Làm thế nào để thực hiện một ngực đẹp? Các bài tập cho bộ ngực đẹp

Mỗi cô gái muốn có một ngực đẹp và đàn hồi. Và nếu một thiên nhiên đã ban tặng như một cơ hội, một cái gì đó khác có liên tục mặc một mẫu áo ngực. Nhưng có một cách khác. Có những bài tập cho bộ ngực đẹp, thường xuyên làm điều đó, bạn có thể nhanh chóng khôi phục tính đàn hồi của ngực của bạn.

gây ra vấn đề

Bất kỳ cô gái có thể phải đối mặt với một vấn đề như vậy, như mất độ đàn hồi của một vú.

Những lý do rằng điều này xảy ra:

• Nguyên nhân phổ biến nhất - một giảm cân quyết liệt xảy ra sau khi chế độ ăn uống lão hóa.
• Cho con bú trong một thời gian dài. Đối với vú là khó khăn, vì vậy nó sẽ mất không chỉ hình dạng của nó, mà còn săn chắc.
• Age. Vì lý do này cũng là nơi để thể khi nói đến việc thay đổi hình dạng của vú nữ. Nhưng ngay cả tuổi sẽ không là một trở ngại nếu bạn mỗi ngày để cung cấp cho một chút thời gian để thực hiện các bài tập cụ thể.

can thiệp phẫu thuật

Để Ngực ở mọi lứa tuổi là chủ đề của niềm tự hào của bạn và thu hút sự chú ý của nam giới cho nhu cầu thường xuyên của mình để chăm sóc.

Khi một người phụ nữ hỏi một câu hỏi về cách thức để thực hiện một ngực đẹp, điều đầu tiên cô nghĩ là phẫu thuật. Tất nhiên, các dịch vụ y tế bạn luôn có thể sử dụng, nhưng nó có giá trị nó? Ở đây có các chi phí. Thứ nhất, một hoạt động như vậy là tốn kém, vì vậy không phải ai cũng sẽ chỉ đơn giản là khả năng chi trả.

Và thứ hai, không phẫu thuật thẩm mỹ không thể cung cấp cho bạn một sự bảo đảm tuyệt đối rằng hoạt động là hoàn tất, bạn sẽ thấy những kết quả mong muốn. Cơ thể phụ nữ là duy nhất, và mọi sự can thiệp không tự nhiên có thể dẫn đến những hậu quả khó chịu.

Tất nhiên, đây là một vấn đề riêng tư, làm thế nào để làm cho bộ ngực của bạn mong muốn. Sau khi phẫu thuật, nó trở nên đàn hồi, nhưng nó sẽ trông khác thường và không phải là rất tốt đẹp, do đó cần phải cân nhắc cẩn thận những ưu và khuyết điểm trước khi đưa ra quyết định. Các bài tập cho đẹp ngực cho một kết quả có hiệu quả hơn và lâu dài.

Một tập hợp các bài tập cho bộ ngực đẹp

• Bắt đầu từ vị trí - nói dối. Pre-roll khăn đệm nhỏ, và đặt nó dưới xương bả vai. Hãy quả tạ (hay còn phù hợp với một chai nước) và nâng cao tay lên thẳng. Pha loãng chúng ra xa nhau và giảm phía sau, càng thấp xuống không thể. Khi cơn sốt là không cần thiết để tập thể dục. Càng chậm, bạn sẽ thực hiện nó, nhanh hơn sẽ đạt được hiệu quả.
• Trở lên căng mịn, tay tham gia cho mỗi lòng bàn tay khác. Sau đó ép họ càng nhiều càng tốt, và đang bị trì hoãn 15 giây. Chạy theo cách như vậy cần ba bộ. Sau bài tập này thường xuyên, bạn sẽ không còn nghĩ về những gì để làm, để ngực rất đẹp.
• Tương tự như bài tập trước có thể được thực hiện bằng một quả bóng thông thường - tác cũng thu được tuyệt vời.
• Để cung cấp cho các độ cứng vú và hình dáng đẹp để giúp đẩy. Tất nhiên, ngày đầu tiên, bạn sẽ không thể làm một lần 10-15 lần, nhưng mỗi ngày, hãy cố gắng tăng số lượng.
• Trở thành thẳng và tay lấy kẹo cao su. Chúng sinh sản với hai bàn tay cách nhau đến mức tối đa, và trả lại trở lại để tay không chạm vào.

Thực hiện các bài tập cho bộ ngực đẹp mỗi ngày trong phút ít nhất 30-40 tháng bạn sẽ nhận thấy rằng vùng cổ của bạn bắt đầu nhìn khá khác nhau.

Đẹp ngực tập với tạ

Bài tập với tạ cho ngực là tốt không chỉ vì nó là hình thành một bức tượng bán thân, họ vẫn tăng cường đáng kể sức khỏe của phụ nữ. Bên cạnh đó, nó là an toàn hơn nhiều so với nằm xuống trên bàn mổ. Nâng quả tạ sẽ làm một bức tượng bán thân đàn hồi, tăng cường ngực, vai và cơ lưng.

• Hãy tạ, mỗi cái nặng 2 kg. Bắt đầu từ vị trí - đứng. Tay kéo lên và uốn cong ở khuỷu tay, và sau đó kéo chậm theo hướng vai. Cố gắng làm ít nhất 2 bộ 8 lần.
• Trở thành thẳng với bàn chân của bạn vai-width ngoài. Đối với bài tập này, bạn sẽ chỉ cần một quả tạ, nhưng với trọng lượng hơn. Trong tháng đầu tiên của đào tạo sẽ là đủ để 6 kg. Chúng tôi mang nó bằng cả hai tay và ép vào ngực anh để khuỷu tay của ông được đặt cách nhau xa nhau. Sau đó, kéo tay của mình vào vị trí bắt đầu. Bài tập này được khuyến khích để thực hiện 3 lần với 10 phương pháp tiếp cận. Nó cũng có tác dụng tích cực đến tư thế.
• Nếu nhà bạn có một chiếc ghế dài, sau đó bài tập này một cách hoàn hảo phù hợp với bạn. Nằm ngửa, uốn cong chân của bạn ở đầu gối. Tay với quả tạ uốn cong ở khuỷu tay và dần dần bắt đầu để nâng cao chúng sang một bên. Cố gắng giữ cho cơ thể đồng thời vẫn đứng im.

Các bài tập cho bộ ngực đẹp với quả tạ rất hiệu quả, vì vậy nó sẽ được tốt đẹp để mua một số vỏ để cung cấp cho độ cứng ngực càng sớm càng tốt.

Làm thế nào để chọn áo ngực đúng

Nó sẽ có vẻ rằng không có gì khó khăn trong việc lựa chọn đồ lót là. Tuy nhiên, nhiều phụ nữ có những vấn đề này. Thường thì chúng ta mua một cái gì đó không phù hợp với chúng ta và gây ra cảm giác khó chịu. Nếu bạn muốn già đi bức tượng bán thân của bạn vẫn đẹp và hấp dẫn, sau đó nó là cần thiết không chỉ để làm các bài tập cho bộ ngực đẹp, nhưng cũng có thể chọn đồ lót của mình một cách chính xác.

lời khuyên hữu ích:

• Đừng bao giờ mua một chiếc áo ngực mà không cần cố gắng. Giơ tay lên và xoắn một chút, nó không nên gây cho bạn bất kỳ khó chịu, cốc phải vừa khít.
• Dưới nướu nên phù hợp với những ngón tay trỏ.
• Nếu bạn có bộ ngực lớn, nó là khuyến khích để lựa chọn một dây đeo rộng hơn.
• Đừng mua một chiếc áo ngực với tác động của push up, họ làm hỏng hình dạng của vú.
• Thích các mô hình áo ngực, được làm bằng vải tự nhiên. Họ cảm thấy thoải mái để mặc và họ không gây khó chịu.

Làm thế nào để chăm sóc cho mẹ

• Cố gắng định kỳ dành thời gian để làm xoa bóp vú. Chỉ cần tính toán lực lượng như vậy là không để căng da.
• Mỗi tuần một lần, hãy chăm sóc da mặt ngực, đặc biệt. Không nhất thiết phải mua chúng, một phương thuốc tốt có thể được thực hiện tại nhà.
• Douches. Rất ít người biết rằng nó ảnh hưởng lớn đến việc định hình tính đàn hồi vú.
• Cố gắng dính vào chế độ ăn uống thích hợp, ăn rau tươi và trái cây, sau đó người đẹp sẽ không chỉ ngực của bạn, nhưng toàn bộ cơ thể.

Tuy nhiên suy nghĩ làm thế nào để làm cho một ngực đẹp? Ngừng lãng phí thời gian vô ích. Bắt đầu để chăm sóc cho ngực, và thực hiện các bài tập thích hợp, và rất sớm sẽ thấy kết quả tuyệt vời.

Tần số phiên

Bất kỳ cô gái sẽ muốn biết mức độ thường xuyên bạn cần để đối phó với để đạt được hiệu quả mong muốn và để cho tính đàn hồi của vùng cổ. Trong thực tế, điều đầu tiên bạn cần - phải kiên nhẫn. Đừng hy vọng rằng kết quả sẽ là sau tuần đầu tiên của lớp học.

Khi bạn tập thể dục nó là rất quan trọng để phân phối tải. Nó là không thể để rất nhiều việc quá sức vì một vài ngày trở lại và cơ bắp cánh tay sẽ đau đến nỗi không ai tập thể dục bạn chỉ không thể làm.

Tham gia vào tuần đầu tiên của 10-15 phút trong suốt cả ngày. Đồng thời, cố gắng giữ trong thời gian để thực hiện, và các bộ tiêu chuẩn của các bài tập và làm việc với quả tạ. Sau khi chỉ cần chắc chắn để có một tắm tương phản. Nó hoàn toàn thư giãn cơ bắp và hiệu quả tốt trên da.

Tuần thứ hai của tập thể dục cho bộ ngực đẹp có thể được thực hiện lâu hơn một chút. Từ 20 phút đến 30. Đừng quên cùng lúc về đồ lót đúng và chăm sóc cho Ngực.

Sau hai tuần đào tạo các cơ bắp sẽ làm quen một chút, bạn có thể làm đã từ phút 40 đến 60. Chỉ một tiếng đồng hồ một ngày và tuổi tác không trở thành một trở ngại cho đẹp kiểu ngực. Nó sẽ luôn luôn là một hấp dẫn, săn chắc và ngoạn mục.

tổng hợp

hướng dẫn ngắn gọn:

• Chăm sóc Ngực, làm cho tắm vòi sen độ tương phản và mát-xa.
• Mặc đồ lót đúng.
• Thường xuyên thực hiện đầy đủ các bài tập.

Bây giờ bạn biết phải làm gì, để ngực rất đẹp, và bạn đã sẵn sàng cho các lớp học. Xin một chút kiên nhẫn và tin tưởng rằng kết quả là không chỉ ngạc nhiên nhưng cũng rất hạnh phúc. Trở thành chủ sở hữu của bộ ngực săn chắc, bạn sẽ không muốn mất hình thức tuyệt vời này, và sẽ luôn luôn theo Ngực.