Ngày nay, người ta ngày càng bắt đầu theo đuổi những gì họ ăn và cách ăn. Đối với táo, nó luôn luôn và ở mọi nơi được cho là chúng rất hữu ích và an toàn cho một con số, nhưng gần đây ý kiến này đang được đặt câu hỏi. Sự thật là gì? Thực tế, hàm lượng calorie của táo đỏ không phải là tuyệt vời nếu chúng được ăn sống. Táo chứa đường, không bị phân tách trong cơ thể cùng một lúc, vì vậy chúng không đóng góp vào việc lắng đọng mỡ. Ngoài ra, táo đỏ chứa rất nhiều vitamin C và hầu như không có chất béo. Nếu bạn sử dụng chúng hàng ngày, sự cân bằng nước trong cơ thể được bình thường hóa . Các nhà dinh dưỡng học cho rằng giá trị lượng calo của táo, đỏ hoặc xanh, giúp duy trì sức sống của một người. Chất xơ và pectin chứa trong các loại trái cây này giúp làm sạch cơ thể các chất độc và cải thiện sự tiêu hóa.
Calorie nội dung của táo đỏ: thông tin cơ bản
Vào ngày mỗi người nên ăn ít nhất một quả táo. Thành phần caloric 1 pc. Có thể được tính trên cơ sở tỷ lệ sau: mỗi 100 gram táo chiếm 47 calo. Giá trị dinh dưỡng của chúng: 0.4 gram protein; 9,8 gram carbohydrate; 0.4 gram chất béo và gần 2 gram chất xơ ăn kiêng. Tỷ lệ chính trong thành phần của táo được thể hiện bằng nước (87%). Một trái táo lớn và đẹp có đường kính khoảng 7,5 cm nặng khoảng 200 gram. Các loại trái cây này cũng chứa các thành phần vi và vĩ mô hữu ích, như mangan, sắt, flo, molybden, iốt và các loại khác. Ngoài vitamin C, táo đỏ là nguồn cung cấp vitamin B, E, H, PP và K. Cần lưu ý rằng giá trị calo của một quả táo cung cấp khoảng 5% lượng calo cần thiết cho cơ thể người lớn. Việc sử dụng trái cây tươi giúp giảm cholesterol, tăng cường miễn dịch, bình thường hóa hệ thống nội tiết. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng việc ăn hàng ngày của 2 quả táo trong 8 tuần góp phần bình thường hóa cholesterol trong máu. Trong chế độ ăn kiêng, nên bao gồm nhiều táo xanh (chúng chứa ít carbohydrate và nhiều vitamin hơn), nhưng màu đỏ và màu vàng không bị cấm.
Điều gì quyết định hàm lượng calorie của táo đỏ?
Táo thạch, vừa xé rách từ cây hay đơn giản là ăn sống, là một sản phẩm ăn kiêng được ưa chuộng vì vị ngọt, vị chua và vị ngọt. Nhưng nếu quả táo được nướng hay sấy khô, nồng độ các chất chứa trong nó sẽ tăng, bởi vì lượng nước giảm xuống. Đây là lý do khiến hàm lượng calo của táo đỏ tăng lên. Ví dụ, 100 gram táo nướng có chứa khoảng 80 calo (gần gấp đôi so với trái cây tươi), và trong quả khô - gần 5 lần. Trong quá trình xử lý nhiệt hoặc trong quá trình mất nước, các vitamin chứa trong sản phẩm cũng bị phá hủy. Ăn táo tươi, và bạn bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật và bệnh tật, bắt đầu cảm thấy vui vẻ và trẻ hơn!