Ăn uống hợp lý. Thật là một mớ hỗn độn hữu ích nhất?

Trong những ngày hạnh phúc cũ khi các doanh nghiệp vẫn chưa thâm nhập vào lĩnh vực của một chế độ ăn uống khỏe mạnh, hầu hết các bữa ăn sáng tốt được coi là cháo, hương vị với một lát bơ. Cuốn sách này, thực phẩm giàu carbohydrate phí cho cơ thể năng lượng và cho phép bạn để giữ cho bạn cảm thấy đầy đủ cho đến khi ăn trưa. Ngũ cốc là một phần quan trọng của chế độ ăn uống hàng ngày, cung cấp cho chúng với các vitamin, khoáng chất và chất xơ. Rất khó để nói đó là ngũ cốc hữu ích nhất, bất kỳ loại mông có một số lợi thế không thể chối cãi.

lúa mì

hạt lúa mì - một sản phẩm y tế có giá trị, trong đó có một số lượng đáng kể protein, vitamin nhóm B, E và PP. Khi xử lý hai loại ngũ cốc: semolina và lúa mì. Thật là một mớ hỗn độn hữu ích nhất trong số họ?

1. Số lượng lớn nhất của các nguyên tố vi lượng thiết yếu chứa trong các hạt nảy mầm. Để làm điều này, đặt bột kiều mạch rửa sạch mỗi ngày ở một nơi ấm áp và thêm nước để các lớp trên được hầu như không bọc. Khi mầm nở, ngũ cốc bị nghiền nát trong máy xay và đổ nước sôi. Cho sự hấp thụ tốt hơn vitamin E được khuyến khích để thêm dầu.
2. Lúa mì cháo, nấu theo cách truyền thống, cũng rất hữu ích. Nó giúp loại bỏ cơ thể các độc tố, tăng cường khả năng miễn dịch, giảm cholesterol.
3. Semolina được khuyến khích cho chế độ ăn uống. Nó có một sự nhất quán mịn mềm và là hoàn hảo cho những người có vấn đề về dạ dày. Nó bao gồm - 70% tinh bột và ít chất xơ. Cháo nấu một vài phút, do đó các khoáng chất, protein và vitamin được bảo quản sau khi nấu. Tuy nhiên, trẻ em dưới một năm, thực phẩm này là không thích hợp: phytin chứa trong mông vi phạm quá trình hấp thụ canxi của sắt và magiê. Cũng làm giảm hấp thu vitamin D, có thể dẫn đến sự phát triển của bệnh còi xương.

cháo bột yến mạch

Người Anh không băn khoăn về những loại ngũ cốc là hữu ích nhất. Chăm sóc sức khỏe của bạn, họ tất cả các loại ngũ cốc thích bột yến mạch. Nó chứa kẽm, coban, bo, đồng, sắt, mangan, và toàn bộ phức tạp của các vitamin B đặc biệt là biotin Cần lưu ý, là ảnh hưởng rất có lợi về tình trạng của da.

thành phần cháo nhớt và đồng nhất. Nhẹ nhàng bao bọc dạ dày, ngăn ngừa sự phát triển của viêm dạ dày và loét. Beta-glucan làm giảm cholesterol, chất xơ bình thường hóa đường trong máu. Bột yến mạch làm giảm trầm cảm, giúp phục hồi sự trao đổi chất, sửa chữa các vấn đề trong thói quen ruột. Tất nhiên, ngũ cốc hữu ích nhất cho bữa ăn sáng - bột yến mạch và yến mạch cán.

Bột yến mạch - cả một hạt, giống như hình. Ủ trong một thời gian dài, 30-40 phút. Nó chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, thích hợp cho sử dụng vĩnh viễn.

Hercules - một sản phẩm bán thành do hấp và làm phẳng ngũ cốc. Nấu chín rất nhanh chóng hoặc đơn giản là đổ nước sôi. Thích hợp cho việc sử dụng liên tục, đối với tài sản hữu ích kém hơn ngũ cốc.

lúa mạch

Nói về những gì cháo là rất hữu ích, nó là giá trị đặc biệt đề cập đến kiều mạch. Đây khiêm tốn người máy sử dụng để ăn nhiều hơn năm ngàn năm, và trong việc trồng và chế biến không áp dụng công nghệ mới khét tiếng.

Kiều mạch vượt trội so với nội dung cân bằng ngũ cốc khác của protein thực vật và protein và có thể thay thế thịt trong chế độ ăn uống.

hợp chất Lipotropic hiện diện trong cháo, tăng cường các bức tường của các mạch máu và gan. Kiều mạch hiển thị cơ thể của hạt nhân phóng xạ và các chất dằn, vì vậy người dân nên vùng sinh thái bất lợi.

Kali và magiê, tăng cường cơ tim, Photpho làm cho xương chắc khỏe, các muối sắt cải thiện thành phần máu. Việc sử dụng liên tục của kiều mạch cháo giúp để thoát khỏi chứng mất ngủ, làm dịu các dây thần kinh và kích thích hoạt động của não.

cây kê

Millet bột kiều mạch được làm từ hạt kê. Ăn uống ngoài nó ngon, bổ dưỡng và không có chống chỉ định. protein thực vật trong Pshenko hơn gạo, kiều mạch và thậm chí Perlovka. Đó là khuyến cáo cho chế độ ăn uống cho bệnh tiểu đường, mất sức mạnh, lao động trí óc căng thẳng. Như hữu ích nhất cháo cho trẻ em, các món ăn của kê chắc chắn được đưa vào thực đơn các cơ sở mầm non.

Vitamin B1 và B5 chứa trong mông với số lượng lớn, bình thường hóa huyết áp, cải thiện tình trạng của tóc và móng tay, loại bỏ mụn trứng cá và gàu. danh sách giàu nguyên tố vi lượng chứa trong mông giúp bình thường hóa hoạt động của cơ tim. Chuyên gia tim mạch khuyên cháo kê như là một phần của điều trị duy trì đối với các bệnh của mạch máu và tim.

Bên cạnh đó, việc sử dụng các Pshenko thúc đẩy giảm cân, chia tách và hiển thị các chất béo dư thừa, làm sạch cơ thể các độc tố và kháng sinh.