Sức khỏe, Ăn uống lành mạnh
Millet cháo - calo và lợi ích
Boyar cháo, cháo succinic, cháo, tykovnik - nó chỉ là một vài trong số những món ăn nổi tiếng nhất, nấu ăn mà chỉ là không thể không có lúa mạch hoặc, như nó được gọi là, kê - một khi hạt phổ biến nhất và rất ngon.
Các bữa ăn bổ dưỡng nhất của cháo kê sẽ được (447-500 kcal mỗi 100 gram), vì nó được lập trên cơ sở của thịt lợn, khá béo thịt. Kasha Boyar có mật độ calo tương đương với 221,7 kcal, kê cháo crumbly - 135 kcal, tykovnik - 158 kcal. Vâng, và dữ liệu này có thể không được coi là duy nhất trung thành vì họ phụ thuộc vào số lượng thành viên của các công thức dầu, sữa, đường, trái cây khô, thịt. Nhưng bất chấp những calo, trắng tay không thể so sánh bí cháo. Dưới đây là một vài công thức nấu ăn của mình.
Có rất nhiều biến thể và công thức nấu ăn, sử dụng các loại ngũ cốc và bí ngô, nhưng phổ biến nhất là cháo kê. hàm lượng calo của thức ăn sang một bên, mà đúng hơn là cần lưu ý rằng nhờ vào bí ngô sau đó cô quay ngọt ngào, thơm và crumbly. Tùy thuộc vào cách bạn sử dụng để nấu cháo, bạn có thể dùng sữa hoặc nước. Để chuẩn bị cho hai phần của món ăn đã hoàn thành sử dụng 100 g một bí ngô, 100 g bột mì, 250 ml sữa, 10 g bơ, đường và muối cho vừa ăn. Trước khi nấu ăn, rửa sạch mông. Gọt vỏ bí ngô, cắt thành những miếng nhỏ. Nơi thành phần trong nồi hơi đôi và điền chúng với 100 ml sữa và 100 ml nước. Hấp, họ có trách nhiệm, trong vòng 30 phút. Bây giờ thêm sữa còn lại, muối, và ngọt. Năm phút sau, cháo đã sẵn sàng. Nếu muốn, bạn có thể hương vị nó với dầu và trang trí với anh đào hoặc bất kỳ trái cây khác.
Vì vậy, trước, chuẩn bị một quả bí ngô nhỏ hấp, kê luộc, và lấy bất kỳ quả (theo sở thích của bạn).
Tiếp theo, thực hiện các bước sau:
1. Cắt bí ngô thành hai phần để nó bật ra trang bìa và cốc.
2. Tháo muỗng từ hạt bí ngô.
3. Điền vào bầu-bát kê và quả mọng, bạn có thể thêm gia vị yêu thích của bạn.
4. Đặt một "trang bìa" cho "ly" và quấn tất cả mọi thứ trong giấy da. Đặt trong một món ăn cho lò vi sóng. Đảm bảo rằng bí ngô bọc tốt - nếu không nó sẽ được sau khi nấu ăn trong lò vi sóng lò nướng khô.
5. Nấu ăn trong lò vi sóng trong vòng 4 phút ở công suất tối đa. Nếu thời gian này sẽ là đủ, sau đó mở rộng nó cho đến khi cho đến khi bí mềm.
Đó là tất cả, kê cháo, hàm lượng calo mà là thấp đủ sẵn sàng.
Hoặc thậm chí bạn có thể thử nghiệm một chút để bao gồm tưởng tượng và chuẩn bị các món ăn khác của họ, mà là dựa trên kê cháo.
Similar articles
Trending Now