhỏ gọn. Trang chủ phòng tập thể dục để giảm cân luôn làm một chút ít so với phòng tập thể dục.

Nếu không gian thực sự tồi tệ

Nó cũng làm cho tinh thần để mua xe đạp tại chỗ hoặc một ellipsoid. Nếu không gian trong nhà là rất nhỏ, mức phạt sẽ giúp mô phỏng, được gọi là Air Climber. Thậm chí anh sẽ tốt hơn so với một cái cớ (không phải là thời tiết, thiên nhiên, thời gian trong ngày). Mặc dù không đủ để mua một huấn luyện viên để giảm cân, bạn cũng cần phải đối phó với nó ít nhất một giờ (mặc dù thực tế rằng nó là cần thiết đồng thời tự tổ chức nên suy dinh dưỡng calo 500).

thang hài hòa

Có một tùy chọn - một bước, mô phỏng leo cầu thang. Thông thường nó là khá đắt tiền, nhưng nếu bạn mua một chiếc chuyên nghiệp, bạn có thể sắp xếp xen kẽ một cuộc tập trận và sức mạnh đào tạo aerobic cho chân. Vì vậy, trong ý nghĩa này, các khoản đầu tư là hợp lý. Nếu bạn dựa trên gót của mô phỏng này (tăng, vì nó là ngang) ngày càng có thể sử dụng các cơ mông. Chỉ cần đi đến này từng bước, và bạn có thể thả thói quen. Đừng làm bài tập này nếu bạn cảm thấy đói và chóng mặt. Bằng cách này, các hồ bơi không có thể bị đói - một ánh sáng mờ nhạt là đầy bi kịch, nếu bạn không nhận thấy làm thế nào bạn đánh mất ý thức. Và hãy nhớ: các huấn luyện viên hoàn hảo cho giảm cân - là một trong những người không được thu thập bụi xung quanh.