Chế độ ăn uống trong một tuần "trừ đi 5 kg": slimming đánh giá

Với dự đoán của mùa hè và với dự đoán của niềm vui bãi biển một lần nữa trở nên phổ biến giảm cân nhanh chóng. "Bỏ 5 kg trong một tuần" - phương châm của bất cứ ai không muốn được làm nhục đi nghỉ, nhưng quên để chăm sóc tinh thần thoải mái của bạn và kháng cáo hình ảnh trước. Hoài nghi về vấn đề này là không đúng: để đạt được kết quả mong muốn là thực tế, không phải không có lý do gọi như vậy một chế độ ăn uống trong một tuần "Minus 5 kg." Đánh giá, trong số những thứ khác, khuyến khích: một số lượng lớn các phụ nữ, dính chặt vào một trong những lựa chọn còn lại ra biển tự hào và không chút do dự. Thậm chí nhiều hơn an ủi rằng sức chịu đựng và chống lại sự cám dỗ có không quá dài. Và thêm tiền thưởng có thể xem xét một loạt các sản phẩm. Trong sự phong phú của cách nhanh chóng để giảm cân Mọi người sẽ tìm thấy một trong đó sẽ được trao cho cô mà không cần nhiều đau khổ.

Để không gây hại: mẹo vặt gia đình

Đối với một sự khởi đầu phải được chọn hài hòa nhất cho bạn chế độ ăn uống trong một tuần "Minus 5 kg." Nhận xét của bạn sẽ tham gia ý kiến tích cực tổng thể, nếu bạn không trải nghiệm với cô ấy để sự khó chịu đặc biệt và không mua vấn đề sức khỏe. Để điều này không xảy ra, nó là cần thiết để có một số hành động trước.

1. Trong mọi trường hợp không bắt đầu để giảm cân, chỉ thu hồi từ căn bệnh này - chỉ làm suy yếu sức khỏe của họ.
2. Đừng làm theo các chế độ ăn uống trong du lịch đường dài (đối với lý do tương tự). Bên cạnh đó, ngày càng làm hỏng các dây thần kinh mình.
3. Không phát triển mỏng trong cái nóng. Các sinh vật trong những điều kiện này, và vì vậy ở giới hạn, vượt qua hoàn cảnh bất lợi cuộc sống.

Để không gây hại: những lời khuyên cơ bản

Nếu "vòng lặp" khuyến nghị có thể được bỏ qua và, dựa vào pháo đài của cơ thể, sau đó một cách quan trọng nó không phải là cần thiết để làm. Càng như vậy bởi vì chỉ có hai:

1. Khi chọn một lựa chọn, kiểm tra để bắt đầu với chống chỉ định với một chế độ ăn như vậy và có cuộc trao đổi với các bác sĩ, nếu bạn quyết định rằng đây là chế độ ăn uống của bạn trong vòng một tuần ( "Minus 5 kg"). Nhận xét - nó chắc chắn là thông tin, nhưng phù hợp dù giảm cân theo lịch trình sắp tới với trạng thái của bạn về sức khỏe? Điều này sẽ giải quyết vấn chuyên khoa.
2. Và quan trọng nhất: không dựa vào món ăn superkaloriynye vào ngày đầu tiên đến cuối "đường bưu điện." Thứ nhất, nó sẽ phản ứng nặng dạ dày của bạn, và thứ hai, trọng lượng bị mất có thể lấy lại cho bạn nhanh hơn bạn đến bãi biển. Trong một tuần có thể làm quen với những hạn chế nhất định. Đây là một lý do chính đáng để tiếp tục quan sát bản thân mình, để tiếp tục đạt được.

Kefir cho con số

Đây có lẽ là chế độ ăn uống phổ biến nhất và đã được chứng minh trong một tuần "Minus 5 kg." Nhận xét nói rằng nhờ vào những sản phẩm phụ trải qua nó khá dễ dàng, nhưng không kém phần hiệu quả và thường xuyên hơn những người khác. Nguyên tắc cơ bản - mỗi ngày uống nửa lít kefir (tất nhiên, không nuốt nước bọt và phân phối nó trong suốt cả ngày). Điều kiện thứ hai, mà nhiều người có thể cảm thấy khó khăn - một thiếu hoàn chỉnh của việc ăn đường hoặc muối. Là một bổ sung để uống được dựa sản phẩm đó (trong số tiền của một trăm gram, không hơn):

1. Thứ hai (thường là nó bắt đầu với anh ta tất cả các chương trình có liên quan): năm khoai tây nhỏ, luộc hoặc nướng.
2. Thứ ba. gà luộc. Mong muốn - phi lê.
3. Thứ Tư. Thịt bò, nạc mảnh, và cũng có thể luộc hoặc hấp.
4. Thứ Năm. Cá. Quá trình nấu ăn đã được đoán.
5. Thứ Sáu. Các loại rau, trái cây trong bất kỳ cách nào khác hơn là chiên, và ngoại trừ nho, khoai tây yêu thích và chuối.
6. Thứ Bảy. Chỉ sữa chua.
7. Chủ nhật. Chỉ nước khoáng, và không có ga.

Vào buổi sáng, bạn có thể đủ khả năng trà không đường hoặc cà phê. Lặp lại chế độ ăn uống không có hại cho sức khỏe chỉ có thể là một tháng sau đó.

giảm cân kiều mạch

Thậm chí nếu bạn làm cho tâm trí của bạn về những cách để giảm cân, dựa vào "đánh giá ..." Ăn kiêng "Minus 5 kg" cần được xem xét chủ yếu từ quan điểm của không có hại cho sức khỏe của chính họ. Trong khía cạnh này, Kiều mạch - là gần như lý tưởng. Thứ nhất, lúa mạch này cung cấp cho cơ thể với tất cả các yếu tố cần thiết để rụng tóc hoặc nới lỏng của răng không đe dọa bạn. Thứ hai, nó là khá bổ dưỡng - và mờ nhạt từ suy dinh dưỡng bạn cũng không cần phải rơi. Và, thứ ba, từ cô ấy không hình thành nếp nhăn khó coi ở hai bên. Chỉ nấu cháo cần phải sửa chữa. Krupa zaparivat buổi tối: một ly kiều mạch rót hai cốc nước sôi và để lại cho đến sáng. Ăn sáng có thể được thực hiện mà không cần đến sôi. Và cháo này có thể ăn nhiều như bạn muốn, kèm theo bữa ăn của bạn với sữa chua (nó là cái gì chỉ không được phép uống hơn một lít mỗi ngày).

"My yêu thích"

Đây tuần ăn kiêng giảm béo "Minus 5 kg" cố ý có tên của nó: nó có thể nói trong các ưu đãi hương vị của bản thân không giới hạn chỉ truyền bá tiêu thụ các loại thực phẩm nhất định vào những ngày khác nhau. Đại khái, cho một sự hiểu biết tốt hơn về nguyên tắc, có thể mỗi ngày trong tuần để cung cấp cho các tên mã.

1. "Uống" trong ngày. Cho phép bất kỳ đồ uống (trừ ga và cồn) các loại và tất cả các món súp với nước dùng.
2. "Rau". Bất kỳ quà tặng vườn, trừ khoai tây. Trong một dạng tươi hoặc chế biến - bạn quyết định.
3. Một lần nữa, "uống" ngày. các nguyên tắc của bạn đã lắng nghe.
4. "Trái cây". Tuân thủ tất cả các quy tắc của rau, nhưng bây giờ liên quan đến trái cây.
5. "Protein". Bạn có thể nấu thịt gà ngon với gà tây (chỉ phi lê) hoặc thỏ (nó loại trừ khỏi nanh vuốt của các món ăn, mọi thứ khác là tất cả các bên phải). Phép sữa chua và trứng. Tất nhiên, tất cả chuẩn bị chế độ ăn uống - luộc, nướng, hấp hoặc hầm. Như một sự bổ sung thú vị - sữa chua tự nhiên.
6. Một lần nữa, "uống" ngày.
7. Thoát đến chế độ ăn uống bình thường. Ăn sáng - hai quả trứng luộc cho bữa ăn trưa - súp (bạn có thể với lúa mạch đen bánh mì nướng), ăn tối - salad với dầu trộn ít béo, đồ ăn nhẹ - trái cây.

Từ thịt để cung cấp cho không nhất thiết

Chế độ ăn uống "Đối với tuần 5 kg" có các tùy chọn khác nhau. Và nếu bạn là một đối thủ tích cực của việc ăn chay cũng vậy, có phù hợp với bạn. Điều quan trọng - cách tiếp cận và tuân thủ các quy tắc nhất định:

• rau nên trên bàn thiết, và không ít hơn một phần ba của một kg một ngày;
• có thể uống trà chỉ (màu xanh) và nước khoáng không ga;
• Chỉ có thịt được hấp chín hoặc luộc chín, và chọn mảnh nạc nhất và mỗi ngày được phép ăn không quá bốn gram;
• salad bông với nước chanh, ngay cả dầu thực vật được lấy ra khỏi danh sách;
• giữa các bữa ăn phải được duy trì đều đặn.

Thay vì thịt có thể lấy cá. Cho phép để ăn một quả trứng một ngày. Mọi thứ khác - ngũ cốc, mì ống, nước sốt, pho mát, xúc xích, vv - theo lệnh cấm.

giảm cân táo

cách rất khó khăn, nhưng rất hiệu quả: không ai khác sẽ cung cấp cho bạn trừ đi 5 kg trong 5 ngày. Chế độ ăn uống liên quan đến việc ăn uống chỉ (gần như) táo. Như được phép uống nước tinh khiết chỉ và trà xanh mà không cần bất kỳ bổ sung. Để sự phong phú của trái cây không phải là "từ chối" dạ dày, nó là tốt hơn để nướng và xen kẽ tươi và nướng. Mỗi ngày một lần, táo có thể được bổ sung bằng một miếng nhỏ của bánh mì đen và một lát pho mát ít chất béo. Mong muốn chọn các loại trái cây chua, nhưng nếu bạn có men răng nhạy cảm hoặc các vấn đề với nồng độ axit trong dạ dày, phù hợp và ngọt ngào hoa quả (mặc dù ảnh hưởng có thể hơi tồi tệ hơn). Số lượng tiêu thụ táo: là người đầu tiên và cuối cùng trong ngày - một kg, thứ hai và áp chót - và một nửa, giữa - hai. Hai ngày sau khi chế độ ăn uống có thể ăn chỉ rau, cả tươi và nướng hoặc hầm. Kể từ khi đường tiêu hóa nhanh hơn thích ứng với sự trở lại của các loại thực phẩm.

đánh giá khác nhau

Nhưng nó thực sự có hiệu quả các chế độ dinh dưỡng, và bao lâu sẽ kéo dài sau khi kết quả? Nếu bạn kiểm tra các ý kiến của những người đã sử dụng đầu mùa thu, một mùa giải, chế độ ăn uống táo, có thể kết luận rằng kết quả vượt quá sự mong đợi. May mắn thay, Apple vào thời điểm này rất nhiều, và họ không tốn kém. Và nếu chỉ có một tuần, các loại trái cây của các giống khác nhau, chủ yếu là chua ngọt, và uống nước suối trong lành của họ, sau đó đến chủ nhật như được hỏi hài lòng tuyên bố đến năm kg đã biến mất!

Theo các cô gái, một năm ngày chế độ ăn uống kefir là khá dễ dàng để thực hiện. Nếu khóa học là để bắt đầu vào giữa mùa hè, khi thời tiết rất nóng, nó hầu như không muốn. Nếu bạn ăn cho năm ngày để hai lít sữa lên men mỗi ngày (chia phần), bạn có thể mất ít nhất là năm kg trọng lượng. Trong mọi trường hợp, bằng chứng là thông tin phản hồi.

Và người hâm mộ của kiều mạch đã chọn các mạch cung cấp điện tương ứng (kiều mạch lăm ngày), có ý kiến riêng của mình về vấn đề này. Theo đánh giá của thể loại này giảm béo, chế độ ăn uống, áp dụng trong một nhanh chóng chặt chẽ, đưa ra một kết quả đáng kinh ngạc: trọng lượng bị mất một cách nhanh chóng và tốt nhất của tất cả, sau đó không trả lại.

Cuối cùng xem những gì họ nói về phương pháp này loại bỏ các chuyên gia kg thêm.

Gia dinh dưỡng cảnh báo rằng ngay cả những phương pháp giảm cân nhanh chóng mềm nhất không cung cấp cho cơ thể với tất cả cần thiết cho hoạt động bình thường của nó. Vâng, đó là hiệu quả hầu hết các chế độ ăn uống trong một tuần "Minus 5 kg" - Đánh giá không nói dối. Nhưng họ sạch sẽ, theo các bác sĩ, chủ yếu là nước dư thừa ra khỏi cơ thể, và nó đã nhanh chóng phục hồi. Và thiệt hại đối với sức khỏe, mặc dù nhẹ, vẫn còn áp dụng. Và nếu bạn dính vào một chế độ ăn uống thường xuyên nhanh, thiệt hại tích lũy. Tốt hơn là căn cứ một còn thiết lập lại các phương pháp cân, nhưng giữ những gì được đưa ra bởi thiên nhiên.