Liệu mọi người biết làm thế nào để xoay tròn các hoop?

Câu hỏi đặt ra "Làm thế nào để xoay vòng," xảy ra ở nhiều người mới bắt đầu trong thế giới của tập thể dục. Dường như có thể được dễ dàng hơn. Nhưng, tuy nhiên, nếu đào tạo như vậy là cần thiết để tạo ra các tải trọng tối đa trên thắt lưng, mà không tạo ra căng thẳng quá mức trên lưng của bạn. Thông thường trong các vận động viên người thích học ở nhà, ở thắt lưng và hai bên sau khi phiên họp đầu tiên xuất hiện vết bầm tím. Bởi vì điều này, nó là đủ vấn đề để tiếp tục nghiên cứu sâu hơn và phải nghỉ ngơi thích hợp.

Có gì các chuyên gia nói về làm thế nào để xoay vòng ở thắt lưng?

ü Trong công tác đào tạo hai chân nên được với nhau và hai tay ra sau đầu của bạn hoặc Nghiêm mặt, lưng thẳng. Nếu bạn đặt rộng chân, sau đó kết nối với mông, hông và cơ bắp eo không nhận được để làm việc hiệu quả.

ü Chuyển eo cần nhịp nhàng, đồng thời bình tĩnh như vậy. Có phải là không sốc, không làm tổn thương lưng.

ü Phong trào quay được yêu cầu phải thực hiện trong một chiều kim đồng hồ, và không xoay qua lại.

ü Càng nhiều càng tốt để giảm biên độ của vòng quay, tức là, chuyển động vòng tròn eo phải được tối thiểu.

ü Vùng mông và bộ ngực không được đi xe đạp, xoay eo chỉ.

ü tiến hành các lớp học nghiêm túc trên một dạ dày trống rỗng!

Làm thế nào để xoay vòng và những lợi ích của hoạt động này

Hoop hoặc hula hoop làm cho nó có thể để đấu tranh với trọng lượng dư thừa khá dễ dàng và đơn giản. Ông là một công cụ không thể thiếu cho cơ bắp vai đào tạo, lưng và chân và cánh tay. Khi sử dụng nó cung cấp rất nhiều lựa chọn để kéo dài bài tập. Chi chỉ mười phút mỗi ngày trong vòng quay của hoop xung quanh thắt lưng, bạn có thể cảm thấy một tác dụng đáng kể trong việc tăng cường và giảm của nó.

Hầu hết phụ nữ nhớ như một đứa trẻ quay một vòng gần như suốt ngày đêm. Nó không phải là cần thiết, chia tay với thời thơ ấu, từ bỏ giấc mơ của mình, bởi vì bạn, hơn bao giờ hết mơ về một thân hình đẹp mảnh mai và làn da đẹp, như thể hiện trong thực tế tất cả các ý tưởng của họ.

Bài tập với một hoop cho giảm cân giúp đỡ để phát triển sự phối hợp, nhịp điệu, sức mạnh và tính linh hoạt, họ cũng đốt cháy chất béo không mong muốn trong vấn đề khu vực của cơ thể. Cải thiện ruột.

Làm thế nào để xoay vòng hoặc các kỹ thuật quay

Đứng thẳng, chân phải thẳng hoặc hơi cong ở đầu gối. trọng lượng cơ thể được phân bố đều trên bàn chân, ngón chân hơi hướng ngoại đạo. Đón một hoop. cơ thắt lưng và bụng bạn cần phải căng thẳng và cố gắng giữ vị trí này trong suốt quá trình tập luyện. Đừng lo lắng nếu lúc đầu các cơ bắp sẽ không sẵn sàng lắng nghe bạn. Sau đó hạ hoop bằng cách thiết lập nó một spin. Chuyển động của thắt lưng, chân, và cổ Tận dụng tối hoop di chuyển xung quanh hông và eo. Nếu bạn không thể, hãy cố gắng di chuyển chậm hơn và đừng vội vàng. Nó không phải là cần thiết để xoay vòng đủ nhanh sự kiên nhẫn và luyện tập thường xuyên, tăng thời gian và không tăng tốc độ.

Chúng ta không nên quên rằng, và bắt đầu tham gia vào các ghi nhớ làm thế nào để xoay vòng trên đùi, bạn sẽ cung cấp cho cơ thể bạn cơ hội để đi đến con số lý tưởng.

cung cấp thông tin

Mặc dù mong muốn tích cực của phụ nữ là luôn luôn trong tình trạng, một nửa mạnh mẽ, quá, có thể sử dụng bọc trong cuộc chiến với "bia" bụng.

Cố gắng không để lạm dụng nó trong việc tìm kiếm để tìm thấy những vòng eo khi tham gia với một trọng hula-hoop không thể xoay nó hơn hai mươi phút, nhưng bạn có thể đào tạo như vậy được lặp đi lặp lại nhiều lần, ví dụ, buổi sáng và buổi tối.

Khi kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, tập thể dục của bạn sẽ cho kết quả nhanh hơn nhiều.

Nhưng eo đẹp - nó không chỉ là vẻ đẹp mà còn sức khỏe. Sau khi tất cả, các chất béo ở bụng gây ra những thiệt hại lớn nhất đối với cơ thể. Mặc dù thoát khỏi nó là dễ dàng hơn nhiều so với từ centimet thêm ở hông. Điều quan trọng - để quan sát tất cả các quy tắc và làm các bài tập thường xuyên.