Xả ngày kiều mạch - những lợi ích và phương pháp

Nhiều phụ nữ mơ ước để giảm cân, đặc biệt là vào mùa hè, khi rất muốn diễu hành trong một bộ đồ tắm bán mở đẹp và quần áo nhẹ. Và con số dẫn đầu theo thứ tự có thể đủ nhanh, kết hợp tập thể dục với một chế độ ăn uống. Và, tất nhiên, phải dùng đến các loại thức ăn nhẹ. Chọn thích hợp cho khá đơn giản.

Trước hết, nó là giá trị xem xét không chỉ hiệu quả mà còn về sự an toàn của những hạn chế phương pháp được lựa chọn trong thực phẩm. Ngoài ra, đó là mong muốn rằng chế độ ăn uống là dễ dàng để chuẩn bị và nhẹ nhàng cho ví. Ngao, tôm, và các món ngon khác - đó là chắc chắn tốt đẹp, nhưng không phải trong một khí hậu Địa Trung Hải là khá tốn kém. Do đó, hầu hết chọn một cái gì đó đơn giản hơn. Khá một cách phổ biến để giảm cân và làm sạch cơ thể - một ngày ăn chay trên kiều mạch.

Kiều mạch từ lâu đã được coi là một trong những phổ biến nhất. Nó không chỉ linh hoạt, thích hợp cho bữa ăn sáng, và cho món ăn phụ hầu hết thịt và các món cá, nhưng cũng rất hữu ích và có hàm lượng calo thấp. Xả ngày trên kiều mạch - đó là giải pháp tốt nhất vì cơ thể sẽ không bị ảnh hưởng chút nào vì thiếu nguyên liệu hữu ích và cần thiết cho anh ta. Kiều mạch có chứa một tập hợp phong phú các vitamin, khoáng chất, chất xơ, axit amin và cơ thể protein cần thiết. Nếu cần thiết, kiều mạch thậm chí có thể thay thế thịt trong chế độ ăn uống.

Và kiều mạch có chứa một thói quen rất quan trọng và hiếm, đó là vitamin E, mà là rất quan trọng đối với chúng tôi để các pháo đài của các mạch máu. Tất nhiên, có thể bất cứ lúc nào để có những askorutin ma túy, nhưng nó là tốt hơn để ăn kiều mạch. ngày xả trên kiều mạch sẽ không chỉ bổ sung cửa hàng dinh dưỡng, mà còn để giảm trọng lượng cơ thể. Krupa cũng chứa một số axit hữu ích (axit malic, axit oxalic, axit citric và folic) mà là những người cần thiết và hoàn toàn khỏe mạnh và những người bị tăng huyết áp, đái tháo đường, táo bón, thiếu máu và bệnh tim.

Đó là lý do tại sao ngày xả trên kiều mạch - một giải pháp tuyệt vời để giảm cân và cải thiện sức khỏe. Và khi lựa chọn một chế độ ăn uống bạn cần phải làm theo quy tắc nhất định. Vì có một số loại xả, chúng ta có thể chọn một trong đó là phù hợp hơn cho một tâm trạng và sức khỏe nhất định. Trước khi bạn giới hạn mình đến thực phẩm, bạn cần phải học cách để giảm cân trên kiều mạch.

Trước tiên, bạn có thể được dỡ xuống với sự giúp đỡ của chỉ một trong những loại ngũ cốc. Cái gọi là hiện thân cổ điển hoặc monodiet. Trong trường hợp này, kiều mạch zaparivat, toàn bộ khối lượng được chia thành năm hoặc sáu phần, và không có muối được sử dụng, nước xốt, đường và các chất phụ gia. Có thể uống nước hoặc trà xanh. Khó khăn, nhưng một ngày nào đó giữ là khá thực tế. Chúng tôi nhận được ngày xả tuyệt vời trên kiều mạch. Đánh giá chỉ ra rằng một phương pháp như sử dụng đa số người ăn kiêng.

Đối với những người yêu thích các món có tùy chọn cực đoan hơn: việc sử dụng của kiều mạch với sữa chua. Chỉ uống sữa phải không béo hoặc ít béo, như vậy là không phủ nhận tất cả những lợi ích của một chế độ ăn uống.

Và, tất nhiên, có thể là cùng với kiều mạch ăn trái cây sấy khô - mận khô hay mơ khô. Tất nhiên, tất cả các loại trái cây kẹo trong danh sách được phép được không bao gồm. chế độ ăn uống này là một lựa chọn cho những người hoặc là không thể kéo dài cả ngày mà không cần đồ ngọt. Và, tất nhiên, đừng quên uống nhiều

Cho dù lựa chọn cuối cùng được chọn, điều chính - để lắng nghe những cảm xúc của riêng mình, lắng nghe cơ thể của bạn. Nếu có những khía cạnh tiêu cực - tốt hơn để ngăn chặn dỡ và chỉ bắt đầu ăn đúng cách mà không rườm rà. Sau đó, ngày ăn chay sẽ không cần thiết.