súp sữa và cháo với gạo - thực phẩm rất khỏe mạnh, ngon và bổ dưỡng. Chúng đặc biệt tốt với phụ gia trái cây và quả mọng hương vị kem bơ, đường hoặc mật ong, mứt, xi-rô và đồ ngọt khác. Tuy nhiên, thường xuyên ăn bữa sáng và bữa ăn tối ngon như vậy, bạn có thể nhanh chóng nhận thấy rằng váy là chặt chẽ, quần jean, không hội tụ tại thắt lưng, và đồ bơi bị giảm rõ ràng trong kích thước.
Bút chì, notepad, máy tính
Trong một tình huống như vậy, và không có quá nhiều suy nghĩ là rõ ràng: chúng ta hãy xuống calo ngũ cốc sữa gạo. nó phụ thuộc vào những gì? Tất nhiên, bởi thành phần calo của nó. Tỷ lệ chất béo sữa, bơ hoặc bơ thực vật, trong đó món ăn được mặc với đường, thêm vào mùi vị - tất cả điều này làm cho cháo của chúng tôi đặc biệt bổ dưỡng. Do đó, tùy thuộc vào việc chúng ta cần phải nhận được tốt hơn hoặc để giảm cân, chúng ta cần phải cân bằng các thành phần và chính xác tính toán lượng calo ngay chúng tôi cháo gạo với sữa. Ví dụ, sữa. Mỗi chén cơm đi khoảng 4 tách lỏng. Cho nấu ăn, bạn có thể mất sữa ít béo, bán tách kem hoặc tách kem. Tất cả những gì được hàn để sau này, tất nhiên, ít ngon. Nhưng đối với những người thừa cân hoặc chỉ muốn giảm cân, nó phù hợp với gần như hoàn hảo. Một bệnh nhân thiếu máu suy yếu, kiệt sức sau khi bệnh nặng, hoạt động, sữa ngũ cốc calo cao gạo hài lòng hoàn toàn. dầu thêm. Điều này nói đến bơ tự nhiên. Tất nhiên, cholesterol, chất béo, carbohydrate, có hơn đủ. Nhưng những đứa trẻ nhỏ cùng hoặc bệnh nhân dầu đó là cần thiết để duy trì sức mạnh. Và bạn có thể đặt trên các tấm của bất kỳ một, nhưng 2 mảnh. Đối với những ai là calo cháo gạo với sữa cần thiết là thấp, có một biện pháp: không xức dầu; đặt, nhưng muỗng tầng; thay vì bơ, bơ thực vật sử dụng. Bằng cách này bạn có thể bảo vệ mình khỏi hình chất béo lành mạnh trong bụng và đùi. Và cuối cùng, vị ngọt. Có thể làm gì sau đó? Thứ nhất, từ bỏ đường hoàn toàn. Thứ hai, đổ nó nhỏ hơn. Thứ ba, hàm lượng calo của cháo gạo với sữa bị giảm, nếu thay vì đường thêm vào muỗng món ăn mật ong, mứt, mứt. Càng nhiều càng tốt để thay thế họ quả mọng ngọt thô, lát quả lê, chuối, cam quýt, nho khô. Hoặc trong quá trình nấu để đặt một ít đường hóa học. Và đừng quên về mông rất. Gạo cũng chứa một số tiền nhất định của calo. Vì vậy, nếu bạn có một thực đơn cháo gạo với sữa, calo nó tính toán trước, so sánh với các yếu tố trên , calo gạo trên bao bì. Và, dựa trên này, mua gói với ngũ cốc, giá trị dinh dưỡng là phù hợp hơn với nhu cầu của bạn.
thông tin hữu ích
Như vậy, 100 g bột ngũ cốc chứa 2,5 g protein, 16 g chất béo và 3,1 g carbohydrate. Đây chất dinh dưỡng. Các calo tổng cùng 100 g - 97 KC. nó bao gồm những gì? Protein khoảng 6, y chất béo - 84, carbohydrate y - 7 những KC. Bây giờ như đối với các loại ngũ cốc. Thông thường chúng ta ăn gạo trắng tinh. 100 g của nó có 116 Kč. Do đó, nếu cháo nấu cơm với sữa từ nó, thực phẩm calo sẽ càng cao hơn. Trong trường hợp này, đi trên một mẹo nhỏ: thay thế một nửa sữa bằng nước. Hương vị của xáo trộn này không phải là đặc biệt tác động, và trọng lượng của xe sẽ đe dọa không. Một calorie giảm khoảng 17 đơn vị. Không tệ, đúng không?