Bánh protein: các công thức nấu ăn tốt nhất cho sức khỏe và giữ gìn vẻ đẹp!

Không có gì bí mật mà để duy trì cơ thể trong tình trạng tốt, bạn cần phải làm theo chế độ ăn uống. Chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên loại bỏ bột và calo cao thực phẩm để đạt được giảm cân. Bên cạnh đó, việc sử dụng các thực phẩm lành mạnh sẽ giúp ngăn ngừa nhiều bệnh liên quan đến hệ thống tim mạch và đường tiêu hóa. Nhưng không phải tất cả đều sẵn sàng từ bỏ các loại thực phẩm yêu thích của họ đối với một chế độ ăn uống lành mạnh. Trong trường hợp này, chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên tìm kiếm một thay thế cho những món ăn ngon. Ví dụ, thay vì bánh thông thường bạn có thể ăn bánh kếp protein. việc sử dụng chúng là một công nghệ chuẩn bị đặc biệt, nhờ đó họ có thể thu được với ít chất béo và bổ dưỡng. Dưới đây là một số công thức nấu ăn cho các bánh kếp.

bánh cổ điển protein (không có bữa ăn)

bánh protein mà không cần thêm bột được coi là một ví dụ điển hình của một chế độ ăn uống lành mạnh. Để chuẩn bị cho họ cần những nguyên liệu sau:

1. 300 gam chất béo thấp phô mai và không thêm đường.
2. Một nửa trong số các protein keo kiệt.
3. 5 lòng đỏ trứng.
4. 300 g mảnh yến mạch.

Trộn tất cả các thành phần, không phải rời khỏi khối u. Đun nóng chảo, đổ bột. Khi các cạnh bánh chuyển sang màu nâu, biến nó kết thúc. bánh protein có thể được ăn kèm với đậu phộng hoặc hạnh nhân.

Với quả việt quất và chuối

Đối với chứng khoán nấu ăn của mình các sản phẩm sau:

1. Ba lòng trắng trứng.
2. Một protein sparing.
3. 500 gram của quả việt quất.
4. 500 gram mảnh yến mạch.
5. Disintegrant (2 muỗng cà phê).
6. Một nửa của một quả chuối chín.

Đặt yến mạch trong một máy xay sinh tố, xay cho đến khi bột. Sau đó thêm vào bột nở, protein, chuối và protein, tất cả kết hợp lại. Hỗn hợp của bánh kếp protein vsypte quả việt quất và khuấy. Sau đó bạn có thể tiến hành trực tiếp với bánh kếp chiên. Họ cần phải chiên 30 giây ở một bên và 40-45 - trong khác. Trước khi ăn, bạn có thể trang trí phần còn lại của quả việt quất và chuối.

bánh Buttermilk

Bánh protein từ sữa chua đòi hỏi một lượng lớn thức ăn để nấu ăn, nhưng đánh giá cho thấy rằng họ theo nghĩa đen tan chảy trong miệng của bạn.

1. 600 ml sữa chua không béo.
2. 500 gram bột.
3. 500 gram mảnh yến mạch.
4. Một nhúm muối.
5. Một muỗng cà phê bột nở.
6. 500 ml sữa tách kem.
7. 3 trứng protein lòng đỏ và một.
8. Vanilla đường.
9. Trái cây tươi (việt quất, mâm xôi, dâu tây và các loại tương tự. D.).

Bột, baking powder, bột yến mạch và muối với nhau trong một cái chảo, khuấy động trong khác sữa, sữa chua, đường, vani và trứng. Tất cả trộn tốt. Hai hỗn hợp được kết hợp, can thiệp để không để có được khối u. Khi bạn nhận được một bột đồng nhất, bạn có thể thêm hoa quả và nấu bánh trong chảo. Kefir bánh chuẩn bị khoảng 1,5 phút ở một bên và cùng mặt khác.

crepes sô cô la

Pancakes protein với hương vị sô cô la - một khởi đầu tuyệt vời cho một ngày. Món này nâng cao tinh thần của bạn và thiết lập một cách tích cực. Để chuẩn bị các protein bánh sô cô la, cổ phiếu trên các thành phần sau đây:

1. Nửa protein keo kiệt. Để tăng cường hương vị của sô cô la, chọn một loại protein có hương vị của bơ đậu phộng.
2. 5 protein trứng.
3. 1 muỗng canh bơ đậu phộng.
4. 2 muỗng canh mảnh dừa.

lòng trắng trứng đầu tiên để whip và sau đó trộn tất cả các thành phần. Điều quan trọng là một bột dày là. Sau khi sản phẩm sen được nhào nặn, đảm bảo hỗn hợp cho bánh kếp protein không có cục u. Nếu mọi việc suôn sẻ, bắt đầu đổ bột vào griddle làm nóng trước. Nướng như bánh thông thường. Khi áp dụng bạn có thể trang trí với đậu phộng, bơ đậu phộng hoặc trái cây.

bánh kếp chuối

Để chuẩn bị chuối bánh protein cần những thành phần:

1. 1 protein sparing tốt hơn với hương vị vani.
2. 300 gram mảnh dừa.
3. 1 quả chuối chín.
4. 1 muỗng canh dầu dừa.
5. 6 trứng.
6. Quế.
7. Maple syrup (nếm).

bánh protein với chuối chuẩn bị như sau: đầu tiên trứng đánh kỹ lưỡng, sau đó họ thêm mảnh dừa, một nửa quả chuối, nghiền nát thành chuyện lãng mạn, một chút phong xi-rô. Tất cả các sản phẩm được pha trộn với nhau cho đến khi một khối đồng nhất. dầu dừa nên được làm nóng trong lò vi sóng, sau đó thêm vào hỗn hợp bánh.

Đun nóng chảo, đổ một ít dầu và bắt đầu chiên của chiếc bánh. Họ được chuẩn bị theo cách tương tự như bánh kếp thường xuyên. Khi phục vụ bạn có thể đổ những tàn tích của xi-rô maple và trang trí với chuối.

Protein Pancakes với dâu tây và dầu hạnh nhân

Để chuẩn bị bánh kếp protein như vậy, bạn cần tối thiểu các sản phẩm:

1. 1 sparing protein, tốt hơn với một hương vị vani.
2. 400 ml nước tinh khiết.
3. 3 protein trứng.
4. Một chút dâu tây tươi.
5. 1 muỗng canh dầu hạnh nhân.
6. Maple syrup.
7. 1 muỗng cà phê thay thế đường.

Trộn tất cả các thành phần. Ngay khi bột sẽ mịn nhất quán, bạn có thể bắt đầu chiên các bánh trên lửa vừa. Họ thường cần bật: khoảng một lần mỗi nửa phút. Trước khi ăn, đổ lên một tấm một bơ hạnh nhân nhỏ trên đầu trang, thêm chất ngọt, xi-rô maple và một vết cắt dâu một nửa.

Protein bánh ăn nhanh

bánh protein, các công thức trong số đó là đưa ra dưới đây, được chuẩn bị chỉ có ba thành phần:

1. Một nửa của một quả chuối chín.
2. 1 lòng đỏ trứng.
3. 2 lòng trắng trứng.

Đánh lòng đỏ và lòng trắng cho đến khi nhà nước bọt. Nghiền chuối bằng nĩa, thêm nó vào chất lỏng trứng. Khuấy sản phẩm lên cho đến khi hỗn hợp đặc lại. Sau đó, bạn có thể chiên bánh.

bánh protein - nó là một món ăn lý tưởng cho các bữa ăn sáng, mà anh em đầy dẫy nguyên tố vi lượng hữu ích về năng suất trong suốt cả ngày.