Súp Calorie: tính toán, bảng và lời khuyên

Súp - đó là nền tảng của bất kỳ bữa tối. Không ngạc nhiên nó được gọi là khóa học đầu tiên súp. Họ là bổ dưỡng, ngon và không quá cao trong calo. Tất cả điều này cho phép bạn chủ động sử dụng trong các món súp giảm béo chế độ ăn. Và điều chủ yếu đếm một cách chính xác súp calo. Và điều này thường là một vấn đề, mặc dù quá trình này là không phức tạp. Mặc dù một số sắc thái vẫn còn tồn tại và cần phải được tính đến.

Để tính toán súp calo, trước tiên bạn cần phải tính toán lượng calo của tất cả các sản phẩm được sử dụng trong quá trình nấu nướng. thực phẩm calo trong tất cả các bảng quy định trong vòng 100 g Nó phải được chia cho 100 để có được số lượng calo mỗi gram, và sau đó nhân con số đó trọng lượng của sản phẩm, chuẩn bị để nấu súp.

Sau đó, tất cả các sản phẩm, trọng lượng của họ và lượng calo trong chúng được ghi lại trên một mảnh giấy. Đây là lần đầu tiên, đó là điều quan trọng cần lưu ý - hãy chắc chắn để ghi lại lượng nước trong lít. Tất nhiên, hàm lượng calo trong nước là số không, nhưng nó làm cho một đóng góp đáng kể vào trọng lượng sản phẩm cuối cùng. Sau khi tất cả điều này đã được viết, nó là cần thiết để tính toán tổng trọng lượng của các món ăn đã hoàn thành, gấp khối lượng của tất cả các sản phẩm được sử dụng trong calorie cùng một cách điềm tĩnh. Đây sẽ là số calo trong suốt súp, và để tìm ra hàm lượng calo là 100 gram, con số này phải được chia cho tổng trọng lượng và nhân với 100.

Một điểm liên quan đến chủ đề này, việc tính toán của nước canh calo. Đây cũng là một cách nhanh chóng. Người ta tin rằng trong canh vẫn còn 9% calo từ thịt, mà nó được ủ. Vì vậy, bạn cần phải tính toán số calo trong thịt và mất từ nó trở thành số 9%. Đây sẽ là tổng số calo, nó là cần thiết, như trong trường hợp trước, chia cho cân và nhân với 100.

Như bạn có thể thấy, tính toán súp calo không phải là rất khó khăn nếu bạn đừng quên xem xét các nước, có tính đến các đặc thù của đếm calo nước xuýt và đừng quên các phép tính số học cơ bản. chi tiết khác, điều quan trọng không để bị lạc trong dấu phẩy là, nếu không kết quả có thể khác với thứ tự thực tế của cường độ.

Trên Internet dễ dàng để tìm bảng calo khác nhau. Tuy nhiên, một cách mù quáng tin rằng họ không nên, bởi vì mỗi gia đình công thức riêng của mình, và do đó súp calo sẽ thay đổi. Tốt hơn một lần tính toán một cách độc lập tất cả các bữa ăn của bạn và viết trong một cuốn sổ riêng biệt, và sau đó sử dụng những hồ sơ này vì sử dụng một người nào đó tính toán của người khác.

Tuy nhiên, súp bảng calo vẫn có thể đến các bà nội trợ tiện dụng. Đặc biệt, bảng này sẽ cho phép về kiểm tra nếu có bất kỳ sai sót trong tính toán của bạn. Sau khi tất cả, khác nhau đáng kể từ mỗi súp khác tương tự không nên. Dưới đây là bảng tóm tắt trong đó liệt kê các món súp phổ biến nhất:

• Bouillon - 4 kcal;
• Gà nước dùng - 1 kcal;
• Ukraine borsch - 49 kcal;
• Pickle - 42 kcal;
• súp nấm - 26 calo;
• súp đậu - 66 calo;
• Tai - 46 kcal;
• Súp - 38 calo.

Bảng này cho phép bạn một lần nữa chắc chắn rằng nội dung calo của súp là cực kỳ thấp. Vì vậy, bạn có thể ăn một số tiền khá lớn, không ảnh hưởng đến các con số. Trong súp này cho cảm giác no lâu dài. Ngoài ra, súp có ảnh hưởng tích cực đối với hệ tiêu hóa, và cơ thể nói chung. Nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên để ăn mỗi ngày ít nhất một bát súp.

Một lần nữa, cách rất trong súp nói về tính hữu dụng của họ. Nước dùng giữ lại tất cả các chất dinh dưỡng và khoáng chất từ thịt và rau. Hơn nữa, dưới ảnh hưởng của nhiệt và nước, một số trái phiếu được chia trong các mô, và nó được làm mềm, tạo điều kiện quá trình tiêu hóa. Như bạn đã biết, trong một trạng thái bình thường của tế bào được tiêu hóa bởi cơ thể con người là rất xấu, nhưng nó có rất nhiều tính năng hữu ích. Vì vậy, súp không chỉ ngon, mà còn hữu ích.