Nho: hàm lượng calo mỗi 100 gram. Lợi ích và tác hại của nho

Để thức ăn thật sự đầy đủ và cân bằng trong chế độ ăn uống nên bao gồm trái cây và quả mọng. Chỉ có một số trong số họ đã đề nghị không hạn chế, trong khi những người khác - một cách thận trọng. Vì vậy, nhiều rất hiếm khi ăn nho. hàm lượng calo mỗi 100 gram của quả mọng nhỏ. Tuy nhiên, người ta tin rằng nó góp phần vào việc tăng cân. Nhưng nó thực sự? Có lẽ tôi nên có nó thường xuyên hơn?

tính hữu ích

Nho - một trong những loại trái cây lâu đời nhất, trồng người. Nó được đề cập trong các văn bản Ai Cập cổ đại. Trên cùng một thời điểm nó được biết về các thuộc tính của nó, chính là một con người - khả năng sản xuất các loại rượu vang nhẹ. Một ly nước uống này cho bữa ăn trưa cải thiện sức khỏe tổng thể và tâm trạng. Tuy nhiên, chúng ta phải nhớ rằng mọi thứ đều tốt trong chừng mực.

Tuy nhiên, nho (hàm lượng calo mỗi 100 gram trong khi không ai quan tâm đến) hạnh phúc để ăn trực tiếp từ bàn chải. Người ta đã chứng minh rằng nó cải thiện máu, ảnh hưởng đến tủy xương. Hơn nữa, quả mọng có một loại thuốc bổ và hiệu quả bổ. Trong nhiều nho có chứa axit ascorbic, cellulose, các axit hữu cơ và vitamin B. nước ép nho Glass chứa kali tiêu hàng ngày. Và bởi vì nó có thể được đề nghị trong trường hợp vi phạm của sự trao đổi chất nước.

Nhưng đó không phải là tất cả những gì hữu ích như nho, calo mỗi 100 gram mà không phải là quá tuyệt vời. Như vậy, trong cấu trúc của nó nó có chứa vitamin C và P, nhằm thúc đẩy sự hấp thụ của nhau. Nho khuyến cáo để sử dụng trong hen phế quản, bệnh tim mạch, và các bệnh hô hấp cấp tính. Ngoài ra, nó rất giàu chất chống oxy hóa, những lợi ích cho cơ thể mà đã được chứng minh bởi các nhà khoa học.

Có bất kỳ tác hại?

Tuy nhiên, nho không nên lạm dụng. Thực tế là anh ấy không phù hợp tốt với các sản phẩm khác, và thậm chí có thể gây khó tiêu và đầy hơi. Đó là khuyến cáo để ăn trong một bữa ăn duy nhất là một bữa ăn nhẹ. Calorie nho xanh, đỏ và các giống khác cho phép bạn làm không có hại cho vòng eo. Các chỉ tiêu cực - nó gây ra cảm giác ngon miệng. Đó là lý do tại sao bạn cần phải theo dõi cẩn thận lượng thức ăn ăn vào bữa trưa.

Một điều rất quan trọng cần nhớ rằng 100 gram nho chứa lên đến 20 gram usvaemogo đường dễ dàng. Vì vậy, nó không được khuyến khích để ăn trong bệnh tiểu đường, béo phì và bệnh loét dạ dày. Bên cạnh đó bắt ép từ quả mọng trong miệng nó có ảnh hưởng tiêu cực đối với men răng. Kết quả là, nó không nên được sử dụng trong viêm miệng, sâu răng và sự hiện diện của vết thương hở trong miệng. Đối với phần còn lại, chúng ta không nên loại trừ từ nho chế độ ăn uống của bạn.

hàm lượng calo mỗi 100 gram giống khác nhau

Nhưng ngay cả khi biết tất cả các đặc tính có lợi của loại trái cây này, nó là rất quan trọng để biết nhiều chế độ dinh dưỡng và thậm chí số lượng calo ăn. số của họ phụ thuộc chủ yếu vào các giống được chọn. Vì vậy, yêu thích của mọi nho "Isabella" calo là 70-80 kcal. Ít nhất cùng một lượng calo trong nho trắng - chỉ 43. Đó là nó được khuyến khích để ăn trong một chế độ ăn uống.

Nhưng một trong hầu hết các giống có hàm lượng calo cao trong "nho khô" phổ biến - càng nhiều càng tốt 95 calo mỗi 100 gram. giống khác là bình thường. Như vậy, hàm lượng calo của nho xanh - 69 màu đen - 73 và đỏ - 64 kcal. Nguyên tắc chung cho tất cả các hạng - giống có tính axit có giá trị calo thấp hơn ngọt. Tuy nhiên, nói chung, so với kẹo nho khác có một số nước có tỷ lệ thấp nhất.

Nho, nho khô, hay nước trái cây - đó là tốt hơn?

Thật không may, không có sự đồng thuận về việc có hay không có, ví dụ, nho "Isabella" (hàm lượng calo cao và rất nhiều đường) với một chế độ ăn uống. Nhiều bác sĩ khuyên bạn nên nó để thay thế cho nước trái cây tươi, trong đó có tất cả những lợi ích của trái cây tự nhiên. Tuy nhiên, nên nhớ rằng nó gây kích thích niêm mạc dạ dày và chứa một lượng nhỏ rượu. nho hoặc nho khô khô thậm chí còn gây nhiều tranh cãi hơn vì giá trị calo của nó là hơn 270 kcal. trái cây khô này không thể được gọi là chế độ ăn uống. Rõ ràng là nếu bạn ăn nho tách biệt với hàng hóa khác và trong các phần nhỏ, anh ấy sẽ làm tốt hơn là hại.