Làm thế nào để thoát khỏi bụng bia?

Cuộc sống là tốt khi bạn uống chậm rãi ... Đó là một biểu hiện quen thuộc đối với tất cả các fan hâm mộ để uống một ly bia lạnh sau một ngày làm việc vất vả. Và tất cả mọi thứ có vẻ là tốt, nhưng một ngày đẹp trời khi dạ dày chặt chẽ đàn hồi biến thành một "ngô làm việc." Ngày qua ngày nạc đang trở thành khó khăn hơn, và buộc dây giày trở thành một sự tra tấn thực sự. Yêu thích T-shirt bắt đầu dây đeo một bên, như thể để đặt một gối nhỏ lớn. Tại thời điểm này rất, và đó là thời gian để suy nghĩ về làm thế nào để thoát khỏi những "bụng bia", như tất cả những thay đổi bên ngoài chủ yếu liên quan đến việc lạm dụng bia và đồ uống có cồn khác.

Nguyên nhân của "bụng bia"

Tuy nhiên, nguyên nhân gây ra "bụng bia" có thể không chỉ là lượng cồn trong cắt cổ. Có nhiều yếu tố khác dẫn đến sự hình thành của nó. ăn quá nhiều này, lạm dụng các sản phẩm mặn (muối làm chậm việc rút chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể), "ngồi xuống" hoạt động, sau đó làm theo trong phòng tập thể dục không phải là bận rộn và buổi tối trên chiếc ghế dài, và phá vỡ hệ thống nội tiết.

Điều khủng khiếp nhất là "bụng bia" ở nam giới, như, quả thật vậy, và ở những phụ nữ không phát triển trong một tuần hoặc một tháng. Nó phát triển chậm, chầm chậm và hầu như không đáng kể. Nhiều chủ sở hữu của "giáo dục" như nhận thấy nó chỉ khi người qua đường và bạn bè bắt đầu nghi ngờ cười khúc khích đằng sau. May mắn thay, có những phương pháp có thể được sử dụng một lần và cho tất cả thoát khỏi vấn đề này.

"Bia bụng" - mối nguy hiểm là gì?

Tăng huyết áp, đái tháo đường, xơ vữa động mạch, nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ - đây không phải là một danh sách đầy đủ của những rắc rối có thể phát sinh do sự xuất hiện của "ngô lao động" được gọi là "bụng bia". Ở phụ nữ, chống lại nền tảng này, ngoài những nhân vật bị cắt xén, masculinization có thể xảy ra (như là kết quả của việc tiêu thụ đồ uống có cồn và bia ở nơi đầu tiên). Đàn ông bị nữ hóa, mà còn làm tăng nguy cơ bất lực, kết quả là bị cuộc sống tình dục.

Làm thế nào để thoát khỏi những "bụng bia": ba cách chính

1. Trước hết, bạn nên cố gắng giành quyền kiểm soát chế độ ăn uống của bạn. Điều này có nghĩa rằng lượng thức ăn ăn vào giờ ăn trưa, nên được giữ ở mức tối thiểu nếu không, thì ít nhất đến một tiêu chuẩn hơn "con người" - một phần của đầu tiên, thứ hai và compote. Ngoài ra, bạn nên cố gắng uống nhiều nước: nước khoáng không gas - đây là chính xác những gì bạn cần. Sự nhấn mạnh chính trong chế độ ăn uống nên được thực hiện cho chanh, cam và cải xoong. Những sản phẩm này thúc đẩy sự trao đổi chất, do đó cải thiện tiêu hóa.

Từ chế độ ăn uống sẽ loại trừ các bia chính nó là cần thiết, cũng như chip khác nhau, các loại hạt và độ mặn khác. Và cấm tất cả các loại sản phẩm bột - bánh ngọt, bánh ngọt, mì ống, vv Lượng cà phê tiêu thụ và rượu cũng nên đi đến "không".

2. Tất cả các quyền lực trong chuyển động!

cuộc sống ít vận động - chìa khóa dẫn đến một cuộc chiến thành công chống lại "bụng bia". Người đi bộ đi bộ đến làm việc và ngược lại hoặc lên xuống cầu thang để truy cập sẽ là một trợ lý tuyệt vời trong trường hợp này. Nó từ lâu đã được biết rằng vào ngày một người nên đi dạo không ít hơn bảy cây số. Vâng, nếu chạy bộ và buổi tối thường xuyên đi trong không khí cũng sẽ được đưa vào các thói quen.

3. Các bài tập

cuộc sống ít vận động - một điều kiện vô cùng quan trọng đối với những người muốn học cách để thoát khỏi những "bụng bia". hoạt động thể chất trong các hình thức của các bài tập đặc biệt để giúp đẩy nhanh quá trình.

Chạy nâng cao đầu gối, các bài tập bụng, squats với quả tạ trong tay và uốn cong bên - tất cả điều này cũng như tác động có thể về con số này. Bạn có thể bắt đầu với buổi 30 phút mỗi ngày và tăng dần thời gian để phút 60-90. hành động như vậy sẽ giúp khôi phục trương lực cơ.

Bốn lần một ngày để thực hiện các bài tập đặc biệt: hít vào nặng nề liên quan đến dạ dày, và thở ra - thư giãn (lặp đi lặp lại 10 lần). bài tập đơn giản nhưng rất hiệu quả này không chỉ thúc đẩy sự đào tạo của các cơ bụng, mà còn cải thiện đáng kể trong các công trình đường tiêu hóa.

Làm thế nào để thoát khỏi những "bụng bia" - câu hỏi không phải là dành cho người lười biếng, vì để lấy lại sức khỏe của mình và một diện mạo gọn gàng, bạn cần phải đổ mồ hôi.