Làm thế nào để vui lên, nếu bạn muốn ngủ? Làm thế nào để chấm dứt để muốn ngủ?

Mong muốn ngủ vào ban ngày - nó không phải là một bệnh, mà là một sự thất bại của nhịp sinh học, cái gọi là đồng hồ nội bộ. Trong kén chọn của chúng tôi, gần một nửa các cư dân của thành phố lớn là những người ngủ "on the fly". Họ quan sát thấy những giai điệu và mất trí nhớ, hiệu suất bị mất. Những người này thường xuyên trong tình trạng căng thẳng và thường xuyên thấy mình trong những tình huống ngớ ngẩn. Bài viết này sẽ cố gắng tìm ra cách để vui lên, nếu bạn muốn ngủ.

Nguyên nhân của sự ham muốn ngủ vào ban ngày

Những lý do có thể là: mất ngủ vào ban đêm, thay đổi múi giờ, thiếu ánh sáng mặt trời, làm việc theo ca, không gian văn phòng thoáng đãng, dùng thuốc nhất định, mệt mỏi quá mức. Bên cạnh đó, buồn ngủ có thể là một hậu quả của bệnh như thế và điều kiện như bệnh tiểu đường, trầm cảm, béo phì, nghiện rượu.

Cũng trên thiếu ngủ ảnh hưởng đến một số lượng lớn các giải trí, chẳng hạn như chương trình truyền hình, giải trí chơi game, Internet. Mọi người đều muốn tham gia ở khắp mọi nơi, thấy mọi thứ và cố gắng. Tất nhiên, trong suốt thời gian trong ngày ở tất cả nó là không đủ và chúng ta phải bù đắp cho nó vào ban đêm.

Trong nửa đầu của ngày mọi người đang làm việc một cách hiệu quả và hiệu quả, trong nửa cuối tuyệt vọng đấu tranh với giấc ngủ, phải dùng đến tiêu thụ bất tận của cà phê, trà và ngay cả những ngành công nghiệp năng lượng. Nhưng nó chỉ xấu đi tình hình - nhịp sinh học khó chịu với một sự trả thù, các dây thần kinh đang cạn kiệt, ngủ không yên giấc. một vòng tròn luẩn quẩn như vậy có thể lái xe một người suy nhược thần kinh.

Vitamin và phong trào cứu vãn tình thế

Hãy cố gắng giải quyết vấn đề, làm thế nào để vui lên, nếu bạn muốn ngủ. Cách chính để đối phó với giấc ngủ là một phong trào. Buổi sáng nên bắt đầu với một vòi sen mát và một vài bài tập vật lý đơn giản. Để nơi làm việc tốt hơn để đi bộ - tiếp thêm sinh lực không khí buổi sáng trong lành tuyệt vời và đi bộ tăng tốc độ máu, do đó kích hoạt não. Vào buổi tối, cố gắng không để tham gia vào kinh doanh hoạt động. Xem một bộ phim, trò chuyện với gia đình, đọc một cuốn sách - nó sẽ đóng góp cho một giấc ngủ ngon và sâu.

Trong cuộc đấu tranh với giấc ngủ tốt vitamin giúp đỡ và khoáng chất. Ví dụ, nếu cơ thể thiếu vitamin _B1, nó có thể gây đau đầu, mệt mỏi, suy nhược, khó thở và tim đập nhanh. Thiếu vitamin B ₂ và B ₆ được chán nản. Đối với hoạt động bình thường của hệ thần kinh yêu cầu magiê.

dinh dưỡng hợp lý

Khi câu hỏi đặt ra về cách để vui lên, nếu bạn muốn ngủ, bạn nên chú ý đến chế độ ăn uống hàng ngày, mà nên vừa bổ dưỡng. Bình thường ăn sáng lát bánh mì phải chứa 150 g yến mạch cháo hoặc kiều mạch (không bắt buộc), 100 g thịt hoặc cá. Trong ăn trưa món salad rau bão hòa, bánh sandwich trứng luộc, và 50 gram pho mát. thực phẩm béo là tốt nhất không nên uống rượu, bởi vì họ gợi lên một cảm giác cồng kềnh. Thực phẩm nên tính phí cho bạn với năng lượng và không gây hôn mê trong cơ thể.

Trong mọi trường hợp không loại trừ trái cây. Cần thiết để hạn chế tối đa rượu và nicotine. Bao gồm trong chế độ ăn uống nước ép nho đen, có tác dụng bổ, cà rốt (giúp chống lại bệnh tật). Nước ép bưởi và cây hắc mai biển cải thiện tâm trạng. Đường trong nước trái cây là tốt hơn không thêm, nhưng cái thìa mật ong không bị tổn thương.

Phí và dầu sẽ giúp với buồn ngủ

Kích thích bộ sưu tập được làm từ xay trong một thảo mộc máy xay sinh tố như cây tầm ma, cần tây, echinacea và rễ vàng. Không đầy đủ bộ sưu tập muỗng cà phê thìa là cần thiết để lấp đầy với nước sôi và ngấm. Bạn cũng có thể mất một chút bột của mặt đất, loại thảo mộc, và khi cần thiết, để đưa vào ngôn ngữ của hai nhúm và hút một thời gian. Chỉ cần đừng mang nó vào buổi tối, và bạn không thể ngủ.

Bạn có thể mất không quá 30 giọt sâm, hoặc Eleutherococcus. Nhưng đừng lạm dụng nó, nếu không thì tim sẽ đập, nhảy lên áp lực và khắc phục chứng mất ngủ.

Cũng làm mới dầu tuyết tùng. Muỗng cà phê quỹ là cần thiết để đưa vào miệng, một tổ chức nhỏ, nuốt. Mất 3 lần mỗi ngày trước bữa ăn trong một tháng.

Tinh dầu có thể giúp khi bạn không biết làm thế nào để vui lên, nếu bạn muốn ngủ. Sự khác biệt duy nhất trong mùi thơm của các loại thảo mộc. Trong cuộc đấu tranh với cơn buồn ngủ ban ngày áp dụng hoa oải hương, chanh, hoa nhài. Đối với sự vui vẻ nên mùi chai hoặc vải ngâm.

Làm thế nào để qua đêm không ngủ

Những ai, vì bất cứ lý do, buộc không ngủ, phải đối mặt với vấn đề làm thế nào để vui lên, nếu bạn muốn ngủ vào ban đêm. Dưới đây là một vài lời khuyên sẽ giúp bạn. Điều quan trọng là trong ngày là trước sự kiện này để ngủ ngon. Để cảm thấy vui vẻ vào ban đêm, cơ thể phải được thư giãn. Vâng, nếu bạn có một bữa ăn nhẹ giàu protein. Ví dụ, hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó và pho mát ít béo, bánh quy, sữa chua. Nếu có thể, mang theo chuối và táo của bạn.

Nhằm không để cung cấp cho bộ não để ngủ, ngồi thiền, hãy nói chuyện với người khác, đặt câu hỏi. Tập trung vào một số chủ đề thú vị, hãy nhớ chuỗi các sự kiện gây ra não để làm việc. Đừng ngồi ở một nơi, bước vào căn phòng bạn đang ở đâu. Nó cũng giúp khi bạn không biết làm thế nào để vui lên, nếu bạn muốn ngủ. Chờ ít cửa sổ, nếu có thể, hãy truy cập vào phòng tắm, đi lên và đi xuống cầu thang hoặc nhảy vào một nơi.

Làm thế nào không để rơi vào giấc ngủ tại nơi làm việc

Làm việc trong những người cao ốc văn phòng sau một bữa ăn tối thân mật siêng năng đấu tranh với giấc ngủ. Những người như vậy thường hỏi làm thế nào để vui lên, nếu bạn muốn ngủ trong công việc. Phải làm gì để thoát khỏi bản thân của giấc mơ? Làm theo trong văn phòng một chút tập luyện. Nghỉ giải lao giữa các tác vụ thực hiện. Đôi khi cách đơn giản để giúp vui lên chính mình. Ví dụ, đóng dấu chân dưới gầm bàn, kéo mạnh dái tai, véo mình, nhào và căng vai.

Giảm lượng thức ăn trong bữa ăn trưa hoặc chia sẻ một bữa ăn một vài món ăn nhẹ. Một cảm giác nhẹ đói kích thích não làm việc - và bạn perehochetsya giường. nhiệt quá mức thư giãn và lulls. Để tránh điều này, mở cửa sổ vào mùa đông, và vào mùa hè máy điều hòa. Thêm nước vào một ly nước đá và phun nước lạnh vào mặt. Không cho phép cơ thể mất nước, uống nhiều nước.

Làm thế nào để vui lên, nếu bạn muốn ngủ tại nơi làm việc? Đốt cháy văn phòng của que hương - và sau đó không chỉ bạn, mà còn tất cả các nhân viên được đảm bảo để vui lên. Đặt hoa trong văn phòng trong chậu để làm sạch không khí.