Việc sử dụng nước và calo

Tất cả chúng ta đã nghe báo cáo của các chuyên gia dinh dưỡng mà các nước cần phải uống đủ số lượng, nhưng nếu chúng ta làm theo các nguyên tắc? Và bao nhiêu chất lỏng bạn cần phải uống để giảm cân? Nhiều chuyên gia dinh dưỡng đã rút nước một vị trí quan trọng trong đời sống của một trọng lượng người mất, giới thiệu uống ít nhất 8 ly một ngày. Không ngạc nhiên, nhiều người đang tự hỏi về những gì mà nội dung lượng calo của các nước, và cho dù đó góp phần vào việc tích lũy trọng lượng dư thừa.

Ngắn gọn về nước

"Nước - là cuộc sống" - nói một số nhà khoa học. Trong nhiều cách họ đúng. Sau khi tất cả, một phần lớn của cơ thể thực sự là ra khỏi nước - đó là trong tất cả các bộ phận cơ thể, máu, và ngay cả trong xương. 75% - đây là nội dung H2O trong cơ thể. Đây là một trong những lý do cho chúng ta mỗi ngày là cần thiết để uống nước đủ số lượng.
Những người uống ít mặt, sớm hay muộn, một loạt các vấn đề:

• tăng nồng độ cholesterol, được sản xuất để duy trì cân bằng nước ;
• thận và đường tiết niệu;
• táo bón;
• khó chịu và thậm chí đau ở các khớp;
• bệnh ngoài da;
• huyết áp cao;
• khó tiêu hóa;
• lão hóa sớm.

Do đó, nước đóng chai sạch nên chiếm một vị trí quan trọng trong chế độ ăn uống của bất kỳ người nào. Tại sao nó không phù hợp trà, cà phê, nước trái cây và đồ uống khác, chúng tôi giải thích dưới đây.

Tại sao chúng ta cần nước sạch

Sau khi nghe một tuyên bố nói rằng vào ngày bạn cần phải uống ít nhất hai lít chất lỏng, một số hoảng loạn và bắt đầu uống nước suốt cả ngày lẫn đêm. Đây là sai lầm, bởi vì chúng ta không nên quên rằng H2O cũng được chứa trong thực phẩm chúng ta ăn. Trong súp nó là đặc biệt là rất nhiều, nhưng đó cũng là một tỷ lệ phần trăm nhất định của thịt, món ăn phụ, rau, trái cây, và vân vân. D.

Tuy nhiên, một số thực phẩm gây ra việc loại bỏ nhanh các nước ra khỏi cơ thể. Kết quả có thể là một mất nước một phần. Caffeine và theine chứa trong cà phê và trà, gây ra một cảm giác vui vẻ và đồng thời góp phần vào việc loại bỏ các chất lỏng ra khỏi cơ thể. Do đó, cứ mỗi chén loại đồ uống này, bạn nên uống một ly nước sạch.

giá trị calo của nước là gì

Chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn một lượng lớn nước cho những người có ý định giảm cân. Thật vậy, nó tăng tốc sự trao đổi chất, cho phép đồng thời tích cực suy ra các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Do đó, những người đặt ra để giảm cân, đang lo ngại về vấn đề liệu các nước không phải là thực phẩm có hàm lượng calo cao.

Bất kỳ thức uống chứa calo, nhưng nó không chạm vào nước. Nếu không có sự bổ sung của chanh, đường và các chất khác, nó là hoàn toàn trung lập. Nói cách khác, hàm lượng calo của nước là zero. Nhưng thêm vào đó một nước ép cam quýt ít, và con số này đang to dần lên không thể lay chuyển. Ví dụ, calo nước chanh khoảng 20 kcal mỗi cốc. Thoạt nhìn nó có vẻ rằng nó khá một chút, nhưng nếu bạn uống vào một ngày nóng, khoảng 5-6 ly, bạn kết thúc với 100-120 kcal. Do đó, các bác sĩ khuyên uống và nước sạch.

Việc sử dụng nước cho giảm cân

H2O là một công cụ hiệu quả cho việc giảm cân. Tất nhiên, không phải tất cả chế độ ăn uống của bạn để giảm việc sử dụng nước một mình, hiệu ứng sẽ được, nhưng hiệu quả sẽ còn lớn hơn. Đơn giản chỉ cần bắt đầu sử dụng chất lỏng hơn, và nó nên được thực hiện tại một thời điểm nhất định.

Chúng tôi đã phát hiện ra rằng trung tính là đặc biệt nước tinh khiết - hàm lượng calo mỗi 100 gram không tuyệt đối, nên sự tích tụ của kg thêm cô không có lợi. Ngược lại, việc sử dụng đúng đắn của nó sẽ giúp giảm cân. Để làm điều này, uống 1-2 ly nước tinh khiết vào mỗi buổi sáng trong vòng 30 phút trước khi ăn sáng. Thói quen này sẽ chạy sự trao đổi chất trước khi bạn bắt đầu ăn. Nó kích hoạt đường tiêu hóa và máu một cách nhanh chóng vận chuyển oxy đi khắp cơ thể.

Nó cũng được khuyến khích để uống mỗi giờ trong ngày, tất nhiên, trừ khi bạn ngủ hoặc ăn. Uống nước trong bữa ăn giúp giảm nồng độ của dịch dạ dày, đó là bất lợi cho quá trình tiêu hóa. Uống 20 phút trước bữa ăn và không sớm hơn nửa giờ sau khi nó.

Điều đáng chú ý là kết quả nhanh chóng của chờ đợi không có ý nghĩa. Nếu trọng lượng là, nó sẽ biến mất từ từ nhưng chắc chắn. Nếu một người có nước da khỏe mạnh, nó sẽ vẫn ở dạng trước đó. Nước thúc đẩy chữa bệnh và mỏng quá mức không phải là đặc trưng của một người khỏe mạnh.