Trọng lượng của phụ nữ và tỷ lệ tăng trưởng: tỷ lệ lý tưởng

Hạn chế đến mức hoàn hảo, như chúng ta biết, không có. Điều này đặc biệt đúng tiêu chuẩn của vẻ đẹp nữ tính. Đặc biệt là nhiều phụ nữ trẻ đang lo ngại về làm thế nào để có tỷ lệ hoàn hảo của chiều cao và cân nặng. Để có được gần gũi hơn với những lý tưởng, phụ nữ tra tấn bản thân với nhiều chế độ ăn và dành nhiều giờ trong phòng tập thể dục.

Tuy nhiên, không phải mọi cô gái có thể ngay lập tức phản ứng với các câu hỏi về những gì cần được cân tại phát triển của 170 hoặc 158 cm. Sẽ phải làm một số tính toán. Có những kỹ thuật khác nhau.

Điều gì nên là tỷ lệ chiều cao và trọng lượng

Thẳng thắn mà nói, trọng lượng và tốc độ tăng trưởng cho phụ nữ - một chỉ báo của một cá nhân rất, bởi vì có rất nhiều lựa chọn hơn. Ví dụ, một người có mặt cái gọi là xương rộng, và ai đó phát triển mạnh khối lượng cơ bắp. Để tìm trọng lượng lý tưởng với chiều cao, tất cả các dữ liệu này được yêu cầu phải được đưa vào tính toán. đo cũng sẽ khá gần đúng cho những người đã không phát triển (thanh thiếu niên), cũng như cho những phụ nữ đang trong hoàn "tình huống thú vị." Trong những trường hợp này, nói về những lý tưởng không phải.

Làm thế nào để xác định chiều cao của bạn

Bước đầu tiên - các phép đo chính xác sự phát triển riêng của mình. Để làm điều này, bạn cần phải lấy lại cho các bức tường thẳng đứng và nghiêng người chống lại nó. Bạn nên có tối thiểu năm điểm tiếp xúc:

• trở lại của người đứng đầu;
• chiếu phần của lưỡi;
• mông;
• cơ bắp chân;
• gót chân.

Nếu bất kỳ một trong những điểm này, bạn không chạm vào tường, sau đó bạn đứng đúng cách. Trong trường hợp này, số đo có thể không hoàn toàn chính xác.

Đặt trên đỉnh của một planochki phẳng, một người cai trị hoặc một cuốn sách và yêu cầu một ai đó để giữ dòng tại điểm tiếp xúc với đối tượng tường. Bây giờ với sự giúp đỡ của băng, đo khoảng cách từ sàn đến vạch. Kết quả này có thể được đánh giá như sau:

• 150 cm và nhỏ hơn - tăng trưởng thấp;
• 151-156 cm - dưới mức trung bình;
• 157-167 cm - tăng trưởng trung bình;
• 168-175 cm - cao;
• 176 cm - rất cao đối với một người phụ nữ.

Điều gì cần được cân ở tốc độ tăng trưởng tương ứng với phép đo, bạn sẽ tìm thấy một bảng đặc biệt. Tuy nhiên, kết quả như vậy không thể được hoàn toàn chính xác. Thực tế là không phải mọi bảng sẽ đưa vào tài khoản tất cả các thông số cần thiết.

Các loại cơ thể: những gì họ đang

tỷ lệ trọng lượng và tăng trưởng ở phụ nữ phụ thuộc vào nhiều thông số, chẳng hạn như bằng loại cơ thể. Chúng xảy ra ba loại:

• Suy nhược. một tên khác - tinh xương. Ở người, loại này chân tay rất dài, mỏng và mong manh. tăng trưởng của họ thường là trên trung bình. họ cũng được đặc trưng bởi một cổ khá dài, hông hẹp và vai, cũng như một số lượng nhỏ của ngực. Trong astenikov thường tăng tốc sự trao đổi chất, vì vậy họ khá là mỏng. Nếu những người thuộc loại này bắt đầu ăn nhiều, trọng lượng sẽ tăng rất chậm. Những người như vậy "hình như trẻ con."
• Normostenichesky - bình thường. Vì vậy, các cô gái đã may mắn hơn hết, như trong tất cả cơ thể của họ theo tỷ lệ: độ dày trung bình của xương, vai và hông là khá rộng, và thắt lưng so với họ lâu hơn nữa. Sự trao đổi chất của loại hình này có phụ nữ vừa phải. Trong chế độ dinh dưỡng bình thường tất cả kcal tiêu thụ hoàn toàn, nhưng ăn quá nhiều là không cần thiết, bởi vì có một nguy cơ khá nhanh chóng làm hỏng hình dạng.

• Giperstenicheskiy- xương rộng. Trong loại xương người khá rộng và lớn. Bên ngoài, nó là rõ ràng: hông rộng và vai, ngắn cổ và chân, một ngực đồ sộ. Đây là loại không phải là những người may mắn nhất. Chuyển hóa những người như vậy chậm và chế độ ăn uống không đúng sẽ tăng cân ngay lập tức.

Kể từ khi trọng lượng và tốc độ tăng trưởng cho phụ nữ phụ thuộc chủ yếu vào loại cơ thể, nó là cần thiết để xác định đúng nó. Làm cho nó khá đơn giản. Đối với điều này chỉ cần để đo chu vi cổ tay của bạn. Vì đây là phần duy nhất của cơ thể, nơi chất béo gần như hoãn, đo lường như vậy có thể được tin cậy. Vì vậy:

• 16 cm hoặc ít hơn - bạn là astenik;
• 16-18,5 cm - bạn có một loại bổ sung rất bình thường;
• 18,5 cm trở lên - bạn có xương lớn.

chiều dài chân

Ngoài tỷ lệ chính xác của cân nặng và chiều cao cho một con số đẹp, và nó cũng rất quan trọng để có tỷ lệ tốt. Kể từ khi tăng trưởng hầu hết phụ thuộc vào độ dài của chân, sau đó tùy chọn này cũng không phải là không có ý nghĩa. Tất nhiên, chiều dài của đôi chân là khá khó khăn để điều chỉnh, sẽ phải bằng lòng với những gì thiên nhiên đã.

chân dài thường ở phụ nữ-astenikov hoặc phụ nữ kiểu bình thường. Feet nên được đo từ sàn đến lồi củ loa xương đùi (nếu không có vấn đề với cân nặng, nó có thể được nhìn thấy rõ ràng).

Để tìm được coi là tỷ lệ, chiều dài của các cô gái chân không nên ít hơn một nửa của sự tăng trưởng. Đẹp được coi là các thông số theo đó chiều dài của chân lớn hơn 1/2 sự phát triển của một vài cm:

• 2-4 cm - cho hypersthenics;
• 4-6 cm - cho cơ thể bình thường;
• 6-9 cm - cho astenikov.

Nếu bạn có đôi chân dài tự nhiên không thưởng thức, sau đó thiếu hụt này có thể được sửa chữa bởi sự hiện diện của giày cao gót.

Tuổi cũng vậy, cần phải đưa vào tài khoản

Ngoài những yếu tố này, bạn cũng phải đưa vào tài khoản tuổi của người phụ nữ. Thực tế là tỷ lệ trọng lượng trong sự phát triển của 175 phụ nữ đề cập đến kỷ niệm lần thứ năm mươi, và các cô gái ở tuổi đôi mươi sẽ khác nhau. Điều này là do mức độ trao đổi chất. Cô gái trẻ, vì vậy nó là ở trên. Phù hợp với các chuẩn mực khác nhau và này.

Làm thế nào để xác định sự cân bằng trọng lượng và chiều cao của mình

Để làm điều này, có rất nhiều công thức và bảng đưa vào tài khoản các yếu tố khác nhau. Mà một trong những lựa chọn - bạn quyết định. Để xác định trọng lượng lý tưởng của bạn để chiều cao, nó có thể sử dụng, ví dụ, công thức của Broca. Tính toán trở nên nhanh hơn, nhưng khá thô. Để làm điều này, bạn chỉ cần để đo lường một cách chính xác sự phát triển riêng của họ, và từ đó thu được trong centimet dẫn trừ 100 cm. Đây là trọng lượng mong muốn.

Như bạn có thể tưởng tượng, đối với phụ nữ như vậy, tính trọng lượng và tỷ lệ tăng trưởng là rất gần đúng, vì việc tính toán không tính đến bất kỳ loại cơ thể, cũng không phải, trên thực tế, tuổi của một người. Vì vậy, để khắc phục kết quả có thể an toàn mất khoảng một 7-10%.

công thức Quetelet

Những người quan tâm đến trọng lượng và tốc độ tăng trưởng cho phụ nữ của một độ tuổi nhất định, có thể được hưởng lợi từ, ví dụ, Quetelet công thức mà sẽ đưa vào tài khoản tất cả các thông số cần thiết. Công thức không phải là quá khó khăn, nó có thể được áp dụng trong mỗi:

• M = 0,75 x (P - 150) + 50 + (B - 20): 4.

Tất cả các chữ ngay lập tức trực quan: M - khối lượng của cơ thể; B - tuổi; P - tăng trưởng của con người.

Để thực hiện kiểm tra bổ sung, bạn cũng có thể tính toán chỉ số BMI (trong phiên bản tiếng Anh BMI), viết tắt của chỉ số khối cơ thể, hoặc chỉ số Quetelet. Nó là rất dễ dàng:

IR = B: P ^2.

Các chữ cái, tất nhiên, ghi rõ cân nặng và chiều cao, tương ứng, chỉ trong trường hợp này sự phát triển nên được đo bằng mét. Tùy thuộc vào bao nhiêu bạn đã nhận, đánh giá kết quả:

• 18.5 hoặc ít hơn - bạn có một tình trạng thiếu rõ ràng về cân nặng, một nhu cầu cấp thiết để đạt được một vài kg;
• 18,6-24,9 - cân nặng của bạn có thể được xem là bình thường, những dấu hiệu y tế cho người giảm cân không phải là;
• 25-29,9 - buồn, nhưng cân nặng của bạn không thể được gọi bình thường, vì vậy cảm thấy cặp vợ chồng tốt và xinh đẹp của con số kg vẫn chưa được thiết lập lại;
• 30-34,9 - bạn có dấu hiệu rõ ràng của bệnh béo phì của mức độ đầu tiên; nếu bạn không muốn có rất nhiều vấn đề sức khỏe, sau đó ngay lập tức đi đến phòng tập thể dục;
• trên 35 - mức độ thứ hai của bệnh béo phì; rất có thể trong tương lai gần, bạn sẽ cần sự chăm sóc của bác sĩ, bởi vì tại trọng lượng này sức khoẻ càng thấp đáng kể;
• hơn 40 - bạn chỉ cần sự giúp đỡ chuyên gia dinh dưỡng để giảm cân của riêng mình, bạn không có khả năng để có thể.

trọng lượng và chiều cao Norm: Bảng cho phụ nữ

Vì tất cả các thông số của mối quan hệ của cơ thể con người từ lâu đã được tính và dinh dưỡng đơn giản là những người đam mê thờ ơ, sau đó xác định trọng lượng lý tưởng cá nhân của bạn càng tốt, lợi dụng một trong nhiều bảng được xác định trước. Để có được kết quả chính xác nhất, hãy chọn một bảng, có tính đến số lượng lớn nhất các tùy chọn. sử dụng của họ nên nhớ rằng hầu hết các dữ liệu khác nhau dành cho nam giới và phụ nữ, vì vậy hãy cẩn thận.

Có một cách rất đơn giản và giá cả phải chăng để xác định xem bạn có thời gian để giảm cân. Nó phải là kích thước của vòng eo của bạn được đo bằng inch, chia cho thể tích của đùi. Nếu kết quả là ít hơn 0,8 - đó là tất cả đúng, bạn không cần phải ăn kiêng. Những người có phạm vi hoạt động 0,81-0,84, bạn nên suy nghĩ về chế độ ăn uống của bạn. Nhưng những người có số này lớn hơn hoặc bằng 0,85, đó là thời gian để chuyên gia dinh dưỡng - bạn béo phì.