Sợi cơ. Các loại sợi cơ bắp

sợi cơ mỏng tạo thành từng bắp thịt xương. độ dày của họ chỉ khoảng 0,05-0,11 mm và chiều dài là 15 cm. mô sợi cơ bắp vân cơ bắp được thu thập vào bó, trong đó bao gồm sợi 10-50. Những bó được bao quanh bởi mô liên kết (fascia).

Các cơ bắp chính nó cũng được bao quanh bởi fascia. Khoảng 85-90% khối lượng lên sợi cơ của nó. Phần còn lại - các dây thần kinh và mạch máu mà vượt qua giữa chúng. Tại hai đầu của các sợi cơ được vân mô cơ đang dần chuyển thành các gân. Loại thứ hai được gắn vào xương.

Ti thể và myofibrils trong cơ

Xem xét cấu trúc của sợi cơ. Trong tế bào chất (sarcoplasm) nó có chứa một số lượng lớn các ty lạp thể. Họ đóng vai trò của sức mạnh, trong đó việc trao đổi chất và tích lũy các chất giàu năng lượng, cũng như những người cần thiết để cung cấp cho nhu cầu năng lượng. Có một số hàng ngàn mitochondria trong bất kỳ phần nào của tế bào cơ bắp. Họ chiếm khoảng 30-35% tổng khối lượng của nó.

Cấu trúc của sợi cơ là như vậy mà chuỗi của ty lạp thể được xây dựng dọc theo myofibrils. Đây mỏng sợi cung cấp sự co và thư giãn của cơ bắp của chúng tôi. Thông thường một tế bào là hàng chục myofibrils, trong đó mỗi chiều dài có thể lên đến vài cm. Nếu trọng lượng của tất cả các myofibers gấp thuộc các tế bào cơ bắp, tỷ lệ phần trăm của tổng trọng lượng của nó sẽ vào khoảng 50%. Độ dày của sợi do đó phụ thuộc chủ yếu vào số lượng myofibrils nằm trong đó, cũng như qua cấu trúc của chúng. Đến lượt mình, các myofibrils được cấu tạo của nhiều sarcomeres nhỏ.

sợi mô cơ vân được đặc trưng bởi cả phụ nữ và nam giới. Tuy nhiên, cấu trúc của chúng là hơi khác nhau tùy thuộc vào giới tính. Theo kết quả của những phát hiện sinh thiết cơ bắp đã được thực hiện trong các sợi cơ bắp myofibrils tỷ lệ phụ nữ là thấp hơn so với nam giới. Điều này áp dụng ngay cả với các vận động viên cấp cao.

Ngẫu nhiên, khối lượng rất cơ bắp được phân bố không đều khắp cơ thể ở phụ nữ và nam giới. Phần áp đảo của phụ nữ là ở phần dưới của cơ thể. Ở phía trên cùng của khối lượng cơ bắp là nhỏ, và họ còn nhỏ và thường làm chưa qua đào tạo.

sợi đỏ

Tùy thuộc vào sự mệt mỏi, histochemical nhuộm và co tính chất của sợi cơ được chia thành hai nhóm: màu đỏ và trắng. Màu đỏ là sợi chậm có đường kính nhỏ. Để có được năng lượng mà họ sử dụng quá trình oxy hóa của axit béo và carbohydrate (hệ thống như vậy được gọi là sản xuất năng lượng hiếu khí). Những sợi này cũng được gọi là chậm hoặc chậm co giật. Đôi khi chúng được gọi là loại 1 sợi.

Tại sao sợi đỏ như vậy gọi là

Đỏ, họ được gọi là bởi vì họ có màu đỏ histochemical. Điều này là do thực tế rằng những sợi chứa nhiều myoglobin. Myoglobin - một loại protein sắc tố đặc biệt có màu đỏ. chức năng của nó là nó cung cấp oxy sâu vào các sợi cơ bắp của các mao mạch máu.

Các tính năng sợi đỏ

sợi cơ chậm có được đa số mitochondria. Trong quá trình oxy hóa được thực hiện, đó là cần thiết cho năng lượng. sợi màu đỏ được bao quanh bởi một mạng lưới rộng lớn của các mao mạch. Họ cần phải cung cấp một lượng lớn oxy máu.

sợi cơ chậm cũng được điều chỉnh để thực hiện các hệ thống sản xuất năng lượng hiếu khí. sức mạnh tương đối thấp của co thắt của họ. Tốc độ mà họ tiêu thụ năng lượng là đủ để làm chỉ chuyển hóa hiếu khí. sợi màu đỏ rất thích hợp cho hoạt động không chuyên sâu và liên tục, chẳng hạn như đi bộ và chạy bộ, stayerskogo khoảng cách trong bơi lội, thể dục nhịp điệu và những người khác.

Giảm sợi cơ bắp đảm bảo rằng phong trào mà không đòi hỏi nhiều nỗ lực. Nhờ có anh ấy, cũng được hỗ trợ bởi các tư thế. Những vân đặc trưng mô cơ của chất xơ, được bao gồm trong công việc ở tải từ 20 đến 25% công suất tối đa có thể. Chúng được đặc trưng bởi khả năng chịu đựng tuyệt vời. Tuy nhiên, các sợi màu đỏ không có tác dụng trong việc thực hiện chạy nước rút, nâng tạ nặng, vv Như các loại tải yêu cầu dòng chảy tương đối nhanh và năng lượng tạo ra. Với mục đích này là sợi trắng, mà bây giờ chúng ta thảo luận.

sợi trắng

Họ còn được gọi là nhanh, bystrosokraschayuschihsya loại 2 sợi. đường kính của họ là lớn hơn so với màu đỏ. Đối với năng lượng mà họ sử dụng chủ yếu glycolysis (tức là hệ thống sản xuất năng lượng họ kỵ khí). Các sợi nhanh là số tiền nhỏ hơn của myoglobin. Đó là lý do tại sao họ có màu trắng.

Việc chia tách của ATP

sợi nhanh có hoạt tính ATPase lớn của enzyme. Điều này có nghĩa rằng chia tách ATP là nhanh chóng, điều này mang lại rất nhiều năng lượng, đó là cần thiết cho công việc chuyên sâu. Kể từ khi các sợi trắng được đặc trưng bởi tỷ lệ cao tiêu hao năng lượng, và họ yêu cầu khôi phục tốc độ cao của các phân tử ATP. Và nó có thể cung cấp một quá trình glycolysis vì không giống như quá trình oxy hóa, nó xảy ra trong các sợi cơ bắp sarcoplasm. Vì vậy, cung cấp oxy ty lạp thể là không cần thiết, như việc cung cấp năng lượng từ thứ hai dành cho myofibrils.

Tại sao sợi trắng lốp một cách nhanh chóng

glycolysis Do xảy ra lactate (axit lactic) đang tích lũy nhanh chóng. Bởi vì điều này, các sợi trắng cảm thấy mệt mỏi một cách nhanh chóng, nó ngừng cuối cùng làm việc cơ bắp của bạn. Các sợi màu đỏ dưới hình hiếu khí được hình thành acid lactic. Đó là lý do tại sao họ có thể duy trì một điện áp vừa phải trong một thời gian dài.

Các tính năng sợi trắng

sợi trắng có đường kính tương đối lớn sang màu đỏ. Bên cạnh đó, chúng chứa nhiều glycogen và myofibrils, nhưng họ có mitochondria ít. tế bào sợi cơ thuộc loại này có trong thành phần của nó và creatine phosphate (CP). Nó là cần thiết ở giai đoạn ban đầu của hoạt động cường độ cao.

Hầu hết các sợi màu trắng phù hợp để thực hiện những nỗ lực mạnh mẽ, nhanh chóng, nhưng trong ngắn hạn, vì họ có khả năng chịu đựng thấp. sợi nhanh, so với chậm, có thể được giảm xuống còn 2 lần nhanh hơn, và phát triển sức mạnh lớn hơn 10 lần. Tốc độ tối đa và sức mạnh của người đàn ông phát triển vì trong số họ. Nếu công việc đòi hỏi phải có 25-30% nỗ lực tối đa và cao hơn, có nghĩa là nó tham gia vào nó là sợi trắng. Họ được chia theo phương pháp thu thập năng lượng trên hai loại sau đây.

sợi cơ glycolytic nhanh

Loại thứ nhất - sợi glycolytic nhanh. Quá trình glycolysis được sử dụng để tạo ra năng lượng. Nói cách khác, họ có thể chỉ áp dụng cho hệ thống sản xuất năng lượng kỵ khí thúc đẩy sự hình thành acid lactic (lactate). Theo đó, các dữ liệu chất xơ không tạo ra năng lượng với oxy, tức là bằng cách hiếu khí. sợi glycolytic nhanh được đặc trưng bởi một giảm tốc độ và sức mạnh tối đa. Họ đóng một vai trò quan trọng trong việc tuyển dụng hàng loạt ở các vận động viên, tập thể hình, và cung cấp vận động viên và những người bơi lội, hoạt động trên chạy nước rút, tốc độ tối đa.

sợi oxy hóa-glycolytic nhanh

Loại thứ hai - sợi oxy hóa-glycolytic nhanh chóng. Họ cũng được gọi là chuyển tiếp hay trung gian. Những sợi này là một loại loại trung gian giữa các sợi cơ chậm và nhanh chóng. Chúng được đặc trưng bởi một hệ thống mạnh mẽ của sản xuất năng lượng (kỵ khí), nhưng thích nghi với việc thực hiện và bài tập aerobic khá dữ dội. Nói cách khác, những sợi có thể phát triển rất nhiều nỗ lực và tốc độ cao của giảm. Do đó, nguồn năng lượng chính là glycolysis. Đồng thời, nếu cường độ của sự co trở nên thấp, họ có thể sử dụng các quá trình oxy hóa hiệu quả. Đây là loại sợi được kích hoạt trong hoạt động, nếu tải là 20 đến 40% số tối đa. Tuy nhiên, khi đó là khoảng 40%, cơ thể con người ngay lập tức hoàn toàn chuyển đổi sang sử dụng sợi glycolytic nhanh.

Tỷ lệ xơ nhanh và chậm chạp trong cơ thể

Các nghiên cứu đã được tiến hành trong quá trình đó được thành lập bởi thực tế là tỷ lệ sợi nhanh và chậm chạp trong cơ thể con người được xác định về mặt di truyền. Nếu chúng ta nói về một người bình thường, anh có chậm hơn khoảng 40-50%, và khoảng 50-60% nhanh hơn. Tuy nhiên, mỗi người chúng ta là duy nhất. Trong cơ thể của một người cụ thể có thể chiếm ưu thế sợi cả hai màu trắng và đỏ.

Tỷ lệ của chúng trong các cơ bắp khác nhau của cơ thể không giống nhau. Điều này là do các cơ bắp và các nhóm của họ trong cơ thể thực hiện các chức năng khác nhau. Đó là bởi vì các cơ bắp ngang này sợi khá khác nhau trong thành phần của họ. Ví dụ, trong bắp tay và triceps là xấp xỉ 70% sợi trắng. Hơi nhỏ trong xương đùi của họ (khoảng 50%). Nhưng trong cơ gastrocnemius của các sợi của 16%. Nghĩa là, nếu các mục tiêu chức năng của một bộ phận năng động hơn trong những công việc cơ bắp, nó sẽ được nhanh chóng hơn, không chậm.

tiềm năng thông tin liên lạc trong các môn thể thao với các loại sợi cơ bắp

Chúng ta đã biết rằng tỷ lệ tổng thể của sợi màu đỏ và trắng trong cơ thể con người đặt gen. Bởi vì điều này, con người và khác nhau có những tiềm năng khác nhau trong thể thao. Ai đó tốt hơn là thể thao đòi hỏi sức chịu đựng, và ai đó - quyền lực. Nếu bị chi phối bởi sợi chậm, một người là phù hợp hơn cho trượt tuyết, marathon, bơi lội trong những chuyến đi dài, và vân vân. E., Đó là môn thể thao, trong đó liên quan đến hệ thống sản xuất năng lượng chủ yếu hiếu khí. Nếu của hơn sợi cơ bắp nhanh co giật cơ thể, nó có thể đạt được kết quả tốt trong thể hình, chạy nước rút, chạy nước rút bơi lội, cử tạ, powerlifting, và những người khác. Các loại, trong đó giá trị chủ yếu thuộc về năng lượng nổ. Và nó, như bạn đã biết, có thể cung cấp chỉ sợi cơ bắp trắng. Các vận động viên vĩ đại luôn luôn chạy nước rút bị chi phối bởi chúng. số của họ trong cơ bắp của chân đạt của họ 85%. Nếu có một tỷ lệ tương đương của các loại khác nhau của sợi, người đàn ông hoàn hảo phù hợp với giữa khoảng cách chạy và bơi lội. Tuy nhiên, ở trên không có nghĩa là nếu bị chi phối bởi sợi nhanh, một người như vậy sẽ không bao giờ có thể chạy marathon. Ông có thể chạy nó, nhưng không chính xác trở thành một nhà vô địch trong môn thể thao này. Ngược lại, nếu cơ thể là nhiều hơn nữa màu đỏ sợi, kết quả trong thể hình sẽ là một người như vậy là tồi tệ hơn so với mức trung bình, tỷ lệ sợi màu đỏ và trắng đó là xấp xỉ bằng nhau.