Bao nhiêu có thể giảm cân trong một tuần - nó phụ thuộc vào bạn

Hầu hết chúng ta không cần phải liên tục ngồi trên chế độ ăn, và ép buộc mình để sống một lối sống năng động. Đôi khi phải mất một vài ngày để lấy lại vóc dáng và có một diện mạo trẻ trung. Do đó nhiều thú vị để xem có bao nhiêu bạn có thể giảm cân trong một tuần.

Chuẩn bị cho mình để giảm cân: cân

Người đàn ông, người đã quyết định để mang lại cơ thể của bạn vào hình dạng và mất đi một vài kg thêm là để chuẩn bị cho việc này. Bước đầu tiên là để tạo điều kiện cho việc định hình thích hợp của trọng lượng cơ thể của họ.

Kể từ khi chúng tôi đang có kế hoạch giảm cân nhanh chóng trong một tuần, sau đó để cân, tất nhiên, chúng tôi sẽ cần quy mô của riêng bạn. Chúng có thể được mua tại nhiều cửa hàng, và phạm vi giá sẽ khác nhau tùy thuộc vào việc bạn mua cân cơ học thông thường, điện tử hoặc với built-in mini-máy tính có thể tính toán trọng lượng lý tưởng của bạn và có một ký ức.

Ở đây người ta có thể chọn những gì mình cần. Tôi chỉ muốn lưu ý vấn đề mà loại quy mô mà bạn chọn, cân nặng của bạn sẽ không được nhiều hơn hoặc ít hơn. Quy mô - đây chỉ là cơ quan đăng ký của những thành tựu của bạn.

Họ phải được sử dụng cùng một lúc. Điều tốt nhất được coi là một khoảng thời gian nửa giờ ngay sau khi ngủ và buổi sáng lần vào nhà vệ sinh, để phụ trách các môn thể thao và các bữa ăn đầu tiên. Hơn nữa, trọng lượng sẽ diễn ra trong cùng điều kiện.

Nó là công bằng để nói rằng khối lượng của cơ thể con người có thể dao động từ một đến hai kg vấn đề đổ bạn hoặc tăng cân thực sự là. sinh lý con người định trước này - ví dụ, số lượng chất lỏng vào các mô.

tạo động lực cho bản thân

Bước thứ hai là để trả lời câu hỏi, có bao nhiêu bạn có thể giảm cân trong một tuần, là tạo ra một thái độ tinh thần vào hành động trong tương lai. Phụ thuộc nhiều vào động cơ. Và điều chủ yếu không phải là để bắt đầu một chế độ ăn uống hoặc dính vào chế độ, và để hoàn thành nó phù hợp với kế hoạch.

Đối với động cơ tốt nhất mà bạn cần để tưởng tượng bạn sẽ làm gì và những gì bạn nhận được kết quả là. Thật vậy, một tuần ăn uống lành mạnh - và cơ thể của bạn sẽ phục hồi trở lại và thoát khỏi một vài kg thêm. Tôi nghĩ rằng kết quả là giá trị nó để kết thúc một cách an toàn bắt đầu.

Nếu bạn chỉ cần phải giảm cân

Chúng ta nên ngay lập tức đặt phòng - nếu bạn chỉ cần phải giảm cân, không giảm cân, nó có thể được thực hiện chỉ trong vòng một vài ngày thậm chí không có bất kỳ nỗ lực. Thực tế là vào tuổi ba mươi, vài chục mét của ruột con người tích lũy một lượng liên tục của dư lượng phân. Trong đó tổng trọng lượng của họ có thể đạt 5-7 kg.

Do đó kết luận - nếu bạn cần phải học như thế nào để giảm cân trong một tuần bởi 3 kg, câu trả lời là rất đơn giản. Đủ để làm cho một thuốc xổ hoặc sự hạ dành một cách khác mà những dư lượng đã mất hết. Và cân nặng của bạn, tương ứng, sẽ giảm một vài kg.

Tuy nhiên, nếu bạn đang đi để tham gia vào đói y tế, nó phải được thực hiện mà không thất bại. Bởi vì đói cơ thể không còn lãng phí năng lượng trên quá trình tiêu hóa và bắt đầu để đối phó với loại bỏ các độc tố. Như vậy, thông qua thành ruột, họ có thể đi vào cơ thể và ảnh hưởng xấu đến nó.

Làm thế nào để giảm cân trong một tuần

Bây giờ chúng ta chuyển sang câu hỏi về bao nhiêu bạn có thể giảm cân trong một tuần. Tốt nhất là trọng lượng của việc xả từ một nửa đến hai kg. Trong trường hợp này, cơ thể dần dần thích nghi với điều kiện mới, và da không xuất hiện screeds. Trong một trường hợp cực đoan, chúng ta hãy đổ trọng lượng 3-4 kg. Nhưng nếu bạn giảm cân với tốc độ hơn bốn kg, nó có thể có tác động tiêu cực đối với sức khỏe nói chung của sinh vật.

Lựa chọn tốt nhất và dễ dàng nhất - đó là phải tuân theo các quy tắc của sự đa dạng và việc sử dụng một lượng nhỏ vào thời điểm phần thực phẩm. Đó là mong muốn không để loại trừ chế độ ăn uống thông thường cho sản phẩm của bạn, như vậy là không để tạo ra một cơ thể để sự căng thẳng thêm. Tất nhiên, điều này không áp dụng đối với các sản phẩm với chất béo có thể nhìn thấy, cũng như các loại thực phẩm hun khói và chiên. Họ nên được loại trừ khỏi chế độ ăn uống anyway.

Ăn mỗi ba giờ chậm. Trong trường hợp này, cố gắng không được thỏa mãn, nhưng chỉ để thỏa mãn cơn đói của bạn. Ví dụ, nếu bạn muốn có một bánh - ăn một quả táo hoặc một quả cam. Và nếu bạn đã có một khoai tây chiên - thay thế nó với chuối, hoặc một phần nhỏ của một kiều mạch rất hữu ích với một miếng thịt luộc.

Bằng cách này, không nhất thiết là một thời gian dài để suy nghĩ về bao nhiêu bạn có thể giảm cân trong một tuần. Xét cho cùng, kiều mạch có thể thay thế tất cả các bữa ăn. Nếu trong tuần chỉ ăn sản phẩm này, cùng với một lượng nhỏ trái cây, bạn có thể dễ dàng bị mất lên đến 5 kg trọng lượng.

Ăn kiều mạch cần thiết trên cùng một nguyên tắc của đa dạng - một chút một lần trong ba tiếng đồng hồ. Trước khi sử dụng, đó là mong muốn uống thuốc lúc bụng đói một ly nước nóng, nó giúp cảm nhận được trước bão hòa và đường tiêu hóa khỏe mạnh hơn. Bên cạnh đó, kiều mạch bổ sung giải phóng ruột của bạn từ tất cả các dư lượng thêm.