Amino axit BCAA. Làm thế nào để mất?

axit amin được gọi là hợp chất hữu cơ, kết hợp khác nhau trong đó đại diện cho cấu trúc của tất cả các sinh vật sống vũ trụ của chúng ta. quá trình tiêu hóa ở động vật (con người bao gồm) - đây là sự tan vỡ trong các phần khác nhau của các phân tử protein để tổng hợp chúng thành các hợp chất khác.

axit amin đóng một vai trò quan trọng trong việc khôi phục công việc chính thức của cơ bắp của chúng tôi sau khi tải thể thao. Được biết, chỉ có 20 có, nhưng cơ thể chúng ta có thể tổng hợp của mình chỉ có 10, trong khi phần còn lại là không thể thiếu. Tất cả trong số họ (như không cần thiết và cần thiết) có mặt trong thực phẩm. Man, ăn đúng cách và tiêu thụ đa dạng như protein và chất béo, và carbohydrate trong số lượng đúng, sẽ không bị thiếu của bất kỳ axit. Nhưng có những người mà đối với họ số lượng axit amin thiết yếu cao hơn bình thường rất nhiều. Nó bodybuilders và cử tạ. axit amin - như chụp các vận động viên của họ? Đối với họ, đã phát triển một hệ thống đặc biệt, khác nhau rõ rệt so với tiêu chuẩn.

Thông thường, người tập thể hình không đủ axit amin, mà họ nhận được thông qua thực phẩm. Để sự trợ giúp của quỹ bổ sung. Ví dụ, BCAA. Làm thế nào để làm cho phức như vậy chúng ta sẽ thảo luận sau. Trước hết, nó là cần thiết để tìm hiểu việc sử dụng các BCAA là gì? Và cho dù đó là ở tất cả. Lợi ích là các axit amin cơ bản là một sự thay thế và bổ sung cho những gì bạn ăn cho bữa ăn sáng và bữa trưa. Với sự giúp đỡ của họ khôi phục lại hoạt động bình thường của cơ thể chúng ta. Thiệt hại cho các protein có thể mang lại chỉ nếu được thực hiện với số lượng không giới hạn.

Amino axit BCAA. Làm thế nào để mất?

liều thích hợp của các chất phụ gia thực phẩm khác nhau - điều đó rất quan trọng đối với một vận động viên chuyên nghiệp. Vì vậy, những gì tính năng của BCAA? Làm thế nào để có những bổ sung? uống BCAA đứng trước, trong hoặc ngay sau khi tập thể dục. Chuẩn bị nước uống tăng lực là tốt nhất, phục vụ axit hòa tan trong nước với đường, vì vậy bạn sẽ có được chất lỏng, carbohydrate và axit amin cho cơ thể của bạn. phụ gia hiệu quả và bằng cách trộn chúng với một ly cocktail protein.

Nếu bạn không biết cách chăm BCAA tốt nhất một tham vấn với huấn luyện viên của mình. Tính trung bình, liều tối ưu là 4-8 gram tại một thời điểm, một ngày có thể mất đến ba phần. Không có giới hạn trong thời gian và điều hành theo chu kỳ.

Trên tất cả, những người quan tâm trong BCAA, cả hai chấp nhận và tha cho các axit amin, muốn biết về những gì là chức năng của họ là trong cơ thể. Trước hết, là cơ sở cho sự phát triển các nguồn năng lượng và tổng hợp protein; tạo thành một tiền chất của axit amin khác; kích thích quá trình tổng hợp protein, vv

Nhiều băn khoăn liệu những lợi ích sẽ mang lại các axit amin trong các vận động viên thể hình được đủ làm phong phú chế độ ăn uống các loại thực phẩm khác nhau, thêm vào BCAA? Câu trả lời là rõ ràng: tất nhiên, sẽ mang lại. Ưu điểm của họ là họ nhanh chóng làm ướt cơ thể, tiêu hóa và thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp. Tất nhiên, nó không phải là cần thiết để nói rằng họ có thể thay thế hoàn toàn thực phẩm tự nhiên có bổ sung vitamin khác nhau ngoài các acid amino, nhưng một phần đóng góp vào sự phát triển của khối lượng cơ thể. Đó là lý do tại sao tất cả các vận động viên (cử tạ và bodybuilders) không bỏ bê bổ sung dinh dưỡng và protein để đạt được kết quả mong muốn một cách nhanh chóng và đơn giản.

Nếu bạn quan tâm đến các chi tiết của của BCAA, làm thế nào để có phức tạp, thành phần của nó là gì và làm thế nào nó được hấp thụ trong cơ thể, tất nhiên, tất cả điều này có thể được phát hiện ra từ một huấn luyện viên cá nhân, nhưng một cái gì đó bạn có thể học ngay bây giờ. Ví dụ, khu phức hợp bao gồm ba nhu cầu cơ thể axit amin: valin, leucin và isoleucin. Để có được chúng thông qua thực phẩm là khó khăn, nhưng vì BCAA bạn có khả năng đồng hóa họ và cải thiện tình trạng sức khỏe tổng thể của họ.