Trầm cảm mùa đông. Làm thế nào để tránh nó?

Có lẽ có rất ít người có thể nói với sự tự tin rằng trầm cảm mùa đông - không cho họ. Than ôi, các sự kiện nói cho mình: cách này hay cách khác, nhưng các triệu chứng của trầm cảm mùa đông và trải qua một phần ba. Ở đây, thống kê trong nước khác bao nhiêu từ nước ngoài. Ví dụ, ở Đức và Anh thứ ba của người dân thừa nhận rằng mang mùa thu và mùa đông tháng nặng.

trầm cảm mùa đông và cho dù từ sự cứu rỗi của cô là gì?

Các chuyên gia gọi là trầm cảm mùa đông, mùa rối loạn cảm. Có lẽ định nghĩa này không mở toàn bộ các điểm trầm cảm, nhưng chỉ chỉ nói chung. trầm cảm mùa đông - không phải là khác, là vi phạm lĩnh vực tinh thần, dẫn đến sự gián đoạn của toàn cơ thể. Nếu đó chỉ trong cảm xúc!

Do đó, tâm trạng chán nản dẫn đến ngủ rối loạn. Đây chỉ là một trong những lựa chọn là. Không, giấc ngủ xáo trộn không có nghĩa là bạn bị mất ngủ. Ngược lại, bạn có thể ngủ trong một thời gian dài, nhưng giảm giấc mơ rất khó để gọi. Thức dậy và cảm thấy mệt mỏi nữa. Đôi khi nó có thể làm phiền thức tỉnh sớm hoặc thức giấc thường xuyên vào ban đêm.

Ngoài ra, bạn có để ý rằng các cuộc tấn công xảy ra buồn ngủ không có lý do rõ ràng? Nó dường như được ngủ 8 hoặc thậm chí 10 giờ, và ở giữa ban ngày và nhắm mắt lại một lần nữa, suy nghĩ không phải là về công việc, nhưng chỉ về làm thế nào để tồn tại cho đến khi buổi tối, trở về nhà và sụp đổ vào giường một lần nữa.

Tuy nhiên, trầm cảm được thể hiện trong tập tin đính kèm để bất cứ điều gì, thậm chí nghiện. Điều này có nghĩa rằng trầm cảm thường muốn "nắm bắt". Thực phẩm, như nhiều người nghĩ, cải thiện tâm trạng và làm cho bạn cảm thấy tốt hơn một chút. Vì vậy, thường xuyên giữa các từ trầm cảm mùa đông và sự phụ thuộc vào thức ăn có thể đặt một dấu bằng. Nhưng điều này bị cáo buộc "chữa bệnh" thực phẩm trầm cảm, hoặc, như đã đề cập ở trên, mứt - có thể chơi một trò đùa độc ác, và chỉ làm cho tình hình tồi tệ hơn. Kết quả là, có thừa cân, cảm thấy tồi tệ hơn, đó là trầm trọng hơn do trầm cảm một lần nữa.

Nói chung, và những người sẽ được hạnh phúc để thoát khỏi tai họa này, nhưng không đơn giản như vậy là suy nghĩ trước đây.

trầm cảm mùa đông, thường bắt đầu vào tháng Mười Một và kéo dài cho đến tháng ba hay tháng tư. Chỉ cần nghĩ - 4-5 tháng chỉ đơn giản là đưa ra khỏi cuộc sống!
Tại sao trầm cảm xuất phát?

Trầm cảm là kết quả của sự thiếu hụt ánh sáng mặt trời, hay đúng hơn là hormone serotonin và melanin được sản xuất với sự giúp đỡ của vùng dưới đồi, và được kích hoạt bởi ánh mặt trời. Những kích thích tố ảnh hưởng đến giấc ngủ, ăn không ngon, và thậm chí ham muốn tình dục.
Có nhiều cách để bảo vệ mình hoặc bằng cách nào đó trung hòa tác động của trầm cảm mùa thu-mùa đông? Làm thế nào để chữa bệnh trầm cảm? Vâng, để giảm thiểu những hậu quả có thể được. Để làm điều này, bạn cần phải thường xuyên ra ngoài, hãy chắc chắn ánh sáng, thời gian mong muốn của buổi sáng ngày. Bạn phải bước đi trong bất kỳ thời tiết, ít nhất là nửa tiếng một ngày. Nhưng vấn đề trở nên phức tạp bởi thực tế là nhiều người làm việc và đi làm vào ban đêm - vào sáng sớm và trở về vào buổi tối, khi mặt trời vào ban ngày, than ôi, không có gì trái. Ngày rất phải được thực hiện trong văn phòng ngồi trước máy tính. Bài học quá, để đặt nó nhẹ nhàng, không phải là rất hữu ích cho cơ thể. Và cuối tuần qua muốn một điều - để ngủ, vì ngủ dường như chúng ta ơn cứu độ. Nhưng, than ôi, thường sau khi ngủ là cảm thấy thậm chí choáng ngợp hơn. Vì vậy, đi bộ vào cuối tuần, đi dạo dài, ví dụ như đi trượt tuyết, trượt băng nghệ thuật, xây dựng một snowman với những đứa trẻ. Sự lười biếng? Mệt mỏi? Miễn cưỡng? Và bạn thử, hiển thị sức mạnh ý chí, nhưng sau khi đi bộ như thế và thể thao tích cực, bạn sẽ quên đi tất cả u sầu!

sự giúp đỡ tuyệt vời và hương liệu, massage, trị liệu ánh sáng - đó là, sự bao gồm các loại đèn đặc biệt có ánh sáng tương tự như ánh sáng mặt trời.
Tùy chọn có thể được thiết lập, điều chủ yếu - mong muốn của bạn để thoát khỏi mùa thu và mùa đông blues.