Salad với bắp cải Trung Quốc với cá ngừ. Nhiều công thức nấu ăn ngon

Cá ngừ xà lách hiện nay đang rất phổ biến. Này được giải thích không chỉ hương vị tuyệt vời của cá ở nước ngoài, nhưng đặc tính có lợi của nó. thịt cá ngừ có chứa một lượng lớn protein, axit amin và axit béo (omega-6, -3). Ngoài ra, nó rất giàu vitamin B3, magiê và sắt. Dưới đây là một số tùy chọn cho cách chuẩn bị món salad với bắp cải Trung Quốc với cá ngừ. Đó là ngon và món ăn lành mạnh cũng là có hàm lượng calo thấp. Do đó, nó có thể được tiêu thụ một cách an toàn bởi người dân, chúng tôi dính vào chế độ ăn uống.

Salad với cà chua

Thành phần: jar ngô đóng hộp, ba cà chua Bốn trứng, hành tây, muối, cà rốt, 200 g pho mát, dầu ô liu. Bạn cũng sẽ cần polvilka bắp cải Trung Quốc và một lọ cá ngừ.

công thức nấu ăn

Rửa sạch lá bắp cải và Chop mịn. Luộc trứng. Sau khi họ đã nguội, cắt mỗi thành sáu phần. Vắt grate pho mát. Cà chua cắt thành lát lớn và hành tây - semirings. cà rốt luộc grate. Trong một bát sâu, kết nối tất cả các thành phần. Điền vào các món ăn với dầu và một chút muối. Thưởng thức bữa ăn của bạn.

Salad với cà chua và hẹ

Thành phần: 4 cà chua, hai muỗng giấm, hạt tiêu, 30 g mù tạt. Thêm vào đó, chúng tôi cần một số thành phần hơn trong món salad này: cá ngừ, bắp cải Trung Quốc (bảy tấm) và hẹ.

công thức nấu ăn

Rửa sạch cà chua và cắt thành lát nhỏ. bắp cải Trung Quốc để xé tay để miếng. Hành tây cắt thành lát nhỏ. Trong một bát, trộn mù tạt, hạt tiêu và rượu táo dấm. Ở dưới cùng của bát xà lách đặt bắp cải, sau đó cà chua, lát cá ngừ và hành tây. Ngày đầu salad với bắp cải Trung Quốc với nước sốt cá ngừ đổ. Thưởng thức bữa ăn của bạn.

Salad "cay"

Thành phần: 100g ngô đóng hộp, bắp cải polkochana, jar đóng hộp cá ngừ, lăm dưa chuột ri, một đầu trắng hành tây, mayonnaise, giấm và hạt tiêu mới xay.

công thức nấu ăn

Hành tây cắt thành vòng và ướp trong 10 phút trong giấm. Tinh lá poshinkuyte bắp cải. Dưa chua cắt thành hình khối. Chia ngừ thành từng miếng nhỏ. Hành tây trong một lần chao. Trong một bát riêng, trộn tất cả các thành phần. Mùa salad với cá ngừ và dưa chuột với mayonnaise và phục vụ.

Salad «Vitamin»

Thành phần: Jar của cá ngừ đóng hộp, một bó ngò tây tươi, nước chanh, bốn hải sâm, 50 g dầu ô liu, ô liu, bắp cải, mè.

công thức nấu ăn

xà lách này với bắp cải Trung Quốc với cá ngừ rất nhẹ và ít calo, nhưng cùng một lúc là rất bổ dưỡng và ngon. Vì vậy, chúng tôi tiến hành chuẩn bị của mình. Thái hạt lựu dưa leo lát. Cắt mùi tây. thịt cá ngừ, chia thành từng mảnh. Đặt tất cả các thành phần trong một bát salad, rắc nước chanh và dầu ô liu. Trộn đều. Trang trí món ăn có thể ô liu hoặc ô liu. Thưởng thức bữa ăn của bạn.

Salad với pho mát

Thành phần: jar cá ngừ, một củ cải, một thìa vừng, dầu ô liu, bắp cải Trung Quốc, hành lá, húng quế, đường, tỏi, muối và hạt tiêu. Cũng cần một chất rắn 100 và một gói phô mai xử lý.

công thức nấu ăn

Cắt dải bắp cải và củ cải. pho mát cứng grate. Xử lý - thái hạt lựu. Chop các loại thảo mộc và tỏi. thịt cá ngừ, chia thành từng mảnh. Trộn tất cả các thành phần, thêm gia vị và thảo mộc. Điền với bắp cải xà lách dầu ô liu cá ngừ Trung Quốc và nước muối thực phẩm đóng hộp. Bon Appetit!