Thích ăn sáng - một điều kiện tiên quyết của một lối sống năng động.

Ăn sáng là rất quan trọng đối với sức khỏe tốt cho cả ngày làm việc. định nghĩa về "bữa ăn sáng thích hợp" ngày càng phổ biến trong những năm gần đây. nó là gì, và làm thế nào nó có thể là đúng hay sai, chúng tôi sẽ cố gắng tìm ra ngay bây giờ.

Phần lớn dân số thế giới được chia thành những người chắc chắn sẽ có bữa ăn sáng và những người không thể nuốt buổi sáng thậm chí một chiếc bánh sandwich nhỏ. Vì vậy, nếu bạn tin rằng các sự kiện khô của những thống kê người không ăn vào buổi sáng đến một mức độ lớn hơn, dễ bị căng thẳng và trầm cảm. Bên cạnh đó, nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn đáng kể ở những người từ chối ăn sáng.

Do đó, bạn nên quen thân với lượng thức ăn buổi sáng, và để làm điều đó không sớm hơn cần thiết hơn nửa giờ sau khi thức dậy, để cơ thể có đủ thời gian để thức dậy. Bạn có thể thử để kích thích sự thèm ăn của buổi sáng, sau khi uống một nửa cốc nước ấm với một vài giọt nước cốt chanh và
một muỗng cà phê mật ong.

Thực tế là nó là cần thiết cho bữa ăn sáng, tất nhiên. Nhưng câu hỏi khác được đặt ra, những gì là tốt hơn cho bữa sáng? Nó phụ thuộc hoàn toàn vào bản chất của doanh nghiệp của bạn. Tuy nhiên, trong mọi trường hợp, các bữa ăn sáng ngay nên nhẹ nhàng và bổ dưỡng. Nếu bạn có người lao động tri thức, ví dụ, một nhân viên văn phòng, bạn có thể ăn một phần của ngũ cốc buổi sáng với sữa, salad hoặc phô mai. bữa ăn sáng thích hợp cho một người tham gia vào lao động chân tay, nên chất dinh dưỡng hơn. Đây có thể là một chiếc bánh sandwich với thịt xông khói và rau diếp hoặc một miếng trứng chiên với pho mát. Bữa sáng và ngũ cốc, nó sẽ cung cấp một nguồn cung cấp năng lượng cho cả ngày.

Khi một người tìm cách giảm cân, ăn sáng thích hợp, trong trường hợp này, là điều bắt buộc. Ông phải là phần chính của toàn bộ chế độ ăn uống hàng ngày. Bên cạnh đó, chế độ ăn uống đúng bữa ăn sáng thêm sinh lực cho cả ngày, nó có thể đưa vào cơ thể của cơ chế của việc đốt calo hoạt động. Nghĩa là, nó là một công cụ hữu ích cho việc giảm cân. Và rất thường xuyên đó là những người bỏ bữa ăn sáng, béo phì được quan sát.

Đúng chế độ dinh dưỡng bữa ăn sáng nên bao gồm các loại thực phẩm có khả năng kích hoạt các quá trình trao đổi chất. Là bữa ăn lý tưởng chứa nhiều chất xơ và protein, chất béo không bão hòa, và carbohydrate. Món ăn cho bữa ăn sáng, có hàm lượng cholesterol cao, đường và chất béo bão hòa có tác dụng ngược lại, họ dẫn đến một sự mất mát nhanh chóng của sức mạnh và sự xuất hiện của ham muốn đối với lượng thức ăn bổ sung.

Trong lập trình đơn cho bữa ăn sáng, nên xem xét các tính chất hữu ích của sản phẩm. Ví dụ, ăn sáng tốt hơn - món trứng hoặc ham bánh sandwich? Trong trường hợp này, tốt hơn để dành ưu tiên để là người đầu tiên. Sau khi trứng là rất bổ dưỡng, và một món trứng tráng với rau hoặc nấm không chỉ cung cấp cho cơ thể lượng calo, nhưng protein, selen, vitamin B6 và B12.

Không béo sữa chua ăn sáng nên là cơ sở cho việc giảm cân. Kết hợp với sữa đông và quả mọng, nó sẽ cung cấp cho cơ thể với phốt pho và kali.

Từ uống ngon có thể bao gồm chế độ ăn uống sữa vào buổi sáng và mọng nước uống với giá trị năng lượng cao.

Tất cả cháo cho ăn sáng, nhưng nó đặc biệt hữu ích đối với giảm béo bột yến mạch truyền thống. Và nó không nhất thiết phải đi lên trước để chuẩn bị cháo ở dạng nóng, họ vẫn còn hữu ích cho việc giảm cân. Nó rất thuận tiện để chuẩn bị trước khi bột yến mạch bánh dinh dưỡng với trứng gia tăng và sữa. Họ có thể được lưu trữ trong tủ lạnh vào buổi sáng ấm lên nhanh chóng trong lò vi sóng và ăn với trái cây và nước sốt berry.

Điều quan trọng là bữa ăn sáng với niềm vui và từ từ, cùng một lúc. Nó sẽ mất khá nhiều thời gian, và dạ dày của bạn sẽ nhắc nhở về bữa ăn sáng một mình, và trọng lượng bình thường, và bạn sẽ không còn quan tâm.