Quả hạch: chế độ ăn uống chỉ cần một số ít các

Chúng ta đều biết rằng các loại hạt - một sản phẩm rất bổ dưỡng và giàu vitamin. Họ là một nguồn cung cấp chất xơ, chứa các thiết lập cần thiết của các khoáng chất: kali, magiê, phốt pho, - và đây không phải là toàn bộ danh sách các ưu điểm của các loại hạt.

Stroynyashkoy cần lưu ý

Ví dụ, bạn có biết rằng các loại hạt là tốt cho giảm cân? Walnut chế độ ăn uống được coi là một trong những phổ biến nhất trên thế giới, vì nó mang lại kết quả tốt, phí suốt cả ngày (hạt - một loại nhiên liệu thực sự cho cơ thể của bạn), và nhờ vào chế độ ăn uống này bạn sẽ có được để làm ướt cơ thể với vitamin và khoáng chất. Làm thế nào có thể sử dụng các loại hạt để giảm cân? Các chuyên gia, đặc biệt là không khuyên bạn nên tham gia vào việc ăn uống của họ. Thứ nhất, có thể kích hoạt khó tiêu, mà vẫn sẽ tiếp tục nhắc nhở bản thân mình, vì các loại hạt rất bổ dưỡng sản phẩm mà có thể so sánh về giá trị để thịt: sau đó mà bạn và tưởng tượng những gì mà hậu quả có thể ăn những vẻ hăng hái LBW sản phẩm. Thứ hai, một dị ứng của các loại hạt là một trong những điều tồi tệ nhất của loại hình này, ngay cả một kẹo với các loại hạt hoặc mảnh nụ hôn lãng mạn với một người đàn ông gần đây đã ăn các loại hạt, có thể gây sốc phản vệ ở những bệnh nhân người bị dị ứng.

Làm thế nào để ăn các loại hạt?

Và nếu bạn không có chống chỉ định, và các lý do khác cho ăn sản phẩm này, chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn nó một cách điều độ, ví dụ, từ 10-15 đơn vị mỗi ngày. Tuy nhiên, tôi sẽ không khuyên bạn nên được giới hạn ở một điểm: Ăn quả óc chó, hạt điều, quả hồ đào, hạnh nhân, đậu phộng, hạt dẻ, hạt thông (họ có rất nhiều vitamin A và E, hữu ích cho da). Bên cạnh đó, thực đơn có thể thay đổi trái cây sấy khô, quả mọng, muesli. Nó không phải là cần thiết để bỏ đói bản thân, và sau đó mứt nó tất cả phỉ - soạn tốt hơn menu tối ưu, mà sẽ có mặt, và các loại trái cây và rau quả, và các loại hạt để giảm cân. Hay nhất của tất cả, nếu bạn sử dụng những quả bom năng lượng như một món ăn, bổ sung các món ăn khác nhau. các loại hạt ăn nhẹ, bạn sẽ vĩnh viễn quên đi cảm giác đói, và thêm vào đó một lần sạc năng lượng tích cực. Các nhà dinh dưỡng cũng nên sắp xếp một ngày ăn chay trong chế độ ăn uống của bạn: ăn các loại hạt, giảm béo số họ cũng có thể thêm sữa chua hoặc sữa hấp lên men. Tất nhiên, trong ngày này, bạn phải ăn chỉ có một hạt sữa chua có, nhưng bạn có thể thay đổi thực đơn của bạn như sau: làm cho mình một món salad nhẹ với rau xanh (nó có thể phá vỡ bàn tay của bạn) và đổ một lượng nhỏ sữa chua, và đầu ném một nắm quả óc chó. Để ăn trưa, chuẩn bị một ánh sáng súp kem sữa chua của dưa chuột. Chuẩn bị: Trộn trong một cái bát riêng kem ít chất béo, bioyoghurt (bạn có thể nấu cho mình), nạo dưa chuột. Trang trí với bạc hà và quả óc chó. Bon Appetit!

rút nhỏ

Như bạn có thể thấy cách để sử dụng các loại hạt để giảm cân rất nhiều. Tuy nhiên, tôi khuyên trước khi bắt đầu chế độ ăn uống khác, vẫn đi đến một chuyên gia và tư vấn về chế độ ăn uống của bạn. Đó là khi bạn thực sự có thể chắc chắn của kết quả, bởi vì bạn tin tưởng cơ thể của bạn một chuyên nghiệp và anh ta biết rất nhiều về tỷ lệ chế độ ăn uống.