Tại sao người ta ngáy trong khi ngủ? Làm thế nào để đối phó với nó?

Tại sao người ta ngáy trong khi ngủ?

Rất thường xuyên ở những người trung niên tìm thấy căn bệnh này. Một số người tin rằng không có gì để lo sợ là, và những người khác nghĩ rằng đó là một căn bệnh được đấu tranh. Trong bài viết này chúng ta sẽ đối phó với điều đó, tại sao một người ngáy trong khi ngủ, và tôi phải lo ngại về vấn đề này. Để bắt đầu hiểu căn bệnh này là gì. Ngáy trong khi ngủ - một âm thanh xảy ra khi không khí chảy qua đường hô hấp do rung động của các mô của họng.

Tại sao người ta ngáy trong khi ngủ - nguyên nhân

Có nhiều lý do tại sao một người có tiếng ngáy, nhưng những cái phổ biến nhất - thiệt hại cho mũi hầu, dị tật, trục trặc trong hệ thống thần kinh. Ngáy xảy ra trong giấc ngủ sâu khi các mô mềm của lưỡi, vòm miệng và họng thoải mái, và sag mô nội bộ, chìm vào trong đường hô hấp. Nếu bạn đã được ngáy trong một thời gian khá dài, nó có thể là một điềm báo trước về một nguy hiểm tình trạng - ngưng thở khi ngủ. Nếu bạn chạy một căn bệnh, nó có thể sớm xảy ra hoàn toàn ngừng thở. Một căn bệnh rất nghiêm trọng, dẫn đến ngáy ngủ, - thiếu ôxy, hoặc thiếu oxy máu. Các bệnh kèm theo thiếu ngủ và mệt mỏi. Ví dụ, một người có thể đi ngủ trong vận chuyển hoặc lái xe.

Ngáy trong khi ngủ - nền

1. Trọng lượng cơ thể tăng
Những người béo phì có nhiều khả năng ngáy trong khi ngủ. Để ngáy biến mất, bởi bất kỳ phương tiện cần thiết để giảm cân. Xây dựng một chế độ ăn uống đặc biệt, tham gia một phòng tập thể dục, đi cho một buổi sáng và một jog buổi tối. Ngoài ra, không ăn trước khi đi ngủ, bởi vì một dạ dày đầy đủ gây ra một độ cong của cơ hoành, do đó gây trở ngại cho hơi thở bình thường.

2. tiếp nhận liên tục của đồ uống có cồn

Nhận đồ uống có cồn làm giảm đáng kể những giai điệu của các cơ bắp cổ họng, do đó thư giãn cổ họng và vòm miệng. Nếu bạn vẫn muốn uống rượu ít, làm điều đó trong ba hoặc bốn giờ trước khi đi ngủ.

3. hút thuốc

Hút thuốc - nguyên nhân của nhiều loại bệnh và ngáy là tốt. Khói thuốc lá gây kích ứng màng nhầy của mũi và họng, vì điều này, đường hô hấp bị thu hẹp, có sưng mãn tính của họng. Đó là vì lý do này làm tăng nguy cơ ngừng thở. Chúng tôi nghĩ rằng đây là lý do đủ để bỏ hút thuốc.

4. Ngủ trong một tư thế sai

Cố gắng ngủ, nằm trên mặt của nó, như ngủ trên lưng khiêu khích ngáy. Nếu bạn vẫn không thể ngủ trên lưng của bạn, sau đó loại bỏ các gối. Thực tế là nó dẫn đến sự uốn của đốt sống cổ tử cung và tăng ngáy.

Cuối cùng tôi muốn thảo luận câu hỏi: "Làm thế nào để giành chiến thắng ngáy?". Để bắt đầu xem xét lại thói quen hàng ngày của bạn. Hãy chắc chắn để có được ngủ đủ giấc, chơi thể thao, đi bộ nhiều hơn trong không khí trong lành. Cố gắng loại bỏ hoàn toàn lượng rượu, bỏ hút thuốc. Nếu ngáy được đưa vào theo dạng mãn tính, đến gặp bác sĩ. Trong thời đại chúng ta, một số lượng lớn các tác phẩm của phòng khám và trung tâm chuyên ngành, mà sẽ giúp đỡ để vượt qua bệnh tật của mình.

Chúng tôi hy vọng rằng bài viết này đã cho bạn câu trả lời cho câu hỏi: "Tại sao người ta ngáy trong khi ngủ".