Sức khỏeĂn uống lành mạnh

Thực phẩm lành mạnh: cháo lúa mì calo

Cháo lúa mì mặt đất thô không phải là quá thường xuất hiện trên bàn của chúng tôi, nhưng nó là khá bất công bị lãng quên. Tương đối thấp cháo calo lúa mì, cũng như hàm lượng cao các vitamin, khoáng chất và chất xơ làm cho nó không thể thiếu như một món ăn và một món ăn riêng biệt.

Thành phần ngũ cốc lúa mì

Nếu bạn có một gia đình một đứa trẻ, hay bạn đang xem cân nặng và sức khỏe của bạn, cháo lúa mì - đó là một sản phẩm mà thường phải có mặt trong menu. Calorie lúa mì cháo - 325 kcal mỗi 100 gram của sản phẩm. Không phải như vậy chút lúc đầu, nhưng hãy ghi nhớ những gì là có nghĩa là ngũ cốc khô, mà trong tăng nấu ăn về khối lượng.

Sản phẩm này chứa nhiều carbohydrate (69 g). Đừng đẩy nhanh để được sợ hãi, cái gọi là carbohydrate chậm. Đó là, họ không được chuyển đổi thành năng lượng ngay lập tức. Để chia chúng, cơ thể đòi hỏi quá trình sinh hóa phức tạp hơn đó là chậm. Năng lượng được sản xuất dần dần, quản lý được chi tiêu, nhưng cùng một lúc bạn cảm thấy no trong một thời gian dài.

Có trong cháo này tuyệt vời và protein quý giá, đó là cần thiết mỗi ngày. Nó chứa khoảng '16 mì cháo rất dễ tiêu hóa và tốt như nhau phù hợp cho bữa ăn sáng và ăn trưa (với việc bổ sung các loại rau, thịt hay cá). cháo calo lúa mì cho phép có nó, và cho bữa ăn tối, tốt nhất là không muộn hơn 6 giờ chiều.

Một bổ sung tốt đẹp: cháo lúa mì rất giàu vitamin và khoáng chất. Tổng cộng 100 gram ngũ cốc hoàn thành sẽ cung cấp cho bạn một phần ba nhu cầu hàng ngày của vitamin B1, B2, B3, B6, H, E và PP. Của các khoáng chất là canxi, phốt pho, kẽm, đồng, mangan, selen, molypden, vanadium, silic, coban.

cháo lúa mì Calorie

cháo sẵn sàng không thể gây tổn hại cho vóc dáng của bạn, ngay cả khi nó thêm một chút bơ. Một kích thước khẩu phần 100 g sẽ tổng 107 kcal, và cũng có sức sống tốt và lâu dài tâm trạng.

Thông thường, đối với việc chuẩn bị cháo lúa mì chúng ta hãy semolina, wholemeal lúa mì. Nhưng đây không phải là lựa chọn duy nhất. Trong siêu thị lớn có cũng couscous (đối với lúa mì chuẩn bị xay của nó được làm ẩm và cuộn lại thành quả bóng và sau đó sấy khô) và bulgur (lúa mì, điều trị bằng hơi nước và khô, và sau đó đến xay).

tính hữu ích

Những lợi ích của cháo lúa mì có thể nói chuyện không ngừng. Chúng tôi chỉ liệt kê những điểm chính:

  • Nó có tác dụng bổ do một lượng lớn vitamin và nguyên tố vi lượng.
  • Sản phẩm này rất dễ dàng để tiêu hóa, và calo luộc cháo lúa mì không phải là rất cao, và tại sao nó được khuyến khích cho tất cả các loại thức ăn, cũng như đối với trẻ nhỏ.
  • Nó chứa các tác nhân chống ung thư ra khỏi cơ thể thuốc dư, kim loại nặng, độc tố.
  • Giảm huyết áp và tăng cường các bức tường mao mạch, và bình thường hóa quá trình đông máu.
  • Do hàm lượng cao của sự trao đổi chất bình thường mangan.
  • Silicon và đồng cung cấp cho vẻ đẹp của móng tay và tóc của bạn, kéo dài sự trẻ trung của da.
  • Thường xuyên dùng ngũ cốc lúa mì cho phép chuẩn hóa hệ thần kinh.

cung cấp năng lượng ngũ cốc này chỉ dành cho tốt, giúp tăng cường các mô và làm đầy cơ thể con người với năng lượng.

chuẩn bị: làm thế nào các calo

Lúa mì semolina cho chúng ta phạm vi lớn cho sự sáng tạo trong nhà bếp. Bạn có thể nấu một bữa ăn sáng tuyệt vời, một khía cạnh món ăn ngon với món chính, bánh tráng miệng, ở trung tâm của tất cả điều này là cháo lúa mì trên mặt nước. hàm lượng calo của món ăn này cho phép bạn có nó trong bất kỳ số lượng hợp lý. Nó chỉ là 82 kcal mỗi 100 gram thành phẩm.

Con bạn chắc chắn bắt được ưa thích mì ngũ cốc với sữa. hàm lượng calo của món ăn này là cao hơn nhiều, khoảng 210 kcal mỗi 100 gram, nhưng con số này phụ thuộc vào hàm lượng chất béo của sữa. Đối với các sinh vật phát triển nó sẽ chỉ có lợi cho bạn có thể thêm món ăn trái cây khô.

ngũ cốc lúa mì sẽ là một món ăn phụ tốt để các món thịt, vì vậy nếu bạn quan tâm đến vóc dáng của bạn, thay thế nó khoai tây và mì ống, và không nhận thấy như thế nào ngay cả một bữa ăn thịnh soạn được tiêu hóa dễ dàng hơn và sẽ mang lại tác hại ít hơn.

ngũ cốc lúa mì như một chế độ ăn uống cơ sở

Món này là hầu như không có chống chỉ định, trường hợp duy nhất khi nó nên được sử dụng một cách thận trọng, đó là viêm dạ dày với độ axit thấp. Cháo là một lựa chọn tuyệt vời cho ngắn mono-chế độ ăn uống. thành phần giàu có sẽ không cho phép cơ thể phải chịu đựng mà không cần chất quan trọng. Bạn chữa lành cơ thể và mất đi một vài kg.

Nếu bạn muốn sắp xếp lại chế độ ăn uống của bạn, và không chỉ chế độ ăn uống kế hoạch ngắn hạn, cháo lúa mì sẽ cung cấp cho bạn dịch vụ lớn hơn. Chỉ cần ăn nó thay vì thức ăn kém lành mạnh (bánh mì cho bữa ăn sáng, khoai tây chiên hoặc mì cho bữa ăn tối), bạn giảm dần trọng lượng của bạn và cơ thể sẽ cảm ơn bạn.

kết luận tóm tắt

ngũ cốc lúa mì cháo xứng đáng với danh hiệu Nữ hoàng. Đưa ra tương đối ít calo, nó cung cấp cho cơ thể với một tập hợp phong phú các tài liệu cần thiết và mang lại cơ hội để chi tiêu trong ngày vui vẻ và tràn đầy năng lượng.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 vi.delachieve.com. Theme powered by WordPress.