Tất cả các loại bài tập tốt cho sức khỏe

Nó không chắc rằng ai đó sẽ có thể lập luận rằng hơi thở - đó là cuộc sống. Nếu không có nước một người có thể sống sót một vài ngày không có thức ăn - một vài tháng, nhưng chỉ một vài phút mà không cần không khí. Thể dục Lịch sử nói rằng yogi Ấn Độ có thể đi mà không thở lâu hơn một người bình thường. Sở hữu nhà nước thở có thể đạt được hoặc thư giãn kích thích tối đa.

Hệ thống hô hấp có thể bị ý chí của con người. thở thay đổi ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể, như với một hơi thở sâu và di chuyển cơ hoành có một tác động cơ học vào các cơ quan, lưu lượng máu tăng lên. Khi thay đổi hoặc chấm dứt hơi thở của mình tại vi phạm thời gian ở nồng độ khí huyết có thể xảy ra. Bởi vì điều này thay đổi các hệ điều hành của cơ thể. Ví dụ, giữ hơi thở của bạn có thể làm chậm tim. Khi tăng cường hơi thở làm giảm lượng carbon dioxide trong máu và não đó xấu đi tuần hoàn máu, làm ảnh hưởng đến trạng thái tâm lý. Hôm nay có nhiều loại khác nhau của các bài tập, từ đó bạn có thể chọn phù hợp nhất.

Tập thở cung cấp hai mục tiêu chính, chẳng hạn như tác động vào bộ máy hô hấp và tăng chức năng của nó. Hành động theo hơi thở có thể xảy ra những thay đổi trong hệ thống và các cơ quan. Thở tập sử dụng từ thời cổ đại. Tại thời điểm khác nhau, các bài tập được điều trị theo những cách khác nhau, nhưng quan tâm đến họ không bị mất. Ở nhiều nước, các chuyên gia tin rằng một số loại bài tập có thể tăng sức đề kháng với bệnh tật và thường cải thiện cơ thể. Và nó hoàn toàn đúng.

Trong tất cả các loại thể dục dụng cụ bao gồm các thành phần như:

- chiều sâu và tần số thở;
- tỷ lệ thời gian hít vào, thở ra và tạm dừng;
- vú và thở bằng cơ hoành;
- hướng không khí qua mũi hoặc miệng;
- kháng luồng khí.

thời gian hít vào và thở ra là phần quan trọng nhất. Nó tạo ra các loại sau đây của các bài tập thở:

- Các bài tập với một thở ra đầy đủ và thống nhất hít phải với hơi thở giữ trong vài giây. Tùy chọn này thích hợp cho một cơ thể khỏe mạnh và có thể cung cấp nó với số tiền cần thiết của oxy rút carbon dioxide dư thừa và nghỉ ngơi trong giờ nghỉ.
- Bài tập với thở sâu. Sau đó, hơi thở trở nên đều đặn, với chiều sâu dần dần cho đến khi tiếng ồn đặc trưng. thời gian hít vào và thở ra cùng, mà không có một tạm dừng. Thở vào miễn phí này, chậm và nhịp nhàng.
- Tập thể dục thở với giao thông đang tới. Hít vào, nâng ngực và bụng rút lại. Thở ra, ngược lại là đúng. Thở chậm, sâu sắc và đồng đều.

Bài tập với một thở ra đầy đủ và hít phải có thể được quản lý thống nhất mọi người suy yếu và bệnh nặng. Các loại bài tập với hơi thở sâu có thể được sử dụng cho các bệnh về đường tiêu hóa, rối loạn giấc ngủ, suy yếu hệ miễn dịch và mệt mỏi. Từ vựng với giao thông đang tới có thể được sử dụng trong điều trị tăng huyết áp, viêm phế quản, viêm phổi và serzno đủ khó chịu khác và bệnh.