Làm thế nào để thực sự giảm cân trong một tuần đến 10 kg

Đối kg thêm dẫn một chế độ ăn uống không lành mạnh. Và ăn quá nhiều. Ví dụ, vào buổi sáng rất thường chúng ta chạy trốn tới nơi làm việc, thậm chí không nhớ rằng trước đó bạn cần cho bữa ăn sáng, ăn trưa, chúng tôi có bánh mì kẹp thịt một món ăn khác nhau từ thức ăn nhanh hay cái gì khác như thế, và vào buổi tối, đến từ công việc, chỉ cần pounce trên thức ăn, dạ dày nhồi để tràn. Như vậy một chế độ ăn uống - trợ lý trung thành nhất extra padding rằng rất sớm sẽ có bạn, nếu bạn ăn trong chế độ này. Bên cạnh đó, hầu hết chúng ta không tham gia vào các môn thể thao, và điều này là rất xấu. Để không gây tổn hại cho sức khỏe của họ và ở lại mỏng mọi khi, bạn cần phải chăm sóc bản thân, ăn uống đúng cách, tham gia vào các bài tập đặc biệt, đi đến phòng tập thể dục - chỉ để dành thời gian chăm sóc cho con của mình.

Nếu bạn vẫn cố gắng tăng cân thêm, bạn giảm cân trong một tuần đến 10 kg bạn có thể, ngồi trên chế độ ăn uống kiều mạch. Trong này cháo ăn kiều mạch, bạn có thể ăn ở bất kỳ số lượng, đồng thời sẽ nhanh chóng giảm cân. Đối với một tuần bạn sẽ không chỉ thoát khỏi kg thêm, nhưng cũng trong thời gian tới có thể duy trì trọng lượng mới của bạn. Để giảm cân trong một tuần đến 10 kg, tôn trọng những chế độ ăn uống kiều mạch, bạn cần phải có cả tuần chỉ kiều mạch được nấu chín đúng cách. Đổ vào nồi ba ly nước. Khi nước bắt đầu sôi, Khuấy trong một chén kiều mạch. Nấu cháo cho phút mười lăm với nắp đóng cửa, và sau đó thêm 10 phút, khuấy cháo, sau đó tắt và đưa ra cháo brew cho mười hai giờ. Bây giờ bạn có thể ăn cháo. Trong chế độ ăn uống kiều mạch nó được khuyến khích để uống nước khoáng, một phần trăm hay sữa chua không béo tự do và trà xanh không đường.

Kiều mạch là rất hữu ích cho cơ thể. Có rất nhiều vi chất dinh dưỡng vĩ mô và. Ngồi trên chế độ ăn uống này, bạn sẽ không cảm thấy đói. Ngoài ra, cháo này rất giàu vitamin cần thiết cho cơ thể con người, mà sẽ giúp bạn có tràn đầy năng lượng và vui vẻ suốt cả ngày.

Chúng ta phải nhớ rằng để giảm cân tốt hơn là không quá nhanh, bởi vì nó là giảm cân quá ấn tượng trong tuần đến 10 kg có thể dẫn đến nhiều hậu quả xấu. Thứ nhất, thường xuyên hơn, chế độ ăn uống khắt khe như vậy kèm theo chóng mặt và yếu, nhưng nó chỉ là một sự phản ánh bên ngoài của những thay đổi xảy ra trong cơ thể. Trong quá trình giảm cân nhanh chóng này trong cơ thể có một thiếu protein, là nguyên liệu chính cho các tế bào trong cơ thể của chúng tôi, lượng đường trong máu bắt đầu giảm, do thiếu hụt vitamin và vi chất dinh dưỡng có thể xảy ra trong giai đoạn này, tóc và móng tay của bạn có thể trở nên buồn tẻ và giòn . Vì vậy, một quyết định như vậy, làm thế nào để giảm cân trong 1 tuần đến 10 kg, bạn chỉ nên dùng đến như là một phương sách cuối cùng, nếu bạn thực sự cần phải giảm cân một cách nhanh chóng đối với một số lý do.

Một giải pháp y tế sẽ giúp bạn giảm cân trong một tuần đến 10 kg, là đói. Vào ngày đầu tiên trong ngày bạn uống một chai nước khoáng. Ngày hôm sau được phép 800 ml sữa và một quả táo vào buổi tối, hai giờ trước khi đi ngủ. Vào ngày thứ ba, bạn chỉ có thể uống nước khoáng. Ngày hôm sau - các dễ chịu nhất cho việc giảm cân sử dụng kỹ thuật này, bởi vì bạn có thể đủ khả năng một salad, mà bạn nên ăn trong suốt cả ngày. Đừng quên thêm một thìa dầu hướng dương trong món salad. Vào ngày thứ năm lại uống 800 ml sữa. ngày thứ sáu - khá thịnh soạn. Vào ngày này, vào bữa sáng bạn được phép ăn một quả trứng luộc và một tách trà không đường. Tiếp theo là trưa: uống nước luộc rau làm từ khoai tây, cà rốt, củ cải và bắp cải. Vào giờ ăn trưa, ăn một trăm gram thịt bò luộc, và đậu Hà Lan đóng hộp tương tự. Một bữa ăn nhẹ buổi chiều và bữa tối bạn táo. Cuối cùng, hoàn thành ngày thứ bảy: menu được tạo thành từ 100 gram pho mát, một lít sữa chua và hai ly sữa.

Với một ăn chay như vậy, bạn chắc chắn sẽ có thể giảm cân trong một tuần đến 10 kg, nhưng nó là cần thiết để có cảnh báo cho khả năng rằng các kết quả có thể có nhiều hơn đáng thất vọng. Thật vậy, trong một thời gian một lượng lớn chất béo, có khả năng nhất, không hoàn toàn được sử dụng bởi cơ thể. Bạn sẽ trở nên tốt hơn ở mức 10 kg, nhưng không mỏng hơn nhiều. Vì vậy, khi quyết định ngồi trên những chế độ ăn uống khó khăn, suy nghĩ về việc có nên làm điều đó. Có lẽ nó tốt hơn để giảm cân với tốc độ chậm hơn, nhưng không có hại cho cơ thể.